<h3> 据我观察，乒乓球爱好者，一般来说练手的人很多，但练脚的人却很少见。其实步法是乒乓球技术中极其重要的一部分。有些人打不好球，究其原因，很多都和他的步法不到位有直接的关系。为此从今天开始我特别推出乒乓球步法系列片，想以此来引起大家对步法的注意和重视！【儒雅】前言 2017年4月25日</h3> 对于乒乓球爱好者来说，练好步法是基础。没有灵活的步法做支撑，再好的乒乓技巧也会由于击球的位置不合理使得击球的动作变型，从而影响了击球的准确性。 步法是乒乓球运动的生命，专业上讲求三分手上、七分脚下。专业书上有很多这样的论述，找一段抄来就是了。 步法是指乒乓球运动员为选择合适的击球位置所采用的步法移动方法。乒乓球运动技术包括手法和步法，两者密切联系，缺一不可。随着技术的不断发展，步法也越来越显示出它的重要性。它是一名优秀运动员必须具备的重要技术因素，是及时准确地使用与衔接各项技术动作的枢纽，也是执行各项战术的有力保证。所以，从初学乒乓球技术开始，就应该重视步法的训练。 乒乓球的手上功夫很重要，但是步法是保证击球命中率的重要前提，步法是乒乓球动作的灵魂，一点不假，有好多球，本来已经出台而且ji起来难度并不大，但就是感觉无法起板，原因就是步法不到位，击球点位置不合适。如果长期不注意步法的训练，就会逐渐丧失主动进攻的意识和能力，变得保守起来。如果步法积极到位，就会时刻做好进攻的准备，一有机会，果断起板。可见，步法是否快速到位，不仅决定你能否正常发挥技术水平，而且对于好的乒乓球意识的培养也是至关重要的。 下面再为大家剖析几种在比赛时经常运用的步法，大家看看我是如何处理这些情况的，以下均以右手持拍为例。 接正手位短球<div> 右手在准备动作时，基本站位偏左半台对方发正手位短球时，这个距离是乒乓球项目中身体与球最远端的位置。如果对方发球质量高的话，球的运行轨迹会更靠正手位。在这种情况下，光靠右脚一步移动到正手短球是不够的。我建议大家先用左脚启动，并步移动到球台以中线为准，右脚顺势向右前方插入球台，进行摆短或挑打。</div><div> 两脚互相配合移动，称之为两步协调移动。这样处理台内短球的好处在于，脚下的距离能始终保持一致，保持你在移动当中不轻易失去重心，从而使全身力量更好的使用在击球的一瞬间。在上步之后，根据回球的位置，按上步的步骤还原到初始位置进行击球的再次启动。</div> 接反手位急长球<div> 在大众水平中，反手急长球在比赛中十分常见，也是—种有效得分手段。很多球友对进个发球友对这个发球束手无策，因为没有注意在击球之前的让位，总是被来球顶住，没有了击球位置，动作完成效果不好，直接影响了击球质量，在比赛中乱了阵脚。</div><div> 建议大家在长球过来时，一定要撤脚让位（先撤左脚，右脚顺势后撤，有点像倒走，这样能腾出一些距离击球。后退过程中转腰、引手发力）在击球前腾出一些空间，这样有利于拉球的发力。这样的移动更利于后面的相持衔接。</div> 反手位短球的摆短<div> 这个步法大家看似简单，但内有玄机。通常大家都会采用直接右脚上前的方法去处理。这种方式不能说不对，但是如果球的判断出现误差的话，无法再次进行调整。</div><div> 方法是用小碎步移动左脚，让整个身体更加接近球台，通过判断再决定右脚上步的程度。球如比预判的短，我的右脚多上前，球长了，我的右脚的幅度马上减少。这种处理方式更加灵活、自如、合理。减少因为预判不准确而无法及时调整所带来的无谓失误。</div> 摆短后的侧身拉球<div> 这个步法的组合相对来说更加针对于专业球员，不过希望通过对步法细节的分解能让大家了解他们是如何做到的。首先，短球摆短这一扳一定要上到相应的位置，俗话说：“万事开头难”！摆短的移动越是合位，全身的力量反馈就会越充分，接下来的还原再次移动，你会变得轻松、流畅。</div><div> 下面的细节尤为重要：摆短后，右脚使用小碎步，从短球的位置：一步、两步、撤到左脚脚后跟的后面，如果两步撤不到的话，可以三步。这时，整个身体已经形成了一个半圆的状态，如果你模拟这些动作可以发现，现在人的身体就像一根麻花一样，身体是扭曲的。注意下面的细节：现在右脚已经在左脚脚后跟的情况，左脚顺势向后撤步。这时整个身体是斜侧的方向对着球台。可以发现，自己的身体角度由平行线变成了斜线的站位。你的胯部离球是有一定距离的，说明瞪部有较大的空间可以扭动，有了空间，你的力量会得到最大的释放。</div> 乒乓球是我国的国球，步法是乒乓球运动员的基础，没有灵活的步法，再好的手法也会由于击球的位置不合理使得击球的动作变型，从而影响了击球的准确性。步法训练是影响乒乓球运动技术的主要因素。随着乒乓球技术的不断发展和创新,它的运动水平、技术水平达到了前所未有的高度。步法在比赛中对发挥个体优势技术起着重要作用。步法训练是影响乒乓球运动技术的主要因素。 由于对现代乒乓球技术的发展认识不足，对步法的训练仍停留在过去的水平，训练的方法和手段缺乏创新，存在着“重手法、轻步法”的错误认识。另外，步法训练的核心技术是重心交换。然而，目前在训练时不注意重心的交换或不懂得重心该如何交换。且两腿站得过直，两脚站立的间距也不太合理(一般与肩同宽或稍比肩宽)。如果间距过宽，则重心偏低，将影响步法的移动速度；反之，则支撑面太小，又会影响动作的稳定性，直接影响击球的命中率。