<h3>食</h3><div>品名</div><div>性</div><div>味</div><div>主要食疗功效</div><div>温</div><div>韭菜</div><div>温</div><div>辛</div><div>温中行气、活血、补虚益阳，可治阳痿</div><div>芥菜</div><div>温</div><div>辛</div><div>益肺利气、消痰和胃、辅治寒性咳嗽、痰多色白之症</div><div>葱</div><div>温</div><div>辛</div><div>祛风、发汗、解毒、消肿，可治风寒感冒、面目浮肿</div><div>胡葱</div><div>温</div><div>辛</div><div>温中下气、可治水肿</div><div>大蒜</div><div>温</div><div>辛</div><div>杀虫、解毒、消积、健胃、降低胆固醇、强血压、降血糖</div><div>生姜</div><div>温</div><div>辛</div><div>解丧祛散寒、止呕开痰、解毒止泄、治风寒感冒</div><div>大头菜</div><div>温</div><div>辛甘苦</div><div>温脾胃、开胃下气、利湿解毒、治食积不化寒积腹痛</div><div>魔芋</div><div>温</div><div>辛</div><div>化痰解结、防止便秘、肠道清道夫、可防肠癌、降血压</div><div>芦笋</div><div>微温</div><div>苦甘</div><div>俗称龙须菜，健脾益气、滋阴润燥、生津解渴、抗癌解毒</div><div>南瓜</div><div>温</div><div>甘</div><div>补中益气、解毒杀虫、防治糖尿病、通便</div><div>金瓜</div><div>温</div><div>辛甘微酸</div><div>补中益气、利湿健脾、润肺、消食、清火、减肥</div><div>刀豆</div><div>温</div><div>甘</div><div>温中下气、益肾补元</div><div>热</div><div>辣椒</div><div>大热</div><div>辛</div><div>温中除湿去寒、开胃消食、发汗、抗癌、杀虫</div><div>寒</div><div>莴苣</div><div>寒凉</div><div>甘苦</div><div>清热凉血、利尿、痛乳</div><div>慈菇</div><div>寒</div><div>甘苦</div><div>行血通淋、润肺止咳、消暑解毒、对肺结核、尿路感染有一定疗效</div><div>竹笋</div><div>寒</div><div>甘</div><div>消食化痰、透疹解毒、利尿、防止便秘、减肥</div><div>茭白</div><div>寒</div><div>甘</div><div>解热毒、通利二便、清热止痢</div><div>藕</div><div>寒</div><div>甘</div><div>消瘀清热、止血健胃</div><div>番茄</div><div>寒</div><div>甘酸</div><div>生津止渴、健胃消食、清热解毒、止血降压、利尿</div><div>苦瓜</div><div>寒</div><div>苦</div><div>养血滋肝和脾补肾、清热祛暑、明目、降血糖、可治糖尿</div><div>莼菜</div><div>寒</div><div>甘</div><div>清热解毒、止呕</div><div>地耳</div><div>寒</div><div>甘</div><div>解热明目利肠道、可治目赤、夜盲、大便干结</div><div>凉</div><div>水芹</div><div>凉</div><div>甘</div><div>清热利水、化痰下气</div><div>旱芹</div><div>凉</div><div>甘苦</div><div>平肝清热、治高血压、祛风利湿、降血压</div><div>菠菜</div><div>凉</div><div>甘</div><div>养血止血、通利肠胃、止渴润燥、治便血</div><div>苋菜</div><div>凉</div><div>甘</div><div>清热解毒、收敛止血、抗菌消炎、治急性肠炎、咽喉炎</div><div>油菜</div><div>凉</div><div>辛</div><div>活血祛瘀、消肿散结</div><div>马兰头</div><div>凉</div><div>辛</div><div>清热、凉血、利湿解毒、治咽喉炎、扁桃体炎、高血压、眼底出血</div><div>萝卜</div><div>凉</div><div>甘辛</div><div>通气行气、健胃消食、止咳化痰、减肥</div><div>茄子</div><div>凉</div><div>甘</div><div>活血散瘀、清热、消肿止痛、祛风通络、降胆固醇</div><div>黄瓜</div><div>凉</div><div>甘</div><div>清热利水、除湿、滑肠、可治咽喉肿痛、目赤、美容</div><div>冬瓜</div><div>凉微寒</div><div>甘淡</div><div>润肺、消痰、清热解毒、利尿、止咳、除暑、可治水