“十六锭金”简易功法

缘来如此

咽津

咽津时

津液

还要

十六

动作

内视

金即

提气气

尽时

“十六锭金”，即“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见”这十六个字。

●动作要点:
①呼气尽时要马上进行咽津动作,不要停顿,还要有意上接泥丸之气,将它和津液一起纳入肚脐。这样，吸、呼、咽就紧密衔接了。
②咽津时不但要想着它,还要看着它(内视),甚至听着它(内听),慢慢进入丹田.同时还要稍用力度,并发出较大的“汩[gǔ]”的响声,这可以强化咽津的生理效应。
③咽津时如没有津液,也要汩[gǔ]汩[gǔ]有声地咽之。