❤️给梦想一对翅膀🕊 4/17/17 我的第一个波士顿马拉松比赛

奔跑的舞者

首波马大功告成！够虐的赛道够虐的炎热天气，17迈双腿开始轮着抽筋掉速，咬牙忍痛完赛，脱水抽筋再进医疗帐篷，跑黑了5个脚趾甲盖，虽然没能刷新个人记录，但能在这个百年赛道奔跑，达标拿到了明年再跑波马的参赛资格，又见到仰慕已久的北美各地跑友，我要说我的首波马，圆了我多年的梦想。

每个人都会有很多梦想吧，特别是年少的时候：去一次说走就走的旅行，弹一手漂亮的钢琴，谈一场轰轰烈烈的恋爱，折一千个纸鹤，塞纳河边温婉的玫瑰人生，踏遍千山万水只为那些不经意的遇见，，，，

渐渐的，随着岁月的流失，我们的梦想有时也就这样渐行渐远， 好像没有动力再去追逐，直到有一天。。。

这两天一直有人问我是怎么会开始跑步的，怎么会去跑波士顿马拉松的。其实知道波士顿马拉松还是2013年4月的爆炸事件开始，知道了波士顿马拉松就是跑者的麦加。就想有一天能去这百年古道跑一场淋漓尽致的马拉松该多好啊。居住在湿热的佛罗里达好像并不是个跑步的好地方，年少的时候练过体操和跳舞之外，没有任何跑步底子。2012年底开始跑步时只是为了减压，在家门口走到不耐烦了就开始狂奔个1-2迈而已，每次出一身汗之后感觉特别愉快， 脑子里打了的结也松开了。后来跟着来佛罗里达度假的好友跑了个5K，并捧了个年龄组第二的奖牌以后，就去找到当地的跑步俱乐部，常去参加他们的跑步活动，认识越来越多的跑友，就渐渐爱上了跑步。2013年底跑了第一个半马以后，抽到了2014年的芝马，找到当地跑步俱乐部的教练开始训练，暑假去加州湾区有幸结识了Burn华人跑团， 并加入了Facebook Group，在网上的交流中学到了很多的跑步经验。看到跑友们科学训练进步神速，心里也长了BQ的草。可惜在赛前4周因训练过量骨裂受伤与当年的芝马失之交臂。在家人和跑友的帮助下渡过那段养伤恢复期，2015年初骨裂后的4个月半马PR15分钟。7月重新跟回教练准备芝马。当时的教练带十几个跑不同赛期的跑友，给的计划并不是针对每个人的体能状况，菜鸟什么都不懂就跟着瞎跑，虽然很认真但到临要比赛了连自己的MP该是多少都没搞清楚，也不懂怎么问教练。自然在芝加哥首马中犯了所有菜鸟会犯的错误，加上天气热，中暑跑崩体温超过105度进医疗帐篷，待了一个多小时才出来和家人汇合，未能达到预期目标，一点都没有首马完赛的兴奋连赛后芝加哥驰跑团的聚餐在门口经过都没有进去。回家第二天就决定从师带我入门并一路在旁关心指教的好友Frank, 报了2016年春季的乔治亚州的Albany全马比赛，经过又一个周期全身心投入的训练，3月以PR 17分钟BQ-5的成绩如愿取得2017波马的参赛权。那两个比赛的报告和心得可以阅读我的比赛报告：《在终点线上起舞 》和 《坚持是一种选择》

去年BQ以后基本上都是让身心休息的欢乐跑，世界各地到处飞到处跑到处打卡，不亦乐乎。直到9月初参加蓝岭接力赛，赛前左脚就有的脚底筋膜炎在跑第一棒时冲得太猛再次拉伤肿得不能走路，最后是坐着轮椅和队友一起冲线完成接力赛。右脚本来也被脚底筋膜炎折磨了两年半还跑了两个全马，以为这只左脚消肿了也就好了，没想到这次可没有这么幸运了， 别说跑了连走路都疼得不行。MRI诊断为严重的脚底筋膜炎，理疗，绑绷带，可的松注射，中医针灸艾灸推拿，电击治疗，自体血小板注射，抓狂地到处求医，能用上的治疗都用了，就差动手术了，但手术有风险，需要非常谨慎。眼看时间一个月一个月地过去，脚还是没有任何好转的迹象，心情却越来越沮丧。加上全家人的健康都在那个时候出现状况，压力到了几乎无法承受，情绪也无法自控，夜夜失眠不能睡，每天都处在崩溃的边缘。每天跟神祷告心里依然烦躁无法平静，好几次拿着那个药瓶挣扎着又把它扔回抽屉里去。一天半夜惊醒感觉到从来没有过的黑，窒息和恐惧，大声呼叫主耶稣救我，可是一点声音都发不出来浑身上下一点动弹不得，就在那个时候看到眼前一片白光刺到无法睁眼，耳边有个好远的声音说：别怕，我在，我知道你的强大更懂得你的软弱，不管你做了什么没做什么都不会改变我对你的爱，把你心里所有的都交给我吧，包括你自己，别怕，，，，再睁开眼睛的时候已是午后