肿</div><div>丝瓜</div><div>凉</div><div>甘</div><div>清热化痰、凉血解毒、通络利尿、下乳</div><div>蘑菇</div><div>凉</div><div>甘</div><div>健脾开胃、理气化痰、可治高血压、高血脂、糖尿、抗癌</div><div>塌棵菜</div><div>凉</div><div>甘</div><div>解热和胃、通便、可治痛肿、便秘</div><div>绿豆芽</div><div>凉</div><div>甘</div><div>清热利水通便</div><div>枸杞菜</div><div>凉</div><div>甘苦</div><div>清热补虚、养肝明目、可用于视力减退、夜盲</div><div>平</div><div>青菜</div><div>平</div><div>甘</div><div>清热解烦、通利肠胃、治便秘、热咳</div><div>黄芽菜</div><div>平微寒</div><div>甘</div><div>养胃消食、有抗癌作用</div><div>芥菜</div><div>平</div><div>甘</div><div>和脾利水止血、明目、降压、可治水肿、高血压</div><div>卷心菜</div><div>平</div><div>甘</div><div>补肾强骨、填髓健脑、止胃痛、促进溃疡愈合</div><div>莴苣</div><div>平</div><div>辛甘</div><div>补脾助消化、清热养心、消痰、通便</div><div>草头</div><div>平</div><div>苦</div><div>清热利湿、舒筋活络、利大小肠、治尿路结石</div><div>洋葱</div><div>平</div><div>辛</div><div>清热化痰、解毒杀虫、降低胆固醇、防止动脉硬化</div><div>黄花菜</div><div>平微凉</div><div>甘</div><div>养血平肝、利湿清热、利尿消肿、镇静安眠</div><div>芋头</div><div>平</div><div>甘辛</div><div>散结、治无名肿毒、烧烫伤</div><div>山药</div><div>平</div><div>甘</div><div>补中益气、治消渴、健身延年</div><div>百合</div><div>平</div><div>甘微苦</div><div>润肺止咳、清心安神、治肺痨久咳、脚气浮肿</div><div>胡萝卜</div><div>平</div><div>甘</div><div>降压、强心、抗炎、抗过敏、预防肺癌</div><div>马铃薯</div><div>平</div><div>甘</div><div>和胃调中、健脾益气、可治胃病、习惯性便秘</div><div>北瓜</div><div>平</div><div>甘微苦</div><div>治肺阴不足、喘咳、对慢性支气管炎哮喘有一定疗效</div><div>香菇</div><div>平</div><div>甘</div><div>益胃气、托痘疹、防治癌症</div><div>黑木耳</div><div>平</div><div>甘</div><div>补气益智生血、可治贫血、肢体麻木、减低血液凝块、抗癌</div><div>扁豆</div><div>平</div><div>甘</div><div>健脾和胃、消暑化湿、治脾癌食少</div><div>豌豆</div><div>平</div><div>甘</div><div>和中下气、利小便</div><div>豇豆</div><div>平</div><div>甘</div><div>健脾益气、治腮腺炎</div><div>花菜</div><div>平微凉</div><div>甘</div><div>清热健脾、养胃、抗癌</div><div>生菜</div><div>平</div><div>甘</div><div>清热解毒利湿、治痔疮</div><div>毛豆</div><div>平</div><div>甘</div><div>健脾宽中、润燥消水</div><div>黄豆芽</div><div>平凉</div><div>甘</div><div>清热利湿、润燥消肿、养胃健脑</div><div>云豆</div><div>平</div><div>甘淡</div><div>滋阴、利尿消肿</div><div>豆腐皮</div><div>平</div><div>甘淡</div><div>清热止咳养胃</div><div>豆豉</div><div>平</div><div>甘微苦</div><div>发汗解表、治急性胃炎</div><div>竹荪</div><div>平</div><div>甘</div><div>补气止痛、可减少腹壁脂肪地储积而减肥</div><div>平菇</div><div>平</div><div>甘</div><div>散寒舒筋活络、降压、降胆固醇</div><div>金针菇</div><div>平</div><div>甘</div><div>防治肝病、促进记忆、降低胆固醇</div><div>草菇</div><div>平</div><div>甘</div><div>散寒、舒筋活络、治腰酸腿软、肢体麻木、降血压</div><div>猴头菇</div><div>平</div><div>甘</div><div>利五脏、助消化、治胃溃疡、十二指肠溃疡</div><div><br></div><div>1.