<h3>粥的营养价值</h3><h3><br></h3><h3> 首先,粥能帮助补充水分,既适合南方汗流浃背的夏天,也适合北方天气干燥的秋冬。其次,粥能帮助控制膳食热量,有利控制体重。粥的第三个好处,就是对肠胃比较友好,特别是在肠胃功能低下,或者发生肠道感染、腹泻等情况的时候,医生通常推荐喝粥,因为粥容易消化,和其他主食相比有很大的优势。粥的第四个好处——吃粥能帮助人们实现主食多样化。可以用杂粮豆类来煮粥,取其能量密度低的好处,避免消化过快和营养价值低的缺点。</h3><h3><br></h3><div>汤羹的营养价值</div><div><br></div><div>一、吃肉不如喝汤</div><div> “吃肉不如喝汤”的观点早已在每个人心里根深蒂固。汤，是人们所吃的各种食物中最鲜美可口、最富有营养、最容易消化的品种之一。</div><div>二、世界汤文化</div><div> 喝汤是世界各地老百姓的共同爱好，各个国家都有独特的“名汤”，比如日本的海带酱汤，俄罗斯的罗宋汤，还有中国的鸡汤。</div><div>三、营养在汤中</div><div> 看上去不起眼的汤里其实蕴藏着丰富的营养物质，各种食物的营养成分在炖制过程中充分的渗出，含有蛋白质、维生素、氨基酸、钙、磷、铁、锌等人体必需的营养元素。蔬菜经过烹煮后，维生素等营养物质已经有70%溶解在菜汤里了。</div><div>四、喝汤是最廉价的健康保险单</div><div> 不同的汤还有不一样的特效，像鸡汤可以抗感冒，骨汤可以抗衰老，鱼汤可以防治哮喘，海带汤可御寒，蔬菜汤可以抗污染。药补不如食补，食补最好的方法就是“汤补”。</div><div>五、青少年的健康饮品</div><div> 现在的青少年被快餐食品、垃圾饮品包围，不是营养不足就是营养过剩，而多喝些汤可以补充身体所需营养元素，达至均衡状态。</div><div><br></div><div>饮品的营养价值</div><div><br></div><div>果汁饮品：具有丰富的维生素、胡萝卜素等物质，具有抗氧化、助消化和增加体能等健康价值。</div><div><br></div><div>蔬菜饮品：具有抗氧化、补充膳食纤维等作用，具有良好的健康价值。</div><div><br></div><div>含乳饮品：普通含乳饮料可以补充一定的营养素，部分特殊的含乳饮料可以提供人体所需的钙、维生素，直接饮用乳品效果更好。</div><div><br></div><div>植物蛋白饮品：提供能量和蛋白质，杏仁饮料还具有润肺作用，核桃因含有磷脂而具有健脑作用，植物蛋白饮料是健康价值较高的饮料。</div> <h3>五谷杂粮粥</h3> <h3>麦仁花生紫米粥</h3> <h3>蔬菜瘦肉粥</h3> <h3>胡萝卜碎肉粥</h3> <h3>玉米粒麦仁粥</h3> <h3>红薯麦仁玉米粒粥</h3> <h3>香菇菠菜鸡肉粥</h3> <h3>海苔蛋碎粥</h3> <h3>银耳莲子糯米粥</h3> <h3>黑米糙米黄豆粥</h3> <h3>绿豆百合粥</h3> <h3>茼蒿牛肉肠菜粥</h3> <h3>红豆花生粥</h3> <h3>绿豆百合糙米粥</h3> <h3>百合莲子绿豆粥</h3> <h3>花生枸杞小米粥</h3> <h3>麦仁糙米粥</h3> <h3>绿豆莲子糯米粥</h3> <h3>燕麦百合糙米粥</h3> <h3>麦仁薏米红豆粥</h3> <h3>糙米麦仁梨粥</h3> <h3>麦仁芡实黑米粥</h3> <h3>小米玉米粥</h3> <h3>绿豆芡实玉米碴粥</h3> <h3>燕麦糙米粥</h3> <h3>麦仁薏米红豆粥</h3> <h3>燕麦红豆糙米粥</h3> <h3>枸杞花生小米粥</h3> <h3>莲藕燕麦糯米粥</h3> <h3>小米粘碴子粥</h3> <h3>燕麦小米碴子粥</h3> <h3>山药莲子绿豆粥</h3> <h3>山药小米粥</h3> <h3>麦仁玉米粒粥</h3> <h3>韩式南瓜粥</h3> <h3>番茄浓汤</h3> <h3>胡萝卜奶油浓汤</h3> <h3>大枣银耳羹</h3> <h3>打卤鸡蛋羹</h3> <h3>虾仁蛋羹</h3> <h3>霸王鞭骨汤山药</h3> <h3>冬瓜丸子汤</h3> <h3>泰国香米绿豆粥</h3> <h3>三鲜豆腐汤</h3> <h3>小白菜汆丸子</h3> <h3>羊肉片冬瓜汤</h3> <h3>菌菇豆腐脑羹</h3> <h3>牛骨髓菠菜汤</h3> <h3>茄子番茄虾皮蛋花羹</h3> <h3>牛骨汤炖番茄</h3> <h3>五彩虾仁豆腐羹</h3> <h3>番茄鸡蛋疙瘩汤</h3> <h3>牛骨髓菠菜粉丝汤</h3> <h3>黑米核桃牛奶</h3> <h3>谷物牛奶</h3> <h3>黑迷糊</h3> <h3>燕麦牛奶</h3> <h3>大米绿豆浆</h3> <h3>香醇豆浆</h3> <h3>自制英伦奶茶</h3> <h3>巧克力牛奶</h3> <h3>自制黑芝麻糊</h3> <h3>绿豆枸杞黑芝麻浆</h3> <h3>消暑豆浆（黑豆绿豆红豆）</h3> <h3>可可牛奶</h3> <h3>抹茶牛奶</h3> <h3>薏米黄豆浆</h3> <h3>花生核桃露</h3> <h3>蛋花玉米甜羹</h3> <h3>红枣银耳莲子羹</h3> <h3>南瓜泥酸奶</h3> <h3>南瓜红薯奶糊</h3> <h3>自制百香果蜜茶</h3> <h3>自制香甜玉米汁</h3> <h3>自制坚果酸奶</h3> <h3>自制酸奶盆栽</h3> <h3>自制绿茶酸奶盆栽</h3> <h3>自制百香果酸奶</h3> <h3>薏米红豆汤</h3> <h3>自制酸梅汤</h3> <h3>玫瑰圆子甜汤</h3> <h3>自制黑芝麻汤圆</h3> <h3>自制五彩汤圆</h3> <h3>当藕粉‘偶遇’缤纷糯米小圆子😉😉😉</h3> <h3>自制缤纷糯米小圆子</h3> <h3>坚果藕粉</h3>