我想我的忧郁症就是从那天开始慢慢好起来的吧，梦魇没有再来打搅我的夜晚，涣散的目光也有了聚集，我的脚也慢慢开始好起来了。现在回想起来，爱我的神从来没有松开过祂的手，籍着家人的陪伴朋友们的关怀和鼓励，让我走出了那一段阴霾。困难和阻碍是人生中不可避免的一部分，但当你意识到你是因这些而被建立的时候，就没有什么可以阻挡你的了。当你的目标和梦想与神同步的时候，祂会为你插上一对翅膀。

脚伤慢慢好起来，担心会与波马失之交臂的压力也渐渐变成了动力，看看日历离波马也只剩下9周的时间了，为了防止再次受伤，师父给的训练计划基本上是AM55 中12周的减量版，去掉所有速度训练，只是慢跑堆里程加测试的MP跑，9周跑量共400迈，最高的一周53迈。以安全完赛为目标。虽然快5个月没跑步，但这期间游泳，骑车和核心训练都没有断过不然真的会活不下去，基本上体能并没有下降多少，9周的训练没有给身体造成什么疲劳感，在轻松跑完14迈MP之后，原本只是期待安全完赛心甚至有了对PR的期待。

赛前群里大家都在讨论天气，一会儿热一会儿冷的，我倒也没怎么注意，反正怎么热也不会比佛罗里达热。这次波马不像上次芝麻全家出动担当啦啦队，因为家里有病人需要照顾，临时带上老二跟我一起飞波士顿。在朋友家住了三天，周六中午约了跑友午饭后去expo领了参赛包，和半年没见的师父及各地跑友汇合，正式进入备赛模式。

expo见到素未谋面的老朋友

周日波士顿当地华人犇跑团为北美各地来参赛的同胞们举行了赛前加碳欢迎会，这些平时多在网上交流的各地跑友相聚一堂，好亲切好欢乐，场面着实壮观。虽然到目前为止我还没有在附近找到任何华人跑友，但我是湾区BURN的烧烧，我是亚城的女红军，我是芝加哥的驰女将，我是企鹅，这次我也成了波士顿犇跑团的一员。

加州湾区Burn Running Club

波士顿犇华人跑团

比赛日，习惯了早上等着闹钟响，不到5点就起来洗漱，喝了瓶佳得乐，吃了一个香蕉一个背狗，陆续排空三次，穿戴整齐，下楼集合赛前合影，送走第一第二wave的快马大牛们。

赛前大家一直在看天气，越来越热的气温让大家到非常紧张。住在佛罗里达，习惯了常年高温湿热的天气，觉得怎么热都不会超出预期。

和第三wave的跑友们一起8点离开酒店去波士顿公园搭车，记得老司机的嘱托要坐在巴士的右边而没有被晒一路，巴士大概开了快一个小时到达起点，车停稳下车跟着人流往运动员村走，半路见一堆人往右边林子里钻，OK，be there, done that. 也就跟着过去一同潇洒，看看身边男男女女都有，跑马的， Who cares! 省了好多排队的时间呢 。

　　一进村就看到Burn的小伙伴们，一起拍照，抹防晒霜，吃吃聊聊，一会儿就到该出发的时间了。脱掉身上保暖的衣服交给回收的义工，往起来出发区走，进入出发区前又去了一次厕所，和Katie拥抱告别各自进入出发区，沿着左边走着，谢着边上的志愿者们，看看周围没几个男的，感觉好像来跑女子马拉松似的，不知不觉就到了起点线。

过线掐表跟着人流往前，左右两边人声鼎沸，不住提醒自己不要太快不要太快，看来大家都很鸡血，到第一迈的标志就比配速快了10秒。快到第二迈之前看到右边一户人家的车库冒出浓烟，有一群孩子从那里跑出来，心想着是不是这帮熊孩子干的好事呢，比赛一定都封路了吧，消防车要怎么进来呢，不知不觉到了2迈标，不好，又快了。于是贴着左边跑，和路人击掌互动，从小朋友手里拿啫喱条吃，捏一捏在妈妈怀里的小baby的小脚丫，，，

根据天气预报今年的波马比去年还热，起跑的时候气温已经超过70度，跑到第四迈心率就超过160，为了避免芝马的中暑，每次经过水站都减速喝一杯加的乐一杯水再拿两杯浇到脸上身上，第五迈吃一个能量胶，第八迈就过一排在蹦蹦床上和着音乐跳跃加油的小盆友，如果那蹦蹦床大一点真想跳上去蹦一把啊！挥手告别小盆友们，脚步似乎很轻快了，经过卫斯理女校，并没有觉得那尖叫声比一路过来的两旁助威声大多少，也许是因为我们这一波女生多美眉们已经体力透支喊不动了也就偷懒了，反正本来对卫斯理也没有任何好奇，也就如常飘过了。

