2017年3月18日晚八点整，人大附中翠微学校家长讲堂第十六讲实施网上授课。本次讲堂特邀请了国家二级心理师，圣路易斯华盛顿大学精神健康硕士高见老师，做了关于《青春期情绪特征》的专题讲座。
我们为何对青春期的话题如此感兴趣，其实最后的落点就是与孩子们的沟通。今天的讲座就是回答和这个年龄段的孩子们沟通的问题。 对于青春期的孩子们来讲，我们很难时刻都做到知己知彼。很多人会问，他怎么了？他的情绪波动突然特别大，你要问他怎么了？他的成绩忽然有了波动，你问他怎么了？他不跟你说实话被你戳穿了他说慌，你会问她怎么了？他顶撞你……在他的眼里看不到过去的那种温情你又会问他怎么了？他变的神秘了他变的难以预测了，但是如果你通过直截了当地询问又往往得不到答案。所以，这时候，我们想要有很好的沟通，来源于能够对他有一个更好的理解。
青春期的孩子们不论经历怎样大的巨变，他们与此同时还有一个重要的核心任务就是要读书。我们对他们的很多担忧，其实最终和读书都有着千丝万缕的联系。青春期除了可以塑造一个个体的心智，可以给他一个更加强大的体魄之外，也是塑造他的认知能力，学习能力，以及他未来在学业跟职场上竞争力的非常好的时机。作为家长和老师我们肯定要不遗余力地去帮助他们，但是应该怎么帮呢？以上就是我们今天要探讨的三个问题，第一，我们要了解他们到底怎么了？第二，在了解之后，想办法和他们沟通；第三，就是如何在学业上有所帮助。 我们应该用科学的眼光严肃地去看待一个人青春期所经历的情绪特征上的发展。从心理学的角度看，如何去应对这种情绪特征的变化。 也许这张图可以解释你所观察到的现象。
青少年的情绪特征有若干。第一个是情绪过山车，顾名思义，是指青春期孩子的情绪就是大起大落的。而这种情绪波动不以我们教育者的期待为转移。我们希望他们尽量可以把注意力集中在月考上但你却不知道她的内心正在经历狂风暴雨。无论你是身为老师还是家长，一定要记得自己是从那个年代过来的人。第二个其实叫做轻度抑郁。这种轻度抑郁其实并不等同于抑郁症或者是心理上的病变，而是青春期青少年非常普遍的一种情绪。青春期的时候有这么大的情绪波动，是因为随着体能和智能的急剧增长，几乎所有的青少年都会产生一种膨胀的自我认知。他开始感觉自己好像是这个世界的中心，拥有无限的时间、无限的可能性、无限的资源和无限的希望。但与此同时，同龄人对自己的压力开始盖过一切。第三个词是敏感，用敏感来解释他们的善变，急剧增长的体能、身体里正在快速变化的荷尔蒙、认知的增长，还有包括感觉自己站在世界舞台的中心被无数的眼睛所注视这种感觉带来的这一系列的变化，共同促成了他们对于外界的任何刺激都有着比成年人或者儿童更高的这个反应水平。因此，跟这个年纪的孩子们说话一定要讲究艺术；第四个词叫做投射；第五个叫做“自尊心强”，青春期孩子并非是真正的自尊心强，自尊是自我接纳的意思，也就是说，假如一个人自尊心真的很强。那么他会更容易的去接受相反的意见。 我们要学会控制焦虑，因为在所有的人群中差不多有百分之九的人受到过严重焦虑的困扰。焦虑就是担忧过度，我们要学会不要过度的焦虑，让情绪恢复一个平衡。而且身为教育者我们自己要先做好才能在孩子的生命里营造出来一种相对平衡的情绪能量场。但是如何能控制我们的焦虑情绪呢，用大白话来解释就是该操心害怕的时候再操心害怕，没事儿别找事儿！有事儿不怕事儿，可是这个度应该怎么去掌握呢？为什么这么难？
克服过度焦虑是这个时代所有人的一个重大问题，因为高竞争、快节奏。
