<h3>你膝盖疼吗？</h3><div> 膝盖疼属于一种骨科疾病，特别是上楼梯的时候很有感觉。</div><div>怎么简单有效地治疗呢？这里有我家传的治疗秘方：自我按摩。</div><div>整套动作共五节，用的时间不足5分钟。</div><div>你也试试？</div><div><br></div><div><br></div> <h3><br></h3><div>第一节:双手食指放在髌骨下方中心，由中心沿凹槽往上推15次。</div> <h3><br></h3><div>第二节:小腿弯曲，以大腿根部为轴，先向腿内侧转8圈，再向腿外侧转8圈；</div><div><br></div><div>第三节:血海穴。左手掌心盖在右腿在髌骨上，五指咋开，大拇指按下去的就是血海穴。按下去有没有涨麻的感觉？</div><div>左腿反之。</div><div><br></div><div>按压血海穴1分钟或100次；</div><div><br></div> <h3>第四节:阴阳陵泉穴，右腿用右手，左腿用左手。用自己的手掌心覆盖在髌骨上，大拇指和中指尽量向两边咋开，则大拇指按下去的膝盖内侧的穴位就是阴陵泉穴，中指按下去的膝盖外侧就是阳陵泉穴。按压一分钟或者100次。</h3> <h3>第五节:足三里。</h3><h3>右腿用左手、左腿用用手找穴位。</h3><h3>四指并拢，食指靠近髌骨下方的空隙，小指尖下方的穴位就是足三里。在靠近腿骨的缝隙里，按下去有涨麻的感觉，就对了。</h3><h3>同样按压1分钟或者100次。</h3> <h3><br></h3><div>提醒大家坐着工作的时候千万不要翘二郎腿哦，不信你看看，被压迫的刚好是膝盖，自己想想，是不是被压迫的那条腿膝盖有问题吧？</div><div>动作虽然优雅，不到万不得已千万不要用这个坐姿。不然怎么治也没用。</div> <h3>你学会了吗？</h3><div>一天按摩不要超过2次，因为按压过度会造成新的肌肉损伤，造成新的疼痛。<br></div><div>请持之以恒，终有成效。如看电视时，可以<font color="#ed2308">平坐</font>在沙发上，边看边按摩。</div><div>不要坐在凳子上按摩。</div><div>最后祝你健康快乐！</div>