到达半程标志，看看时间比计划快出快27秒，有点担心现在快的这个半分钟到最后会不会慢几分钟来还，但看看心率还好还控制在165左右，侥幸地想着也许这半年的游泳骑车给虽然只有9周的备赛训练增加了不少体能吧。

到了15迈，明显觉得太阳晒得有点火辣辣了，几次跑向路边的洒水喷头降温，喝着加的乐咽下能量胶感觉嗓子里齁甜，后面几迈就只拿水喝了。跑到第17迈，左侧大腿后肌肉突然跳了一下，看看心率已经超过170，心想完蛋要抽筋，赶快在腰里摸出室友给一颗盐胶囊，就这么干着咬了咽下去，另一颗摸半天也找不到，不知道是不是拿胶的时候丢了，减速改变一下跑姿，稍有缓解。快到20迈的时候，右侧大腿后侧也开始跳着抽筋，不得不停下来拉伸一下，变换着跑姿继续跑。这个时候看着配速手环已经比计划掉出去1分钟多了，继续努力。

到了伤心坡看到Ben跑团的加油站，这个相机人来疯立马被打一针鸡血，挺胸抬头跑得雄赳赳气昂昂的哪里像两条大腿抽着筋的样子啊。

下了伤心坡，看看心率已经在175左右，干脆不看表不看配速手环，凭感觉进入真正的比赛吧，进入波士顿，不是说下了伤心坡就没有坡了吗？怎么还是上上下下啊，远远看见Citigo的标志了，知道离终点不远了。

可是这个时候两条小腿肚同时开始抽筋了，不要啊！不要啊！就快到了不能停啊！一会儿脚尖一会儿脚跟地往前跑，痛得咬牙切齿眼泪打转，也忘了裤腰口袋里还有两个胶没吃，好像也没有看到有水站了。

在街转弯的时候Burn的万大哥拿着他的GoPro追上了：Janet! 加油！快到了！这时也看到儿子在右边大叫：Mommy! Go! 两条沉重的腿开始发力跑起来，远远的就看见终点的就在前方，嗓子里一阵哽咽窜入鼻子眼泪就决堤了，两边震耳欲聋的助威声突然安静了，脑子里一幕幕闪过的是这些年来的挣扎，一个个迎来日出的早晨和辗转反侧的夜晚，一个个安慰鼓励的笑容和那双温柔有力从未放开过我的大手...... Thanks the Lord！I did it! 怎么过的终点线？一点不记得了

跟着前面的人的脚步慢了下来，接过志愿者递过来的水，继续走，让志愿者给我挂上奖牌，被摄影师拦着照相.....突然两条腿同时从胯骨到脚趾头剧烈疼痛抽筋硬得动弹不得倒在地下，志愿者马上推来轮椅，正好碰到阿唐哥走过，陪我进了医疗帐篷，电话告知在外面等待的师父，在里面被连续灌了4瓶佳得乐，吃了两粒药丸，量体温抽血，确保只是脱水抽筋而不是中暑，20分钟后，由阿唐哥搀着走出医疗帐篷交给了一直守在门口的师父：恭喜啊！你的首波马跑得很不错啊！才知道自己的完赛时间是3:52:33。比计划慢了5分18秒，比PR慢了两分半钟，但值得欣慰的是BQ了明年的波马。不一会儿子也由领了他一天的Grace带过来汇合，交给我Beverley 给我的神秘礼物，一张特制的波马终点过线的立体贺卡，打电话回家给照顾公公不能同来的老公报平安。

因为在医疗帐篷耽误了时间，尚未完赛车辆通行堵塞，就直接由师父搀扶着走去较近的企鹅聚会餐馆，多谢大使借我衣裤换下湿透了的比赛服，多谢Katie 带来衣服和我的手机，见到新老跑友好开心。知道今天的气温高达74度，很多人中暑跑崩进入医疗帐篷救治,有的甚至送入医院急诊。想想2015年的芝马中暑晕倒体温超过105进医疗帐篷救治，这次还算保守明智没有硬冲只是脱水抽筋，感谢神保守，抽筋是身体让你减速的信号，为了能长长久久地跑下去，真的要听身体的声音，过于盲目地硬拼或许会给身体造成无法弥补的伤害。且跑且珍惜！

赛前按训练的MP做了保守起步的配速手环，起步后手表和里程标志一直差100多米，前面下坡还是没压住，半程快出27秒，结果后面腿抽筋掉速，结果慢出5分多钟去。还是比赛经验不足，没有根据天气和赛道调整配速。吃一堑长一智，波士顿，我明年还会再来。

还有两天就要满15岁的儿子说，他长的了以后也要像妈妈一样跑波士顿马拉松这实在太激动人心了。我想波马也成了小马哥心里的一个梦想吧。有梦想就会有盼望，就会给你力量为之努力。感谢上帝，感谢我身边的这些天使，给我的梦想插上了一对翅膀。