今天为大家精选了4个动作，特别简单，十几分钟都可以完成。

徐华明

今天请瑜伽大师为大家精选了4个动作，特别简单，看电视在地上铺块垫子，或者躺在床上花十几分钟都可以完成。

每天十几分钟，不仅可以促进血液循环，伸展僵硬肌肉，还能达到按摩身体内部器官的效果，练得好就会成为慢性病绝缘体哦。

1.猫伸展式

2.蝴蝶式

2.蝴蝶式也可以这样

3.人面狮身式

4.脚趾蹲式

5.仰卧束角式