儿子：
我又跑完肇庆马拉松了，这是一个半程马拉松赛，对于两年已经跑了七个全马的我，半马已经没什么吸引力了，本想留足体力参加下周日跑郑开马拉松的，但肇庆也算是大故乡，且肥猪叔叔等跑友又一再怂恿:“‘良朋’组队参赛怎可以只有‘朋’没有‘良’呢？”乡情友情难却，赛前两晚还是决定回来参赛了。 这次半马比赛，值得载入我的跑马史册，因为从起跑一直到结束，雨都没有消停过，似乎是老天爷故意考验一下谁是“真跑者”，还好，我们“良朋跑友”个个都是“真跑者”，全部顺利完赛。连欢姑妈和姑爷都在风雨中实现了PB，姑妈可是打伞跑完全程的呵，够牛吧？你看她在朋友圈发的微信了吗？她在圈里多了一个外号叫“担遮女神”，赶紧上去为他们点赞吧！ 今天下午回家“复盘”了一下：官方成绩是158，前面5公里用了近40分钟，心率在160之下；后面16公里耗时80分钟，心率在170~179之间，全程平均步频188，平均心率170，数据显示总体不会太辛苦。记得去年肇庆半马成绩是156，前年3月在清远跑第一次半马是152，这次在雨战中冲进2小时，也算对得起家乡父老。 虽然这是三次参加半马比赛成绩最差的一次，但跑进200还真不容易，主要是前面5公里太慢，后面就赶得很急迫，一路都可谓“争分夺秒”。这既有起跑后人多雨大不好提速的原因，但更主要的是自己精神上准备不足，行动上松松垮垮，披着雨衣边跑边拍照，跑至2公里处还停下来弄手机调音乐戴耳机（这应该在起跑前就要准备好的）。跑过5公里后才醒悟过来——“雨战也要有个目标啊！慢于两小时完赛很丢人的呵”，于是扔掉雨衣开始提速，一路栉风沐雨，整个人像从星湖捞起来一般，特别是跑鞋灌满了水，跑起来很不爽，几度想把鞋子扔掉赤脚跑，但又不敢冒险，幸亏雨水让身体自然降温，心率不会太高，最后还是以配速4分50秒~5分10秒匀速坚持跑到终点。 感谢这场大雨，让我在跑道上看见了更美的肇庆——“北岭云雾”和“星湖烟雨”，这可是我在这读书时未曾用心欣赏过的风景；也让我在挑战中遇见了更劲的自己——可以用5分钟左右配速跑了16公里，这可是跑马两年从没有过的持续快速跑。 你也有过在雨中踢波比晴天更惬意的感受吧？其实在雨中跑步也是如此！你看我们在赛程中的照片笑得多开心，你问“你们是在跑步还是做show”？哈哈，不做点show是吸引不了赛会摄影师把镜头瞄准我们的，跑得那么辛苦总得留下几张定格的瞬间吧！娟姑妈说，如果不是下雨，你们肯定不会跑的那么开心，她肯定有点后悔没来参赛呢！确实如此，这原本只是一场没有什么吸引力的半马比赛，可是我们面对大雨自加压力，在平淡中找到了激情，在雨雾中绽放出亮色！怎么样？你老爹还不算老吧？反正长跑你现在是跑不过我的啦！ 今天的跑马经历，还让我想起了一句话：“不能输在起跑线上”，如果今天跑不进2小时，那就真的是“输在了起跑线上”，前面没有准备好，后面只能拼命跑。看来以后做任何事情还得早准备早努力，把可控的事情牢牢掌握在手上，不然就会很被动！ 每次跑马完都想与你分享一下感受，这次也是这样，吹水完毕。
爸爸
3月19日晚