<h3 style="text-align: left;"><span style="color: rgb(57, 181, 74);">孕妇在怀孕阶级根据各人的具体情况进行适当的运动和锻炼,对孕妇和胎儿都是比较有利的。好处主要有以下几点:</span></h3> <h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">1:心肺功能增强</span></h3><h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">适当的运动能增强心肺功能,可以预防和减轻由怀孕带来的气喘或心慌等现象;能消除和缓解背痛、腰痛等症状,增强身体耐力,为最后的顺利分娩做好准备。</span></h3> <h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">2:心消化功能改善</span></h3><h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">能帮助消化和排泄,促进新陈代谢,减轻或改善孕期的便秘现象,同时增进食欲。</span></h3> <h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">3:血液循环流畅</span></h3><h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">促进腰部及下肢的血液循环,减轻中后期的腰酸腿痛、下肢浮肿等压迫性症状。</span></h3> <h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">4:消耗适量脂肪</span></h3><h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">适当消耗过多脂肪,避免孕期体重过快增长;也减少生育巨大儿的可能。也能有效调节血压和血糖,避免出现妊娠高血压和糖尿病等妊娠疾病。</span></h3> <h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">5:增加肌肉力量</span></h3><h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">运动时肌肉的收缩运动能增加腹肌、腰背肌和盆腔肌肉的力量与弹性,不仅能防止因腹壁松弛而导致的胎位不正或难产,也能缩短分娩时间,减少产道撕裂伤和产后大出血等可能。</span></h3> <h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">6:转化营养物质</span></h3><h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">每天室外的新鲜空气对孕妇和胎儿都是十分有利的;一定的阳光照射也能促进钙和磷的吸收,能防止孕妇缺钙,有助于胎儿正常的骨骼发育。</span></h3> <h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">7:改善夜间睡眠</span></h3><h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">适当的运动能使孕妇产生轻微的疲劳感,能有效帮助孕妇改善睡眠,缓解可能出现的孕期失眠、少眠等不利症状。</span></h3> <h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);">有关医学专家发现,适当的运动对孕妇有百利而无一害,锻炼后的孕妇在分娩时心跳频率较低,血压相对稳定,分娩时比不参加运动的孕妇要顺利。同时,医学专家还发现,孕妇在运动时胎儿也随之运动,胎心每分钟会增加10~15次,表明胎儿对运动的适应性反应,出生时的健康状况会比一般新生儿好。可见,合适的运动对母婴健康都是十分有利的。</span></h3><h3><span style="color: rgb(57, 181, 74);"><br /></span></h3><h3>本文编辑作者:EPTC熊元老师</h3> <h3 style="text-align: center; ">EPTC孕动360 </h3><h3 style="text-align: center; ">专注孕产</h3><h3 style="text-align: center;">备孕-孕期-产后</h3><h3 style="text-align: center; ">还您健康与美丽</h3> <h3 style="text-align: center; ">现全国开展课程中</h3><h3 style="text-align: center; ">请就近选择</h3><h3 style="text-align: center;">报名详情咨询您身边的EPTC导师</h3> <h3 style="text-align: center; ">如需了解更多 孕产知识</h3><h3 style="text-align: center; ">请扫描二维码:熊元老师</h3><h3 style="text-align: center; ">或咨询电话18148960506</h3> <h3 style="text-align: center; ">关注EPTC公众平台 </h3><h3 style="text-align: center; ">了解更多课程相关知识信息</h3> <h3 style="text-align: center; ">EPTC专注私教</h3><h3 style="text-align: center; ">只因有你同行</h3>