十四经络歌诀、经穴分寸歌诀、经络药歌诀、时辰子午流注。

终南白鹿

1：手太阴肺经（左右共22穴）

手太阴肺十一穴 ，中府云门天府诀。

侠白尺泽孔最存 ，列缺经渠太渊涉。

鱼际少商如韭叶 ，左右二十二孔穴。

流注线：此一经起于中府，终于少商。

1：手太阴肺经经穴分寸歌

距中六寸肺经行，中府前胸一肋平；

肺系横行至腋下，三寸天府四侠白；

尺泽肘弯纹凹处，孔最腕上七寸是；

列缺腕上一寸半，经渠取于寸口陷：

太渊腕纹桡侧头，鱼际拇指本节后：

斜出支脉交大肠，大指甲根止少商。

1： 手太阴肺经药歌诀

补肺山药共麦冬，紫苑乌梅与参苓，

阿胶百部五味子，绵州黄芪更参苓。

紫苏子、与防风，泽泻葶苈泻肺经，

更有枳壳桑白皮，六味泻肺一般同。

温肺木香冬花寻，生姜干姜白蒄仁；

凉肺黄芩与贝母，人溺山栀沙玄参。

马兜铃、瓜萎仁，桔梗天冬必去心；

引用白芷与升麻，连须葱白用几根。

1：手太阴肺经 寅时（3点至5点）—肺经旺。寅时睡得熟，色红精气足；
“肺朝百脉。”肝在丑时把血液推陈出新之后，将新鲜血液提供给肺，通过肺送往全身。所以，人在清晨面色红润，精力充沛。寅时，有肺病者反映最为强烈，如剧咳或哮喘而醒。
寅时03：00－05：00肺经 寅时梦里深呼吸 时辰时间对应经络
　　人体状况：大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。而肺不好的人会经常咳嗽，就算是睡着后也会咳嗽，有些人可能在睡着后，咳得更厉害。 　

　养生之道：此刻人体需要大量呼吸氧气，进行深呼吸，所以要求较深的睡眠。在这个时候，如果您咳醒的话，最好是喝杯温开水，能够缓解一下，还可以去肺燥

虚症：皮肤免疫力下降，天寒手足冰冷、麻痹、咽喉干、咳嗽等。
实证：呼吸不畅、咽喉异常、胸闷、气喘、扁桃炎、咳嗽、肩背酸痛易患痔疮等
饮食多选择：白菜、梨子、豆腐、豆浆、牛奶。

1：经脉病候 手太阴肺经
《灵枢.经脉》原文
是动则病，肺胀满，膨膨而喘咳，缺盆中痛，甚则交两手而瞀，此为臂厥。
是主肺所生病者：咳，上气，喘喝，烦心，胸满，臑臂内前廉痛厥，掌中热。
气盛有余，则肩背痛，风寒汗出中风，小便数而欠；气虚 则肩背痛、寒，少气不足以息，溺色变 。
本经所主病候：咳嗽，气喘，咳血，胸部胀满，咽痛，缺盆部及手臂前侧桡侧缘痛，肩、背寒痛。
本经主治病证：肺、胸、咽喉。

