我的美篇

余怡斌

世界卫生日

4月7日是世界卫生日（World Health Day，也翻译为世界健康日）。世界卫生组织提出:健康不仅是躯体没有疾病，还要心理健康、社会适应良好和有道德。

身体健康

身体健康主要受到什么因素影响？世界卫生组织给出一条通俗易懂的公式：健康=15%遗传因素+10%社会因素+8%医疗条件+7%气候条件+60%自我保健。可以看到，健康最关键还是在于个人本身。良好的生活方式、合理的膳食营养、科学的体育运动，都是维护身体健康的重要基石。

以下是世界卫生组织给出的身体健康的10项标志，您可以给自己打个分数。

1

有充沛的精力，能从容不迫地担负日常工作；

2

处事乐观，态度积极，勇于承担责任，不挑剔所做的事；

3

善于休息，睡眠良好；

4

身体应变能力强，能适应外界环境变化；

5

能抵抗一般性感冒和传染病；

6

体重适中，体态匀称，站立时头、肩、臂比例协调；

7

眼睛明亮，反应敏捷，眼和眼睑不发炎；

8

牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常且无出血现象；

9

头发有光泽，无头屑；

10

肌肉结实，皮肤富有弹性。

心理健康

健康不仅是传统所指的生理没有疾病，还包括心理健康。心理健康的人能够善待自己、善待他人、适应环境、情绪正常。今年世界卫生日主题为"一起来聊抑郁症"，抑郁症是一种常见的心理疾病，它会造成精神痛苦并影响日常生活的能力，也可能摧毁患者与亲友的关系。因此，我们不仅要保持心理健康，远离抑郁，也应该帮助抑郁患者重获健康。

现代心理学家将心理健康的标准描述为以下10点，一起来看看自己是否符合。

1

有适度的安全感，有自尊心，对自我的成就有价值感。

2

适度地自我批评，不过分夸耀自己，也不过分苛责自己。

3

在日常生活中，具有适度的主动性，不为环境所左右。

4

理智、现实、客观，能容忍生活中挫折的打击，无过度的幻想。

5

适度地接受个人的需要，并具有满足此种需要的能力。

6

有自知之明，了解自己的动机和目的，能对自己的能力作客观的估计。

7

能保持人格的完整与和谐，个人的价值观能适应社会的标准，对自己的工作能集中注意力。

8

有切合实际的生活目标。

9

具有从经验中学习的能力，能适应环境的需要改变自己。

10

有良好的人际关系，有爱人的能力和被爱的能力。在不违背社会标准的前提下，能保持自己的个性，既不过分阿谀，也不过分寻求社会赞许，有个人独立的意见，有判断是非的标准。

当然，无论身体健康还是心理健康，都不是绝对的。世界上没有一个人是完全健康的，但是健康作为人生的第一财富，我们唯有时刻去关注和呵护它，生命才能一直获得它的眷顾。