初学须知：练完瑜伽洗澡等于做无用功
练完瑜伽以后一身的汗
经常有人会在练完以后马上去洗澡
专家认为这样会加大心脏压力
不利于健康 专家介绍
刚练完瑜伽就洗澡
不仅会使练习效果大打折扣
还会对身体造成不必要的损伤
刚结束练习时
身体往往处于极度兴奋的状态
此时如果马上洗热水澡
会使血管急速扩张
血液流回大脑
加大心脏的压力 而且忽冷忽热的刺激会伤害身体
一般提倡练习者
尤其是患有关节炎的人
最好在练功前洗个澡
然后休息20分钟到半个小时
这样可以增加人体洁净和轻松的感觉
提高身体的温度
减少肌肉紧张
帮助舒展身体
并打开各个关节
清晨起床后就进行练习的人
练前则不必洗澡 此外
瑜伽练习者还要注意进食问题
瑜伽练习时
身体的血液集中在局部肌肉或器官上
会影响对食物的消化和吸收
因此要注意练习前后1小时保持空腹
如果练习前有较强的饥饿感 可以喝一杯牛奶或吃点流质、易消化的食物
练习后要休息至少半个小时再吃东西
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