即便我们有再多的理由活在焦虑之中。焦虑对于每一个家庭的和睦还有对于教育的成败都起到负面的作用，为什么？因为它严重地影响了我们下一代的自信。当父母或者老师过度焦虑一个孩子的成就的时候，我们一定会克制不住自己的欲望想要对他未来的人生施加更多的干预。更多的干预表示出更多的否定，对他的前景表达出更多的悲观，这些东西可能我们自己都没有意识到。但却在日常生活中潜移默化地影响了我们的孩子，这种影响很复杂。一方面它降低了我们孩子的自尊、自信和自重的水平，让他感觉自己的能力不够。另外一方面，这种焦虑它会蔓延到孩子自己的身上。长此以往，要么就是孩子变得和父母一样的焦虑，要么就是皇上不急太监急。 那我们究竟能做些什么事情？以下是六个认知机制中扭曲的现象，如果我们能够有效地规避这些现象，那么其实在很大程度上可以缓解我们日常的焦虑情绪。
第一个经典的认知扭曲就是非黑即白，我们很少能够看到青少年能够冷静地去剖析自己哪些事情做得好哪些事情做的不好。而在每一个这种非黑即白全面否定自己的孩子的背后都能看到一个全面否定这个孩子本身的父母。
当我们想到自己的身上已经是千疮百孔一无是处的时候，我们的焦虑和过度的担忧也就自然显现出来了。
第二个是以偏概全，青春期的孩子们经常说出很极端的话，所有的绝对一定的都是这样的永远都怎样怎样对。这种以偏概全会严重地制约一个孩子将来的发展。
第三个是视而不见，我们有的时候必须面对付出了很多努力之后结果仍然不尽人意。
第四个是没杀成就。因为青春期孩子非常敏感，所以哪怕说你是在心中有些想法没说出来他们也很有可能感觉到。
第五个是盖棺定论，我们所有人都知道胜败只是一个概率性的事件，不管我们多么努力，其实不好的事情发生的概率仍然是存在的，那么一旦发生了，对于处于青春期的这些比较脆弱的心灵而言都是一个特别大的挫伤。
第六个是灾难性毁灭，如果说一个孩子的一生能三个月就决定任何一个理性人都不会相信的。因为人生时时刻刻都充满了转弯对不对？如果把眼前的没有做成的相对较小的事情看成会带来永久的负面的可以改变未来所有一切的影响，这就是说你把这件事情的失败看成一场绝对的灾难吧！ 那我们应该怎样让整个家庭在孩子青春期的过程中过得更快乐一些呢？ 心理疗法呢，就分为两边，左边的就是认知就是你怎么了？右边的就是行为你怎么做？所谓知易行难，做比想更重要，尤其是随着年龄渐长我越来越发现其实怎么去做比你去想的为什么做甚至更重要，不是说我们不要去思考，而是说最重要的事情最终落在行动上。
以下是六个小建议，第一，充足睡眠；第二，孩子们不适合喝酒，不使用酒精，不喝咖啡的原因就是这些东西刺激一个人的中枢神经，尤其是咖啡，会加强一个人的焦虑感。第三，适当瑜伽和慢跑可以调节呼吸副交感神经，增强耐力让我们拥有一个好心情。第四，欣赏幽默；第五，找人倾诉，第六，无法改变，我们只能努力。 如何化解青春期整个家庭的焦虑感。那现在我们就聊到青春期的亲子沟通艺术。
豆瓣小组的注册用户包括青少年、一些常年驻扎其中的心理学家，还有一些医生的临床心理工作者。他们在用一个理性科学的眼光去剖析这些孩子们的倾诉。这是从豆瓣小组截取的几个图。
请思考您是否也在重复父母的罪恶父母的错误。
一些专业的工作者也提出了一些非常犀利的观点，他谈到除了负责一个孩子的饮食起居之外，更重要的是建立他基本的价值观、人生观、完善的人格，尤其是在一些棘手的情况之下，我们哪些事情不建议做，哪些事情非常鼓励大家去做。 每一个人的青春其实在本质上都是一场战争，这也是叛逆的核心，因为每一个少年他是自己在跟自己打一场仗。在这个过程中他可能会误伤到很多人，包括他的父母，他的伙伴，他的老师，甚至是这个社会上的一些人。这些人可能会因为他们的言行受到冲撞，或者误解和伤害，但这并不是任何一个少年的本意。左手其实是他理想当中的那个自己，而右手是他现实当中的自己。整个青春无非就是要回答一个问题：我是谁，我究竟想成为谁？我能不能成为那个我理想当中的人？所以，青春期就是一种通往理想与现实同一性的一场战争。