2. 手阳明大肠经（左右共40穴）

手阳明穴起商阳 ， 二间三间合谷藏

阳溪偏历温溜长 ， 下廉上廉手三里

曲池肘髎五里近 ， 臂臑肩颙巨骨当

天鼎扶突禾髎接 ， 鼻旁五分号迎香

流注线：此一经起于商阳，终于迎香。

2.手阳明大肠经经穴分寸歌

商阳食指内侧边，二间寻来本节前。

三间节后陷中取，合谷虎口歧骨间。

阳谿腕中上侧是，偏历腕后三寸安。

温溜腕后去五寸，池下四寸下廉看。

池下三寸上廉中，池下二寸三里逢。

曲池曲肘纹头尽，肘髎上臑外廉近。

大筋中央寻五里，肘上三寸行向里。

臂臑肘上七寸量，肩颙肩端举臂取。

巨骨肩尖端上行，天鼎喉旁四寸拟。

扶突天突旁三寸，禾髎水涛旁五分。

迎香禾髎上一寸，大肠经穴自分明。

2: 手阳明大肠经药歌诀

问君大肠何药补，左旋牡蛎白龙骨，

桔梗米壳诃子皮，山药肉蔻并莲肉。

川大黄，南槟榔，枳壳石斛泻大肠，

再加芒硝桃麻仁，葱白三寸泻更强。

干姜肉桂吴茱萸，三者同时能温肠。

引药尽皆同胃经；槐花条芩凉大肠。

2: 手阳明大肠经 卯时（5点到7点）—大肠经旺。卯时大肠蠕，排毒渣滓出；
“肺与大肠相表里。”肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠进入兴奋状态，完成吸收食物中的水分和营养、排出渣滓的过程。清晨起床后最好排大便。
卯时05：00－07：00大肠经 卯时记得上厕所 时辰时间对应经络
人体状况：这是大肠经活跃的最佳时段。肺将充足的新鲜血液布满全身，紧接着促进大肠经进入兴奋状态，完成吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
养生之道：赶紧起床，起床后喝杯温开水，然后奔进茅房把一天积攒下来的废物，都排出体外吧！
不过上厕所不要太赶，很多老年人中风是因为这样引起的。我们不如休息10－20分钟清醒清醒头脑再去。
虚症：腹痛，腹鸣腹泻、大肠功能减弱、肩膀僵硬、皮肤无光泽、肩酸、喉干、喘息、宿便等。
实症：腹胀、易便秘、易患痔疮、肩背部不适或疼痛、牙疼、皮肤异常、上脘异常等。
饮食多选择：茄子、菠菜、香蕉、蘑菇、木耳、玉米、扁豆、豌豆等。

2：本经所主病候：
外经——目黄，口干，鼻流清涕，鼻血，齿痛，头肿，喉咙痛，肩、臂前侧痛，食指不能运用，经脉所过部位热肿、寒热。
内脏——脐腹部疼痛，肠鸣，大便溏泄，便秘。
本经主治病证：头、面、胃、肠、神志病、皮肤、发热。

3： 足阳明胃经（左右共90穴）

四十五穴足阳明 ， 头维下关颊车停

承泣四白巨髎经 ， 地仓大迎对人迎

水突气舍连缺盆 ，气户库房屋翳屯

鹰窗乳中沿乳根 ，不容承满梁门起

关门太乙滑肉门 ， 天枢外陵大巨存

水道归来气冲次 ， 髀关伏兔走阴市

梁丘犊鼻足三里 ，上巨虚连条口位

下巨虚跳上丰隆， 解溪冲阳陷谷中

内庭历兑经穴终 。

流注线：此一经起于头维，终于历兑。

　　3：足阳明胃经经穴分寸歌
胃之经兮足阳明，承泣目下七分寻。
再下三分为四白，巨髎鼻孔旁八分。
地仓夹吻四分近，颔下三寸是大迎。
颊车耳下八分陷，下关耳前动脉行。
头维神庭旁四五，人迎喉旁寸半真。
水突筋前人迎下，气舍喉下一寸乘。
缺盆舍下横骨陷，气户下行一寸明。
厘房下行一寸六，屋翳膺窗乳中根。
不容巨阙旁二寸，一寸承满与梁门。
关门太乙滑肉穴，天枢脐旁二寸寻。
枢下一寸外陵是，陵下一寸大巨存。
巨下三寸水道穴，水下二寸归来明。
气冲归来下一寸，共去中行二寸匀。
髀关膝上二尺定，伏兔膝上六寸是。
阴市伏兔下三寸，梁邱市下一寸记。
犊鼻膝膑陷中取，膝眼三寸下三里。
里下三寸上廉穴，廉下二寸条口举。
再下二寸下廉穴，服上外踝上八寸。
却是丰隆穴当记，解谿则从丰隆下。
内循足脘上陷中，冲阳解下高骨动。
陷谷冲下二寸名，内庭次指外歧骨。

