<h3>一日之计在于晨，俗话说的好，早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，可见一日三餐早餐最重要，一顿营养早餐是一天愉快生活的开始，经过一夜的睡眠，前一天晚上进食的营养已经基本消耗完，需要及时补充能量，所以早餐格外重要……</h3> <h3>早餐唤醒了身体，早餐是能量加油站，能提高工作学习效率，早餐能增强机体抵抗力，不早餐或者不好好早餐，不仅会营养失衡，引起许多疾病，而且容易肥胖和衰老……</h3> <h3>最佳的营养早餐结构是谷类+蛋白类+蔬果类，早起肠胃还处于半睡眠状态，不适合大吃大喝不容易消化的食物，早餐能有一碗粥或者汤汤水水最好不过了……</h3> <h3>退休前燕子要赶时间上班，基本都是随便做一点早餐，匆匆忙忙扒拉完就出门了，现在退休了，闲暇时间多了，清早起来，来到厨房，看看有什么食材，尽自己能力做一些自己喜欢吃的可口的营养早餐……</h3> <h3>燕子特别喜欢喝粥，白米粥，黑米粥，小米粥，杂粮粥等等粥类都爱喝，粥里可放一些红枣，花生，豆类，肉类及蔬果等等，粥即有营养又好消化，做起来也非常简单，再搭配一些干点，蛋类，蔬果就可以了……</h3> <h3>燕子偶尔也换换口味，煮汤圆，煮饺子，下面条，有时候要出去赶时间，就简简单单喝杯牛奶，豆浆来代替粥……</h3> <h3>早餐做好了，燕子坐下来听着美美的音乐，边细嚼慢咽边欣赏自己的杰作，有一种成就感，满足感，心情特别愉悦，女人嘛，就应该好好善待自己，做一些自己喜欢做的事，做一些能让自己开心的事……</h3>