<h3>长寿有什么好的妙招吗？因人而异！不过要是大体来说，养生专家倒是总结了一个十字长寿诀。</h3> <h3>"一"贯知足，知足常乐<br /></h3><h3>生活中，很多人都喜欢与别人攀比，要知道"人比人气死人"。《内经》中讲："美其食，任其服，乐其俗，高下不相慕，其民故曰朴。"意思就是，不盲目与别人比较，量体裁衣地安排自己的生活。</h3> <h3>"二"目远眺，缓解疲劳<br /></h3><h3>每天远眺四方，有益于增强视力、防治近视。自然呼吸，两目平视前方，注视远方的绿树约1~2分钟后，闭目休息一会，再远看，如此反复多次，可持续15分钟。</h3> <h3>"三"餐有节，食不过饱<br /></h3><h3>早餐要吃好，中餐要吃饱，晚餐要吃少，不吃夜宵。做到三餐定时定量，多菜少肉七分饱，要有充足的进餐时间，细嚼慢咽。</h3> <h3>"四"季不懒，勤于锻炼<br /></h3><h3>每天行走一万步，可以促进人体血液循环和新陈代谢，锻炼"脚劲"，使人体保持"年轻"状态。</h3> <h3>"五"谷皆食，营养均衡<br /></h3><h3>食物搭配要多样化，多菜少肉，尽量吃当季蔬果。《中国居民膳食指南》中提出：每天的膳食应包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物。每天摄取至少12种食物，每周至少25种。</h3> <h3>"六"欲不张，养生补肾<br /></h3><h3>欲节则养精气，纵欲伤身，后患无穷。中医认为，肾为先天之本，肾藏精，若欲念太重、性生活过频，则容易肾精不足，引发肾虚。</h3> <h3>"七"分忍让，豁达大度<br /></h3><h3>性格开朗，精神乐观是长寿的法宝，这是人所共知的常理。我们首先要认识到不良性格对身心健康的危害，宽以待人，不斤斤计较，不钻牛角尖。</h3> <h3>"八"方交往，广结朋友<br /></h3><h3>人应该多交些推心置腹的朋友，多一些感情宣泄和交流，有利于保持身心舒畅。</h3> <h3>"九（酒）"薄烟戒，神清气爽<br /></h3><h3>饮酒不可过量，且根据各自身体条件限酒，不得贪杯豪饮；力求戒烟，以免危害身体。大量的研究也证实，吸烟饮酒明显增加癌症、心血管等健康问题的发生。</h3> <h3>"十"分坦荡，以诚待人<br /></h3><h3>生活就像镜子一样，你冲它微笑，它也会还给你一个笑容，你尊重了别人，别人才会尊重你。让对方感受到你的重视与诚意，你也会因此获得对方的信任和理解。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>秋红有话说： 挥别错的才能和对的相逢，『我太忙了』往往是个借口！</h3>