告诉大家怎样在一个月内瘦20斤 艾知初

美友11106483

单纯性肥胖症是指无明显的内分泌和代谢性疾病的病因引起的肥胖，属于非理性肥胖。单纯性肥胖症与年龄、遗传、生活习惯及脂肪组织特征有关。平常我们所见到的许多肥胖者，大多属于这种肥胖。本病属于中医学"痰饮"范畴。饮食不节、肥甘厚味过多，损伤脾胃功能，运化能力减弱，湿热内生，流于孔窍、肌肤，使人臃肿肥胖，久坐不动，久坐伤气，气血流行不畅，脾胃呆滞，运化失司，水谷精微失于输布，化为高脂和水湿，留滞于肌肤、脏腑、经络而致肥胖。

艾灸取穴方案

1.百会

【功效】开窍醒脑、回阳固脱

在背部，后发际正中上7寸，当两耳尖直上，头顶正中。

2.关元

【功效】培元固本、补益下焦，关元穴位于脐下三寸（4横指宽）处

3.气海

【功效】温阳益气，气海穴位于肚脐正下方1.5寸（2横指宽）处。

4.足三里

【功效】使气血源源不断的生长，足三里穴位于外膝眼下3寸（约4横指宽）、胫骨前肌上，左右腿各有一穴。取穴时，可将同侧手掌心正对膝盖骨中心，五指微张自然下扶，无名指指尖所触的凹陷处就是足三里穴

辩证施灸

症状一：

*脾虚湿阻型 肥胖有浮肿，肢体困重，疲乏无力，腹胀纳呆，尿少、便溏；舌淡，苔白腻，脉细滑。

加灸：脾俞、胃俞

脾俞、胃俞

【脾俞功效】调理肝脾

【胃俞功效】外散胃腑之热

脾腧穴位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸处，左右各有一穴。

胃俞穴位于背部第12胸椎棘突下左右旁开1.5寸处，左右各有一穴。取穴时，将两臂伸直紧贴身体，两肘尖连线与脊椎中线的交点就是第11胸椎，向下数一节，在第12胸椎棘突下旁开1.5寸处就是胃俞穴。

症状二：

*痰浊中阻型 素体肥胖，喜食甜肥食品，头晕眼花，恶心欲吐，视物旋转，脘腹胀满，肢体困重，手足麻木，吐黏痰；舌淡红，苔白腻，脉滑。

加灸：丰隆、脾俞

丰隆穴

【功效】化痰湿，清神志

丰隆穴位于脚部外踝尖直上8寸，距胫骨前缘2横指宽处，左右腿各有一穴。

脾俞穴

【功效】调理肝脾

脾腧穴位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸处，左右各有一穴。

症状三：

*胃热湿阻型 肥胖患者头晕头胀，消谷善饥，口渴善饮，腹胀中满，便秘；舌淡，苔薄黄腻，脉弦滑或数。

加灸：内庭、曲池

内庭

【功效】清胃热，化积滞

在足背当第2、3跖骨结合部前方凹陷处

曲池

【功效】清热去火

曲池穴位于肘横纹外侧端，屈肘时，在尺泽与肱骨外上连接中点，左右臂各有一穴。取穴时，将手掌朝向胸口向上屈肘成直角，在肘横纹尽头外侧的凹陷处就是曲池穴。完全屈肘时，则在肘横纹外侧的尽头处。

症状四：

*气滞血瘀型 肥胖患者胸胁作痛，痛有定处，心悸气短，月经不调，色黑有块；舌暗或有瘀点、瘀斑，苔薄，脉细弦或涩。

加灸：行间、血海

行间

【功效】疏肝理气

在足背侧，当第一、二趾间。

血海

【功效】养血润燥，祛风止痒

血海穴位于大腿内侧，膝盖骨内侧端上2寸，股四头肌内侧头的隆起处，左右腿各有一穴。

症状五：

*脾肾阳虚型 体胖肢冷，喜暖畏寒，神疲乏力，腰膝酸软，肢体浮肿，腹胀纳呆，尿少便溏；舌淡，苔薄，脉沉细或弱。

加灸：脾俞、肾俞

脾俞

【功效】调理肝、脾

脾俞穴位于第11胸椎棘突下旁开1.5寸（2横指宽）处，左右各有一穴。

肾俞

【功效】滋阴补肾

肾俞穴位于背的中点，第2腰椎棘突下旁开2横指处。

以上穴位，使用艾益生艾灸仪施灸，建议1天1次，每次2~3个穴位，每穴灸30~40分钟，10天为1个疗程【时间充足又有需要的情况下，可以多灸几个穴位，具体多长时间还需根据自身身体状况进行自我调节】

"艾"心食疗 环

茶疗方：减肥降脂饮。金银花7克、荷叶、山楂、草决明、粳米各6克。冲茶饮。

艾灸小常识

施灸时应遵循"先阳后阴、先上后下、先少后多"的顺序。"先阳后阴"的意思是先灸后背上的穴位，再灸前胸的穴位。在中医里，后背属阳，前胸属阴。"先上后下"指先灸上面的穴位，后灸下面的穴位；"先少后多"指初灸者灸量宜先小后大，以便身体能逐渐适应，这是一般施灸的常规。

灸前灸后注意事项及调养

1.施灸前要保持心情平静，不要有较大的情绪波动，同时要在施灸前喝一杯温开水（水温应高于体温），艾灸时注意保暖，不要吹风，容易受凉受寒，夏季艾灸不宜吹空调。

2.对于极度疲劳、过饥、过饱、酒醉、大汗淋漓、情绪不稳的人、高热、昏迷、抽风、身体极度衰弱等情况时，不要施灸；脉搏每分钟超过90次以上禁灸；孕妇的腹部和腰骶部禁灸；身体发炎部位禁灸。

3.失眠症患者要在临睡前施灸，不要在饭前空腹时和饭后立即施灸。

4.灸后要保持心情平静，努力做到忘掉疾病、忘掉烦恼，这样才有利于使艾灸达到更好的疗效。

5.灸后适当多饮水（水温烫嘴皮子为宜）或多食稀粥，因为艾灸过程中会通过皮肤蒸发一部分水分，多饮水有助排泄器官排出体内毒素。

6.施灸后可能会出现发热、口渴、上火、皮肤瘙痒，有的会起红疹、疲倦、便秘、尿黄、出汗、牙痛、耳鸣、阴道不规则流血、全身不适的现象，一般不要惊慌，继续艾灸后这些症状就会消失。也可以艾灸足三里穴、涌泉穴引火下行，或多喝水，必要时停灸或隔天灸，很快上述症状就会消失。

7.艾灸后不可以马上洗澡，一般情况下，洗好澡后再艾灸。或者艾灸完，隔几小时后再洗澡。

8.灸后忌食生冷、辛辣、肥厚食品，不饮酒、不吸烟，饮食宜清淡，多食蔬菜水果，可以适当多食蛋白。不可饮食过饱，但可以少吃多餐。

9.灸后部分人会出现大便干的情况，可使用蜂蜜、藕、芹菜等进行调理。

10.生活方面要注意，房事要有节制，睡眠要充足。

11.不要进行繁重的体力劳动，减少每天上网、看电视的时间。

12.运动是最好的一种调养方式。灸后的运动可以散步、打太极拳、练瑜伽等为主，不要进行剧烈运动。

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