<h3>春天来了 春暖花开 海棠花开了 梨花开了</h3><h3>梨花、海棠、迎春花......繁花竞逐色彩纷！ </h3><h3>碧水随微风泛起涟漪，春风舞优雅柳姑娘！</h3><h3>约、约、约，在这阳光明媚的春天！ 你、我、她，共赴城南体育馆公园！ </h3><h3>我们来了，我们瑜伽与海棠.梨花相遇…… <br></h3> <h3>三生三世修来 与瑜伽结缘，与瑜友相伴！</h3> <h3>室外草地上做瑜伽 </h3><h3>第一次，特别接地气，有点兴奋！</h3> <h3>准备下，先来拉伸一下</h3> <h3>在虞美人教练带领下 一副拍 拍 拍手！伽人们那笑容灿烂与鲜花竞开！</h3> <h3>来——我们先来个“树式”</h3> <h3>来一个“战士”式</h3> <h3>集体来个～猫式伸展式</h3> <h3>集体来个～舞王式（后伸展式）</h3> <h3>集体来个 ～弓式</h3> <h3>集体来个～蛇击式变形</h3> <h3>猫贴地变形</h3> <h3>下犬式</h3> <h3>斜板</h3> <h3>飞蝗虫又叫小燕飞</h3> <h3>反弓式</h3><h3>腹部贴地平躺，双臂在身体两侧伸直。一侧面颊贴地，两腿和脚踝并拢。正常呼吸。自膝盖处弯曲两腿，脚跟接近臀部。左右两手分别抓住同侧脚踝。如果两手难以碰到脚踝，可改为转抓住脚趾。然后牢牢抓住脚踝或是脚趾，两个膝盖和脚踝互相靠拢。一侧面颊贴地。这便是反弓式的预备姿势。<br></h3><div>练习步骤<br></div><div>1． 缓慢而深长的吸气，屏住呼吸。<br></div><div>2． 吸气结束时，头部抬起并伸直。<br></div><div>3． 不需要停留很久，便开始向后拉动双腿。后拉时不要过急。做这个动作要注意缓慢、柔和。向后拉到力所能及的最大限度。这一动作可以使胸部、颈部和头部向上保持抬起。<br></div><div>4． 目视天空，膝盖互相并拢贴着地面。注意，不要使膝盖离开地面。如果可能的话，踝骨可以并拢。屏住呼吸，保持上述姿势10秒钟<br></div><div><br></div> <h3>竖鸽子式</h3> <h3>前鸽子式</h3> <h3>牛面式</h3> <h3>坐角式</h3> <h3>放松 放松……</h3> <h3>滾背</h3> <h3>春姑娘</h3> <h3>虞美人在花中笑</h3> <h3>虞美人的城南风景区广告片</h3> <h3>钱明明 ～虞美人的朋友.本次活动的摄影师！很多美照都来自于她的单反相机📷！感恩😊</h3> <h3>小於 摄影师</h3> <h3>下面4张 摄影师 丽萍</h3> <h3>摄影师 丽萍</h3> <h3>摄影师 丽萍</h3> <h3>百草千花寒食路</h3><div>香车系在谁家树</div><div>清明方过</div><div>正是阳光明媚四月天</div><div>草长莺飞</div><div>乱花渐欲迷人眼</div><div>桃杏争春</div><div>樱花媚</div><div>海棠斗艳</div><div>调朱弄粉地开遍了楼宇园地、山乡田野间！</div> <h3>南宋陆游诗云：“虽艳无俗姿，太皇真富贵”形容海棠艳美高雅</h3><h3><br></h3> <h3>宋释惠洪《冷斋夜话》记载.唐明皇登香亭.召太真妃.于时卯醉未醒.命高力士使待儿扶掖而至。妃子醉颜残妆.鬓乱钗横，不能再拜。明皇笑日：“岂妃子醉.直海棠睡未足耳！”这是“海棠春睡”典故的由来。</h3><h3>曲故流传后.苏东坡据此写了一首《海棠》∶</h3><div>作者:苏轼<br></div><div>东风袅袅泛崇光，香雾空蒙月转廊。</div><div>只恐夜深花睡去，故烧高烛照红妆。</div> <h3>陆游:“猩红鹦绿极天巧，叠萼重跗眩朝日。”</h3><h3>形容海棠花鲜艳的红花绿叶及花朵繁茂与朝日争辉的形象。</h3> <h3>本次美篇照片拍摄地:城南风景区<br></h3><h3>本次美篇照片摄影:</h3><h3>钱明明 虞美人 於蔚芳 陈丽萍 祈荷粉 我 惠丽</h3><h3>本次美篇形成4.1---4.6</h3><h3><br></h3>