<h3 style="text-align: center;"><b>第二篇</b></h3><div style="text-align: center;"><b>穿上鞋后的预防</b></div> <h3>挑完鞋，就该说说穿鞋了</h3> <h3>穿过高跟鞋的人都知道，新鞋最容易磨脚的两个地方：一是脚后跟，一是大脚趾外侧。</h3> <h3><b>对于这个问题，你可以尝试一下这5个方法</b></h3> <h3>1、如果鞋子边缘部位磨脚，可用湿毛巾捂几分钟，使其潮湿变软，然后拿玻璃瓶子等圆柱形物体用力擀压几遍。</h3> <h3>2、将纸巾打湿，并充分浸透白酒，用一个夹子固定在磨脚处，放置一晚上，能起到软化皮料的作用。</h3><div><br></div> <h3>3、如果新鞋因太小而夹脚，不妨用湿毛巾捂湿，再用鞋楔撑大，穿起来就顺脚了。</h3><div><br></div> <h3>4、鞋跟磨脚的话，在穿鞋之前，先拿块香皂(平时用的蜡烛也可以)或者面霜，在与脚跟接触最多的部分薄薄地抹上一层，鞋跟会因此变得光滑而不再磨脚。</h3><div><br></div> <h3>5、如果是第一次穿的鞋子，如果不是凉鞋，可以穿上丝袜，减少脚部皮肤和鞋子的摩擦。</h3><div><br></div> <h3 style="text-align: center;"><b><br></b></h3><div style="text-align: center;"><b>第三篇</b></div><div style="text-align: center;"><b>舒缓高跟鞋疼痛</b></div> <h3>脱下高跟鞋后，不妨按照以下四个步骤，舒缓双脚的不适和劳累。</h3><div><br></div> <h3>步骤一：踮脚尖动作</h3><div><br></div><div>踮起脚尖，维持5秒钟后再放下，慢慢地重复做10次。</div><div><br></div> <h3>步骤二：踩网球动作</h3><div><br></div><div>买一颗网球或棒球，踩在脚底下前后滚动，来回按摩脚弓，活络脚底的血液循环。</div> <h3>步骤三：夹脚趾动作</h3><div><br></div><div>取出在擦指甲油时会用到的“泡棉分趾器”，所有脚趾一起用力夹紧，维持6秒钟后放松6秒，然后重复夹紧放松10次，你会感觉很舒服。</div> <h3>步骤四：拉脚板动作</h3><div><br></div><div>取出毛巾后坐下，单脚伸直，单脚屈膝，抓住毛巾两端，套住伸直那支脚的脚板，朝身体的方向拉。撑住6秒之后放开，然后缓慢重复动作10次。</div> <h3>步骤五：用热水泡脚</h3><div></div><div>换上平底鞋，用热水泡泡脚，泡15分钟，促进脚周围的血液循环，可以很好地缓解疼痛。</div> <h3>地址：榆林市青山西路2号（榆阳区人民医院）</h3><div>咨询电话：0912-7181858、0912-7181857</div>