饱不洗头，饿不洗澡。冷水洗脸，美容保健。汗水没落，冷水莫浇。温水刷牙，防敏固齿。</div><div><br></div><div>2.吃米带糠，吃菜带帮。男不离韭，女不离藕。青红萝卜，生克熟补。食不过饱，饱不急卧。</div><div><br></div><div>3.养生在动，养心在静。心不清净，思虑妄生。心神安宁，病从何生。闭目养神，静心益智。</div><div><br></div><div>4.药补食补，莫忘心补。以财为草，以身为宝。烟熏火燎，不吃为好。油炸腌泡，少吃为妙。</div><div><br></div><div>5.臭鱼烂虾，索命冤家。食服常温，一体皆春。冷勿冰齿，热勿灼唇。物熟始食，水沸始饮。</div> <h3>6.多食果菜，少食肉类。饮食有节，起居有时。头部宜冷，足部宜热。知足常乐，无求常安。</h3><div><br></div><div>7.养生在勤，养心在静。</div><div><br></div><div>8.人到老年，必须锻练，散步慢跑，练拳舞剑；莫怕严寒，清扫庭院，绘画添趣，心胸广宽；</div><div><br></div><div>9.闻鸡起舞，床不可贪，种花养鸟，习书览篇；奕棋唱戏，房事莫贪，私事勿念，便宜勿占；</div><div><br></div><div>10.活动身体，贵在经常，心情舒畅，长寿健康；遇事勿怒，劳勿过偏，茶水勿浓，学习勿念；</div><div><br></div><div>11.饮食勿暴，少吃晚餐，吃饭勿语，切勿吸烟；低盐低糖，勿食太咸，少吃脂肪，饭莫过量；</div><div><br></div><div>12.每日三餐，调剂适当，蔬菜水果，多吃无防；按时入睡，定时起床，起身要慢，勿急勿慌；</div><div><br></div><div>13.饮酒勿过，名利勿钻，闲气勿生，胸怀要宽。</div><div><br></div><div>14.心无病，防为早，心里健康身体好；心平衡，要知晓，情绪稳定疾病少；</div><div><br></div><div>15.练身体，动与静，弹性生活健心妙；要食养，八分饱，脏腑轻松自疏导；</div><div><br></div><div>16.人生气，易衰老，适当宣泄人欢笑；品书画，溪边钓，选择爱好自由挑；</div><div><br></div><div>17.动脑筋，不疲劳，思睡养心少热闹；有规律，健身好，正常生活要协调;</div><div><br></div><div>18.常搓手，可健脑，防止冻疮和感冒。</div><div><br></div><div>19.夏不睡石，秋不睡板。春不露脐，冬不蒙头。白天多动，夜里少梦。</div><div><br></div><div>20.睡前洗脚，胜吃补药。晚上开窗，一觉都香。贪凉失盖，不病才怪。</div> <h3>21.早睡早起，怡神爽气，贪房贪睡，添病减岁。夜里磨牙，肚里虫爬。</h3><div><br></div><div>22.一天吃一头猪，不如床上打呼噜。</div><div><br></div><div>23.三天吃一只羊，不如洗脚再上床。</div><div><br></div><div>24.枕头不选对，越睡人越累。先睡心，后睡人，睡觉睡出大美人。</div><div><br></div><div>25.头对风，暖烘烘；脚对风，请郎中。</div><div><br></div><div>26.睡觉莫睡巷，最毒穿堂风。</div><div><br></div><div>27.睡觉不点灯，早起头不晕。</div><div><br></div><div>28.要想睡得人轻松，切莫脚朝西来头朝东。</div><div><br></div><div><br></div><div>养生三字经：</div><div><br></div><div>吃洋葱，脑路通。</div><div>吃大蒜，降血脂。</div><div>蘑菇餐，防血栓。</div> <h3>吃鲜姜，血脂康。</h3><div>木耳菜，降脂快。</div><div>菊花茶，降血压。</div> <h3>吃辣椒，消脂肪。</h3><div>乌龙茶，减肥佳。</div><div>身材秀，吃土豆。</div> <h3>气血虚，吃荔枝。</h3><div>葡萄甜，补血源。</div><div>要润肤，樱桃补。</div> <h3>常吃枣，不显老。</h3><div>燕麦汤，皮肤光。</div><div>食蜂蜜，皮肤细。</div> <h3>萝卜汤，治胃胀。</h3><div>枇杷果，治咳嗽。</div><div>吃苦瓜，胃火下。</div><div><br></div> <h3></h3><div>吃芝麻，养头发。</div><div>要安神，吃枣仁。</div><div>要健脑，吃核桃。</div><div></div><div><br></div> <h3>吃苹果，益补肾。</h3><div>养生经，要记清。</div><div>身体好，幸福定。</div><div>存下来，很有用</div> <h3>祝大家身体健康，万事如意</h3>