每一个青少年对这个社会的理解仍然是朦胧的。而且他知道他最终会成长为一个成年人，他需要来自成人世界的尊重和认可。那如何获得这种尊重和认可呢，尤其是要考虑到他的知识，他的阅历他的成熟度都还不够的情况下，所以青少年经常会通过挑战成人世界的方式来观察成人世界给自己的反馈，并最终确定自己未来的行为跟决策。
青春期，亲子关系的本质是什么？
本质其实就是一场分离。很多人可能看过龙应台老师写的文章，其实每一个子女的一生，就是一场远行，父母唯一能做的就是看着这个孩子渐行渐远的背影，那个背影就是告诉你三个字，不必追。分离，其实对于父母而言，是件很困难的事。因为几年前他还只是一个非常依赖于你的孩子。但是就在几年的时间里他迅速的成长，不断改变，他和你的距离逐渐的拉开了。但是，如果身为父母可以更好地意识到这场分离势必要进行，而且这其实是一件值得庆贺的事情。那其实你的心里压力会小很多。 我们不该做哪些事情呢？总的来说，就是三类，第一类，侵犯边界。第二，虚荣作祟，第三，权利原则。什么意思呢？青春期的一个重要特征就是开始给自己画出一个楚河汉界了。
而有一个独立人格的重要的标志其实就是我有我自己的一亩三分地。这个一亩三分地除了指的说是说啊我可以有一个抽屉能上锁。我的这个房门可以是关着的之外，他其实还有很多其他的东西了。就比如说我有没有对一件事情发表我自己看法的权利。对吧？我有没有在呃我的父母不太愿意的情况下，仍然可以自由的出行。啊我有没有拒绝我的父母一番好意对我照顾的这个权力等等等等？其实这是对父母来说，一个一个挑战因为你要拿捏好这个平衡对吧！你管多少又不管多少，那么你这时候不应该做的事情。就是。你你忘记了青春期这个分离的本质仍然是图把它当作儿童机去看待。这样的话，你可能留在这个溺爱的行为模式里。而且你抗拒和你的子女拉开距离。当你抗拒的时候，冲突看你马上就跟着来了。
父母对孩子都有一种很高的期望，或者是把自己的一种期望希望孩子能够帮自己实现，这就是一种转嫁焦虑。 那我们该做什么呢？主要就是这四件事儿。第一件就是保护边界，在孩子要求这个边界的时候，能够以一种民主讨论的方式把选择的权利交给孩子，比如说从制定学习上的目标到规划每天的时间等等。第二件就是开门见山，其实很多青春期的亲子冲突都是因为沟通的时候双方都拐弯抹角地说话。第三，思辨培养，第四，元认知，我放在一块来讲一下。青春期，除了身体长得快脑子发育特别快。一个如此迅速发育的大脑需要足够多的问题去挑战它有足够多的困境去试练。那她学习生活中所遇到的各种各样的问题。都是他锻炼这个大脑的绝好机会。所以我更多的时候问的是你为什么会有现在的这个局面，你是怎么想的？你说的原因是什么？你觉得有哪些解决方案，为什么有这些解决方案？哪一个方式最适合你？这些问题其实是在逼迫这个大脑和他的身体一样迅速地成长起来，若只提供现成的答案，大脑和身体并不再匀称。 青春期也许会有冲突，有争吵，会有伤害，甚至会有眼泪。但是通过这种伤害我们能更好的去了解彼此，更好地学会爱对方。 我们先给了孩子一个让他可以终身受用的一个底色然后我们就放他去放心地飞。放它在人生这段充满了波折和精彩的这十年里去探索他人生的种种疆界和可能性。而在它起飞的这段时间里，我们要做的就是一边为她操着心一边又渐渐松开手。 讲座接近尾声，高老师仍然帮我们推荐了一些相对严肃的心理学通俗读物。 讲座结束，徐玲校长为我们总结讲座内容，甚至在讲座结束三四天之后，王老师仍然在与家长们讨论着此次讲座的收获，也在谈论一个又一个的主题。