【健康学堂】你与健康的距离，只差一个受益终生的习惯

美友6122725

健康是现在的人们都非常关心的话题，人们不仅在吃上面非常注重健康的培养，在生活中的各个方面也都应该非常注重健康。其实，想要拥有健康最为重要的是要养成良好的生活习惯。

《黄帝内经》记载，上古时候人的寿命是比较长的，其原因在于：“上古之人，其知道者，法于阴阳，和于术数，食饮有节，起居有常，不妄作劳，故能形与神俱，而尽终其天年，度百岁乃去。”由此可见，养成良好的有规律的生活习惯，人就会延年益寿，生活没有规律性，没有好的习惯，人就会早衰短寿。

那么，你的生活有规律吗？

现在，有不少朋友的生活是无规律可言的，要是感觉身心疲惫，萎靡不振，则把身体不适归罪于压力大。其实，人的一切生理活动有周期性的节律，我们称生物钟。生物钟紊乱就会生病，过有规律的生活就是对自身生物钟的遵循和保护。生活如何才算有规律呢？

1.多喝水促进身体的各项机能的运动，生命更有活力

我们经常能够听到的一句话就是“水是生命之源”，源即是源头的意思，也就是说水是一切生命的源泉。如果说让科学来证明这句话的话，那么现在的科学家们在寻找地外生命的时候最先要看的就是其上是不是有水，有水的话，才有可能会孕育生命。在我们的生活中，一天8杯水就能够满足人体的正常需要的，这样对于人体内毒素的排除以及身体的各个部分对水的需求都能够得到一定的满足。

2.养成健康的作息时间，一定要尊重睡眠

“人的一生中有三分之一的时间都是用来睡觉的”，这句话在原来的时候可能是正确的，但是在现在看来却很难执行了。随着社会的发展，人们的压力的增大，各种各样的压力让人们的睡眠时间严重的缩短了，再加上现在的年轻人对于夜生活的痴迷导致了很多的人都能很难拥有一个健康的睡眠。可是人在睡觉的时候，身体能够得到休息，一些相应的器官也能够减缓压力，同时人体的排毒过程也是在睡眠中进行的。所以说只有保证了睡眠，第二天的时候人才会更加的精神，才能够以更加充沛的精力投入到新的一天中。

3.少吃精细食物将更有利于健康

如果说将现在的人与原来的人进行对比的话，那么我们一定会发现，现在的很多人都有着这样或者那样的疾病，但是在原先的时候生病的人就相对较少。经常能够听说“生命在于运动”样的一句话，人只有经常的运动才能够保持身体的活力，让人的精神更加的充沛。而现在的人非但运动减少了，相应的所吃的东西也更加的难以消化了，这样各种肥胖等疾病也就接踵而至了。想要拥有健康的状态，那么少吃精细加工的食物而多吃些含有粗纤维的食物就是非常有必要的，这样不仅有利于身材的保持，对于身体的健康也是有利无害的。

4.多多锻炼更有利于保持年轻，拥有健康

　

不可否认的是，现在的人们在交通方面是更加的方便了，出门不是坐车就是开车，在很大程度上减少了运动的可能性，这样的话能够让身体运动多的可能性就大大的降低了。运动的减少不仅会导致身材的变形，同时身体内的各项机能也会慢慢的退化，时间一长，各种疾病也就不请自来了。多多锻炼才更有利于保持年轻，拥有健康。



俗话说：“没有规矩不成方圆。”人的生活也是如此。要想活得健康、幸福而又快乐，在生活中就必须要有良好的规律和习惯。

你与健康的距离，只差一个受益终生的习惯。

总的来讲，针对健康的生活方式和行为，国际上提了十六个字：合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。很多同志说，这需要毅力，我这人没毅力。实际上，行为学的研究表明，坚持三个星期，初步成为习惯，三个月，稳定的习惯，半年，牢固的习惯。希望大家行动起来，把自己的健康保护好。

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