厉兑大次指端中。

　3: 足阳明胃经药歌诀

补胃必须苍白术，半夏扁豆绵黄芪，

芡实莲肉共百合，山药还加广陈皮。

温胃火、亦如脾，再加一味南枳实，

更添芒硝和大黄，多加石膏泻更急。

温胃木丁与藿香，益智吴萸及良姜，

香附白肉草豆蔻，厚朴胡椒生干姜。

凉胃葛根条黄芩，滑石黄连玄花粉，

知母连翘石膏斛，栀子升麻竹茹寻，

十三味药凉胃火。白芷升麻引胃药。

3： 足阳明胃经 辰时（7点到9点）—胃经旺。辰时吃早餐，营养身体安；
人在此时段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排温和养胃的食品如稀粥、麦片、包点等。过于燥热的食品容易引起胃火盛，出现嘴唇干裂、唇疮等问题。不吃早餐更容易引起多种疾病。
辰时07：00－09：00胃经 辰时勿忘吃早餐 时辰时间对应经络
人体状况：你的胃已经等了整整一个晚上，早就饿得不行，此刻它睡醒了过来，所以，这个时候吃早饭它会尽全力消化。如果胃火过盛，嘴唇干，重则唇裂或生疮。
养生之道：此时要吃早餐。如果你不给它东西填饱，它就一直分泌胃酸。饿久了，就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊炎等危险！饭后一小时后按揉胃经可调节胃肠功能。
虚症：消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐。
实症：容易饿、胃弱、关节异常、食欲异常、口干、易便秘 。

3：足阳明胃经
本经所主病候：
外经——鼻出血，口歪，唇疹，头肿，喉痛，循胸膺及下肢经脉所过部位疼痛，发絷，汗出，疟疾。
内脏——消化强，易饥饿，因不消化而腹胀满，胃肠作响，癫狂，惊悸。
本经主治病证：
胃肠道疾病：小儿腹泻、胃下垂、胃痛、胃胀。头面疾患：头痛、眼痛、牙痛、面神经麻癖。其他：白细胞减少症、中风偏瘫后遗症。

　　4：足太阴脾经（左右共42穴）

二十一穴脾中州 ，隐白在足大指头。

大都太白公孙盛，商丘三阴交可求。

漏谷地机阴凌穴，血海萁门冲门开。

府舍府结大横排，腹哀食窦连天溪。

胸乡周荣大包随。

流注线：此一经起于阴白，终于大包。

4：足太阴脾经经穴分寸歌

大指内侧端隐白，节后陷中求大都。

太白内侧核骨下，节后一寸公孙呼。

商邱内踝微前陷，踝上三寸三阴交。

再上三寸漏谷是，膝下五寸地机绕。

膝下内侧阴陵泉，血海膝髌上内廉。

箕门穴在鱼腹上，动脉应手越筋间。

冲门横骨两端动，府舍之下一寸看。

府舍腹结下三寸，腹结大横下寸三。

大横穴出腹哀下，三寸五分平脐看。

上行寸半日月穴，食窦溪下寸六传。

天溪上行一寸六，胸乡周荣亦同然。

外斜渊下三寸许，大包五肋季胁端。

　　4: 足太阴脾经药歌诀
补脾人参绵黄芪，扁豆白术共陈皮；
莲子山药白茯苓，芡实苍术甘草宜。
泻脾之药用枳实，石膏大黄青皮奇。
温脾官桂丁藿香，附子良姜胡椒粒。
滑石玄胡凉脾药，白芍升麻引入脾。

4: 足太阴脾经 已时（9点至11点）—脾经旺。已时脾经旺，造血身体状；
“脾 主运化，脾统血。”脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。“脾开窍于口，其华在唇。”脾的功能好，消化吸收好，血液质量好，所以嘴唇是红润的。唇白标志血气不足，唇暗、唇紫标志寒入脾经。
巳时09：00－11：00 脾经 巳时喝水六杯 时辰时间对应经络
人体状况：此时脾经最旺。脾是消化、吸收、排泄的总调度，又是人体血液的统领。脾的功能好，消化吸收好，血的质量就好，所以嘴唇是红润的。否则唇白或唇暗、唇紫。
养生之道：这个时辰要喝至少6杯水，慢慢饮，让脾脏处于最活跃的程度。我们不能等口渴了再喝，要平时就均匀地喝水。因为感到口渴那代表你的身体已经缺水，这时候补充就略显迟了些。
虚症：内分泌失调或分泌不足、胃弱、膝异常、易失眠、疲劳、食欲不振、大便异常、腹胀等。
实症：脾胃不和消化吸收不好、易腹胀气打嗝、头疼、疲倦乏力、膝关节异常、排便异常等。

4：足太阴脾经
本经所主病候
外经——舌根痛，僵硬，大腿及膝关节内侧肿胀，发冷，足大趾不能运用。
内脏——食不下，食则呕，胃脘痛，腹胀嗳气，大便溏泄，水肿，黄疸，身体沉重，心烦，失眠。
本经主治病证：
脾、胃、妇科、前阴病。消化系统疾病：消化不良、便秘、痢疾。妇科病：痛经、闭经、附件炎、盆腔炎。其他：周身不明原因疼痛、关节炎。
功效： 脾主运化、帮助胃吸收消化。脾主统血。头晕，手麻、手脚冰凉是脾功能差。

