技巧一：包个暖暖的襁褓<div></div><div>把宝宝包裹在襁褓里面，可以模仿出子宫的环境，宝宝安心，睡得自然就香啦。这一招对 3 个月以下、睡觉哭闹的宝宝特别好用。当宝宝大了，睡觉不那么容易被惊扰了，就可以慢慢撤掉襁褓了。</div><div></div><div>技巧二：催眠曲或是一些轻音乐</div><div></div><div>声音可以使人放松、吸引注意力、建立睡眠联想，在婴儿睡眠中发挥着巨大的作用。</div><div></div><div>技巧三：在触觉上下功夫</div><div></div><div>通过温柔地触摸宝宝的脸蛋、四肢、身体，可以让宝宝得到更好地放松，也就更容易入睡了。</div> 技巧四：摇摇拍拍睡得好<div></div><div>轻轻地抱着宝宝摇一摇、拍一拍，让宝宝感觉舒适，也就能够入睡了。但是要提醒大家，对于小于 6 个月的宝宝，可以适当地用，如果用过头了，养成了抱睡的习惯也是个头疼的事儿。拍一拍是更加省力的方法，精髓在于不是用拍来「催」宝宝睡觉，而是用拍来告诉宝宝：妈妈在这儿，不用怕。所以，有时候只是将手放在宝宝背上，再配合一些哼唱就能达到效果。</div><div></div><div>技巧五：让宝宝自己哄自己</div><div></div><div>宝宝吸乳头、含着安抚奶嘴和自己的手，都是通过吮吸产生愉悦、镇静感，也是小月龄宝宝睡前安抚很重要的一环。同样地，让宝宝吸乳头哄睡也要注意度，奶睡的荆棘路千万别走。入了奶睡的坑也别急。当宝宝 6 个月后，可以给一个娃娃、或者一条毛巾陪着宝宝睡觉，起到安抚的作用。另外，妈妈的衣服也可以起到安抚的效果。</div> 技巧六：放松才能睡得好<div></div><div>如果孩子睡前很焦虑，那入睡肯定就困难了。这时候，爸妈可以帮助孩子找一找焦虑的原因，问问孩子，为啥不想睡？是怕黑还是怕怪兽？一来可以帮孩子缓解焦虑，二来可以增加亲子交流。找到孩子焦虑的原因后，可以通过讲故事、游戏的方式缓解，睡眠绘本就是很好的选择。</div>