晚上饿的睡不着，到底吃不吃？

李秋红

问题1

晚上饿得睡不着，怕胖也怕影响肠胃消化，不敢吃东西，该怎么办？

在感觉饿的情况下，是需要进食的，否则胃酸分泌过多，对胃黏膜也是一种刺激，久之易导致胃溃疡等健康问题。宜吃些容易消化的碳水化合物类食物，如菜汤、豆浆、面条等。应尽量减少脂肪的摄入，以免造成胃饱腹胀，影响睡眠。

有些人为了减肥，故意不吃晚饭，其实，不吃晚饭并不利于减肥。在饥饿状态下，饮食摄入的热量将更容易被转化为脂肪而储存在体内。也就是说，第二天的早餐、午餐将更容易转化为脂肪。

不吃晚饭体重确实会下降，但其实是肌肉大量流失造成的，不吃晚饭会使我们的基础代谢消耗降低，反而妨碍减肥。

问题2

为什么我在春天特别容易做梦，醒了特别累，早上精神也不好，特别容易犯困，这是什么原因引起的？

季节转换的阶段，血气增长，本身气血两旺的人，自然能适应这一转变，就会没什么感觉。有两类人血气不足，就容易出现春困的症状，这主要源于体内阳气跟不上外界阳气升发的步伐。

第一种：脾虚弱

这一类人就相对比较麻烦，主要表现为乏力、困倦、头重、头晕，有的甚至会有恶心、食欲减退等。一般舌苔较厚腻、舌质淡，可以看到齿印。

脾虚不能运化水湿，而水湿反过来又加重脾虚的症状，外湿加内湿，内外相和，就加重了春困的症状。

对策：可用瘦肉、猪骨、北芪、党参、白芍、茯苓等药材煲汤饮用，此药膳以健脾为主。

第二种：肝火旺

在春季宜疏肝，而如果平时肝火偏旺，比如易急躁、心慌、失眠、头晕、头痛等，在这个时候也容易出现因体虚引起的困乏。

值得注意的是，对于肝胆湿热、肝火亢盛的高血压人群来说，特别容易引发心脑血管等健康问题。有高血压的人群，如果出现精神不振、懒言少语、头晕、乏力、四肢沉重等症状，就要警惕这些是否是中风的前兆了。

对策：食用清肝泻火的食物，如冬瓜、大白菜、白萝卜、凉瓜等。

问题3

我的皮肤暗黄且有斑点，这有什么解决方法

30岁以后的女性，经常会出现黄土面色的问题。中医认为这多由脾虚不运、气血不足、面部失荣或湿邪内蕴所致。

发现自己出现面目浮肿、皮肤松弛、面色萎黄时，可以买点具有健脾益肾、补精益气作用的山药蒸着吃，白扁豆也有健脾除湿的作用，可用来煮水喝。对于喜欢吃肉的人，可以在炖肉时配用草果、豆蔻、砂仁等。

同时，平时可以按摩一下长斑的地方，产生色斑的地方往往血液循环不好，按摩可以疏通经络、行气活血，从而淡化色斑。

问题4

脾胃不好究竟适不适合喝豆浆？

豆类中含有一定量低聚糖，可引起嗝气、肠鸣、腹胀等症状，所以有胃溃疡、结肠炎的人最好少喝豆浆。

此外，豆浆对婴儿来说也不适合，这是因为植物性蛋白质与动物性蛋白质相比不易消化吸收，利用度相对低，而且豆浆中含有较高的膳食纤维，宝宝的肠胃消化不了易产生胀气。