5：手少阴心经（左右共18穴）

九穴午时手少阴，极泉青灵少海深

灵道通里阴郄随，神门少府少冲寻

流注线：起于极泉，终于少冲。

5：手少阴心经经穴分寸歌

少阴心起极泉中，腋下筋间动引胸。
青灵肘上三寸觅，少海肘后五分充。
灵道掌后一寸半，通里腕后一寸同。
阴郄去腕五分的，神门掌后锐骨逢。
少府小指本节末，小指内侧是少冲。

5：　 手少阴心经药歌诀
问君何药补心经，远志山药共麦冬。
枣仁当归天竺黄，六味合来大有功。
玄胡苦、黄连凉，木香贝母泻心强。
凉心竹叶犀牛角，朱砂连翘并牛黄。
温心藿香石菖蒲；引用细辛独活汤。
　　附 ： 心经用药歌
助阳桂附与细辛，泻火黄连栀子心，
龙眼熟地补心血，生地胶东养心阴，
人参五味益心气，朱砂琥珀定心神，
通窍菖蒲苏和香，豁痰牛黄竹沥临，
欲化瘀阻急性子，桃红川芎并丹参。

5：手少阴心经 午时（11点至13点）—心经旺。午时一小憩，安神养精气； “心主神明，开窍于舌，其华在面。”心气推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片段，对于养心大有好处，中使下午至晚上精力充沛。
午时11：00－13：00 心经 午时小憩助精力 时辰时间对应经络
人体状况：心经最旺。也是人一天中精力最充沛的时候。心推动血液运行，养神、养气、养筋。人在午时能睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力充沛。
养生之道：此时保持心情舒畅，适当休息或午睡。但午睡不能超过一个小时，否则会夺觉，容易引起晚上失眠。午睡起床后要适量运动，以利疏通周身气血，增强脏腑的功能活动。
虚症：胸闷、脸发红、四肢沉重、易疲倦、气血不良、胸痛、心悸亢奋、语言障碍等。
实症：呼吸不畅血液循环不良引起的头痛、口干口苦、掌心发热等。

5：手少阴心经
功效：解决情志方面的问题，主心理，思虑，神智，睡眠，感情纠葛等。是调解心理，安定神智的经络。
主治病候：心血管病：冠心病、心绞痛、心动国缓。神经及精神疾病：失眠健忘、神经衰弱。其他：经脉所过的肌肉痛。

6：手太阳小肠经（左右共38穴）

手太阳穴一十九，少泽前谷后溪收。

腕骨阳谷养老绳，支正小海外辅肘。

肩贞臑俞接天宗，髎外秉风曲垣首。

肩外俞连肩中俞，天窗乃于天容偶。

锐骨之端上颧髎，听宫耳前珠上走。

流注线：此一经起于少泽，终于听宫。

6：手太阳小肠经经穴分寸歌
小指端外为少泽，前谷本节前外侧。
节后横文取后谿，腕骨腕前骨陷侧。
阳谷锐骨下陷中，腕上一寸名养老。
支正外侧上五寸，小海肘端五分好。
肩贞肩髃后陷中，臑俞肩髎后陷考。
天宗秉风大骨陷，秉风肩上小髃空。
曲垣肩中曲脾陷，外俞上脾一寸逢。
肩中俞椎二寸旁，天窗曲颊动陷详。
天容耳下曲颊后，颧髎面頄锐骨当。
听宫耳中珠子上，凡为小肠手太阳。

6： 手太阳小肠经药歌诀
小肠石斛牡蛎补；泻用木通共紫苏，
连须葱白荔枝核，同为泻剂君知否。
小肠必须要求温，大小茴香乌药根；
凉用黄芩天花粉；引用羌活与藁本。

6: 手太阳小肠经未时（13点到15点）—小肠经旺。未时分清浊，饮水能降火；小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华上输于脾。小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会干咳、排屁。此时多喝水、喝茶有利小肠排素降火。
未时 13：00－15：00小肠经 未时吸收营养物 时辰时间对应经络
人体状况：小肠经最旺。小肠分清浊，把水液归于膀胱，糟粕送入大肠，精华输送进脾。
小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人会咳而排气。
养生之道：故午餐应该在下午1：00之前吃完，才能在小肠精力最旺盛的时候把营养物质都吸收进人体。否则，好东西都没被吸收完全，真是物质的巨大浪费。

