唐山海港开发区幼儿园春季幼儿保健小知识

赵筱秋

近日以来，天气晴朗，太阳高照，风儿也变的清凉的，于是不少人就急于脱掉原本就单薄的春衣。由于季节交替时候温差大，气候变化快，而幼儿身体适应能力较差，家长老师应根据春季特点，对幼儿精心照料。但在户外活动时要适时给幼儿增减适当的衣服。

家长老师应常带孩子去户外活动，接受阳光照射，呼吸新鲜空气，让孩子奔跑，玩耍，增强体质。在传染病多发季节，应注意家中园中空气的流通。

借此机会，我园为大家提供一些用来增强幼儿抵抗能力的保健方法：

盐的妙用

家长可以为幼儿用盐刷牙，也可以用盐水为幼儿漱口，以保持口腔清洁，也可以在早晨让幼儿喝点盐水，对肠胃有清洁和清热解毒的功效。

姜的妙用

姜水可以泡脚，也可以用以姜水趁热为幼儿擦擦胸口和背部以加强幼儿的心肺功能，提高身体抵抗力。

蔬菜预防春季疾病

如下几种蔬菜具有清热利咽，散淤消肿，利肠通便的作用，春天里多给幼儿吃，可增强身体预防疾病能力。

【油菜】

油菜富含胡萝卜，维生素C，B2，钙，铁等营养元素，具有清热解毒之功效，可防治春天里易发生的口角炎，口腔溃疡等疾病。

【荠菜】

荠菜，在清明节前后是采集的最佳时节。很多地方流传着这样的民谣：“三月三，荠菜当灵丹”。荠菜性平，味微甘，具有清热解毒、止血降压、益胃、明目等功效，对高血压、吐血、衄血、肾炎水肿等均有一定的食疗作用。荠菜的药用价值，源于其丰富的营养。荠菜含有多种氨基酸、丰富的蛋白质和胡萝卜素。荠菜中维生素C的含量仅次于辣椒，钙、铁、钾、磷、锰的含量也比一般果菜要高。荠菜含有丰富的维生素A，可防治麻疹，流脑等春季传染病及呼吸道传染病。

【菠菜】

春天的菠菜嫩而鲜，性凉滑肠，按照中医理论“四季各有侧重”的养生原则，春季养生重在“养肝”。菠菜为春天应时蔬菜，具有滋阴润燥、舒肝养血等作用，对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的辅助治疗作用。菠菜含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物质。其中胡萝卜素，在人体内转变成维生素A，能维护正常视力和上皮细胞的健康，增加预防传染病的能力。菠菜还含有大量的植物粗纤维，具有促进肠道蠕动的作用，利于排便，且能促进胰腺分泌，帮助消化。

【蕨菜】

蕨菜，性寒味甘，有清热解毒、润肠、降气、化痰等功效。经常食用可治疗高血压、头晕失眠、子宫出血、慢性关节炎等症，对流感也有预防作用。蕨菜富含多种维生素和矿物质，吃起来不仅鲜嫩滑爽，而且营养价值很高，享有“山菜之王”的美誉。

【豆芽】

春天应该多吃豆芽，豆芽处于一种不断的生长过程中，其中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季，人的身体也在生长，尤其需要这种高质量的营养。从中医的角度来说，开春吃豆芽，能帮助五脏从冬藏转向春生，有利于肝气疏通、健脾和胃。

春季保健知识

春天是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应这一特点，也为了适应春季干燥的气候，在安排孩子的饮食时，要注意以下几方面，以确保孩子的营养供给。

【保证钙质的充足供应】

春天是孩子长个的好季节，孩子长高主要是骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙，因此，春季应供给孩子充足的钙。最好采用食补法，含钙丰富的食物有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤，这些汤不仅含钙丰富，而且有助于身体对钙的吸收。

【多补充维生素C】

维生素C在人体内的作用是提高脑神经的灵敏程度，使脑对刺激的反应灵活，还能提高免疫力和抗病能力，对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风，气候干燥，易引发出血症，维生素c对防止出血有很好的作用，必须及时供给。补充维生素c的方式也有两种：其一是服用维生素c片，其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。

【粗粮、杂粮有好处】

粗粮、杂粮首先是能给人体补充矿物质，保证微量元素的供应，如铁、锌、锰、铜、钙、磷等，其次是纤维素和各种维生素，再次是具有特殊结构的有机化合物，如芳香物质、氨基酸等。而且食物的多样化对促进食欲、引发孩子胃口和增强孩子的消化吸收能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。

为了每个家庭的幼儿能够健康安全的快乐成长，大人们应根据天气变化来给孩子增减衣物，室内注意通风，多嗮太阳，适量运动。多让孩子喝温开水，多吃蔬菜，少吃油炸型食品。养成良好的生活习惯，教育孩子注意卫生安全。