<h3>之所在讲铁，实在是因为它对我们人体的重要性是不言而喻的。</h3><div>铁在人体中的含量只有 0.004%，相当于一个100斤的人，铁的含量只有0.004斤。一斤500克，0.004斤就是2克。</div><div>72%的铁存在于血红蛋白中。血红蛋白是什么？它是血液红细胞的主要成分。</div><div>这个血红蛋白有什么用？它是输送氧气的。而输送氧气的具体任务，就是靠血红蛋白中的铁分子。</div><div>一个血红蛋白分子里面有四个铁分子，一个铁分子和一个氧分子结合，所以一个血蛋白可以结合四个氧分子。</div><div>我们通过呼吸把氧气吸进肺里，血红蛋白在肺里和氧气结合，再把氧气输送到各个器官释放出氧气，供各个组织器官进行氧化反应。</div><div>红细胞的寿命是120天，寿命到了就会在肝脏或脾脏中死亡，破裂，破裂以后铁也被分离出来，分离出来以后又被用来重新组合成新的红细胞。</div><div>所以，铁在人体中是被循环利用的，并不产生消耗。</div><div>那为什么女人要补铁呢？因为女人有月经，月经会排出血液，等于排出了一部分铁。所以女人需要另外补铁，因此我们的多维分男士多维和女士多维，女士多维多了铁元素。</div><div><br></div><div>尽管如此，但仍然有极少量的铁损失到身体外面，即每天脱落的肠粘膜、皮肤细胞以及毛发中所含的铁，成年男子约为 0.9mg，女子约为 0.7mg。因而每天需要从食物中吸收约 1mg的铁，以资补充。</div><div>动物肝脏、血和肉中的铁，是以血红素形式存在的，最容易被吸收，其吸收率一般为 22%，最高可达 25%。植物中所含的铁，大多是以植酸铁、草酸铁等不溶性盐的形式存在，所以难以被人吸收、利用，其吸收率一般在 10%以下。</div><div><br></div><div>此外，维生素C能促进肠内铁的吸收。</div><div><br></div><div>身体缺铁会造成缺铁性贫血，会出现头晕、眼花、耳鸣、呼吸急促、心跳加速、乏力、易疲劳、食欲减退以及嗜睡等症状，还容易造成脑内缺氧影响正常思维能力，使思考能力变差，健忘。</div><div>身体的氧化反应不充分，还会影响免疫系统的正常发挥和细胞的抗感染能力。</div><div>所以说，适当地补铁是非常有必要的，尤其是女同胞们。</div>