6：手太阳小肠经
所主病候：少腹痛，腰、肩背，颈锥等关节肌肉痛，肩臂外侧后缘痛。脸部、耳聋，目黄等五官病、颊肿，咽喉肿痛。
主治病症：五官病：头痛、项、耳、目、咽喉、中耳炎、眼痛、扁桃体。其他：失眠、落枕、肩痛、腰扭伤、热病、神志病。

　　7：足太阳膀胱经（左右共134穴）

足太阳经六十七， 睛明目内红肉藏

攒竹眉冲与曲差， 五处上寸半承光

通天络却玉枕昂， 天柱后际大筋外

大杼背部第二行， 风门肺俞阙阴四

心俞督俞隔俞强， 肝胆脾胃俱挨次

三焦肾气海大肠， 关元小肠到膀胱

中膂白环仔细量， 自从大杼到白环

各各节外寸半长， 上髎次髎中髎下

一空二空腰髁当， 会阳阴尾骨外取

附分侠脊第二行， 魄户膏肓于神堂

噎嘻膈关魂门九， 阳纲壹舍于胃仓

肓门志室骲肓续， 二使椎下秩边场

承扶臀横纹中央， 殷门浮郄到委阳

委中合阳承筋是， 承山飞扬踝附阳

昆仑仆参连申脉， 金门京骨束骨忙

通骨至阴小指旁。

流注线：起于睛明，终于至阴。

7：足太阳膀胱经经穴分寸歌
足太阳兮膀胱经，内眦一分起睛明。
眉头陷中攒竹地，眉冲居中夹曲神。
曲差神庭旁寸五，五处循后行五分。
承通络却玉枕穴，循后俱是寸半神。
天柱项后发际内，大筋外廉中陷存。i
由此脊中开二寸，第一大杼二风门。
三椎肺腧厥阴四，心五督六膈七论。
肝九胆十脾十一，胃在十二椎下寻。
十三三焦十四肾，气海腧在十五椎。
大肠关元十六七，小肠还居十八椎。
膀胱腧穴寻十九，中膂内腧二十推。
白环腧穴二十一，四髎之穴腰腂窥。
会阳阴尾尻骨旁，背开二寸二行了。
别上脊中三寸半，第二椎下为附分。
三魄四膏五神堂，第六意喜膈关七。
第九魂门十阳纲，十一意舍二胃仓。
十三肓门四志室，十九椎旁是胞肓。
二十椎旁秩边穴，背部三行下行循。
承扶臂下股上约，下行六寸是殷门。
从殷外斜上一寸，曲膝得之浮郄真。
委阳承扶下六寸，从郄内斜是殷门。
委中膝腘约纹里，此下二寸寻合阳。
承筋脚跟上七寸，穴在腨肠之中央。
承山腨肚分肉间，外踝七寸上飞扬。
附阳外踝上三寸，昆仑外跟陷中央。
仆参亦在踝下陷，中脉踝下五分张。
金门外踝下一寸，京骨外侧大肉当。
束肉本节后陷中，通谷节前陷中量。
至阴小指外侧端，去甲如韮须细详。

7：　 足太阳膀胱经药歌诀
橘核菖蒲补膀胱，益智续断龙骨良；
泻用芒硝车前子，泽泻滑石石韦帮。
温用乌药并茴香；凉用黄柏生地黄，
甘草梢、亦属凉；引用尽皆同小肠。
引药尽皆同胃经；槐花条芩凉大肠。

7：足太阳膀胱经申时（15点至17点）—膀胱经旺。申时津液足，养阴身体舒；膀胱贮藏水液和津液，水液排出体外，津液循环在体内。若膀胱有热可致膀胱咳，且咳而遗尿。申时人体温较热，阴虚的人最为突出。此时适当的活动有助于体内津液循环，喝滋阴泻火的茶水对阴虚的人最有效。

申时15：00－17：00 膀胱经 申时有尿别憋着 时辰时间对应经络
人体状况：膀胱经最旺。膀胱贮藏水液和津液，水液排出外，津液循环在体内。
若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。申时人体体温较热，阴虚的人尤为突出。
养生之道：膀胱最活跃的时候，适合多喝水。要想尿尿，这个时候一定不要总是憋着，否0+则久了，就会有“尿潴留”等情况发生。即是说膀胱括约肌出现没有弹性的状况。
虚症多表现为：背部异常、腰痛、脚神经异常、腿酸、痔疮尿频等。
实症；后颈部疼痛、坐骨神经痛、腰痛、头疼、流泪、流鼻血等。

7：足太阳膀胱经
本经所主病候：
呼吸系统：感冒、发烧、哮喘、肺炎；
消化系统：消化不良、痢疾、胃下垂、肝炎；
其他：失眠、关节炎、中风后遗症、腰骨痛。
本经主治疾病：
泌尿生殖系统、精神神经系统、呼吸系统、循环系统、消化系统的病症及本经所过部位的病症。例如：癫痫、头痛、目疾、鼻病、遗尿、小便不利、短赤，疟疾，脏腑、头、项部、筋病、背、臀部及下肢循行部位痛麻等症。

8：足少阴肾经（左右共54穴）

足少阴穴二十七，涌泉然谷太溪溢

大钟水泉通照海， 复溜交信筑宾实

阴谷膝内跗骨后， 以上从足走至膝

横骨大赫连气穴， 四满中注肓俞脐

商曲石关阴都蜜， 通谷幽门寸半辟

折量腹上分十一， 步廊神封膺灵墟

神藏彧中俞府毕。

流注线：起于涌泉，终于俞府。

8：足少阴肾经经穴分寸歌

足心陷中是涌泉，然谷内踝一寸前。

太谿踝后五分是，大钟跟后踵中边。

水泉谿下一寸觅，照海踝下四分传。

复溜内踝后二寸，交信沿上二寸联。

二穴只隔筋前后，太阴之后少阴前。

筑宾内踝上腨分，阴谷膝下曲膝间。

横骨大赫并气穴，四满中注亦相连。

五穴上行皆一寸，中行旁开一寸边。

肓俞上行亦一寸，但在脐旁半寸间。

商曲石关阴都穴，通谷幽门五穴缠。

下上俱是一寸取，各开中行寸半前。

步廊神封灵墟穴，神藏彧中俞府安。

上行寸六旁二寸，俞府璇玑二寸观。

8： 足少阴肾经药歌诀
补肾山药甘枸杞，螵蛸龟板与牡蛎，
杜仲锁阳巨胜子，山萸苁蓉共巴戟，
龙虎骨、怀牛膝，五味菟丝和芡实，
再加一味怀熟地，共补肾经十八味。
演肾不必多求方，知母泽泻两相当。
温肾肉桂并附子，鹿茸故纸海沉香，
亦温肾, 腽肭脐；凉肾知柏地骨皮，
再加一味粉丹皮；引用独活肉桂奇。

8：足少阴肾经酉时（17点至19点）—肾经旺。酉时肾藏精，纳华元气清；

“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”人体经过申时泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的阶段。此时不适宜太强的运动量，也不适宜大量喝水。
酉时17：00－19：00肾经 酉时宜夫妻生活 时辰时间对应经络
人体状况：“肾藏生殖之精和五脏六腑之精。肾为先天之根。”经过申时的人泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。
养生之道：此时要嘿咻，可是最佳时刻，无后顾之忧。对于肾功能有问题的人而言，比如阳痿患者，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。
虚症：耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。
实症：耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。

8：足少阴肾经：

主要病候：
腎經的病候包括咳嗽、氣喘等與腎主納氣的功能有關。腎為水火之臟，如缺乏腎的溫煦和滋養，便會出現水腫、便秘、腹瀉等症狀。此外，循經的部位如腰部及喉嚨的疼痛都顯示腎經的問題。
主治概要：
本經穴位主治婦科、前陰病、腎、肺、咽喉病及經脈循行部位的其他病症。
养生之道：
对于肾功能有问题的人而言，在这个时候按摩肾经的穴位，效果最为明显。此时是肾经开穴运行的时间，在饮食上可以建议选择芝麻、香蕉、花生、海带、金针、韭菜、黄豆、木耳、螃蟹、乌贼、牛肉、羊肉、鸭肉、鸡肉、羊乳、番薯等。
虚症：
耳鸣、健忘、尿频、腿酸、性欲减退、便秘、元气不足、易疲劳、骨质疏松，天寒手脚冰冷、脚气等。
实症：
耳鸣、月经不调、口干舌燥、血压异常、小便量少、色深、浑浊、性欲减退、神经衰弱、足发热发汗、生殖器病变等。

　　

9：手厥阴心包经（左右共18穴）

九穴心包手厥阴， 天池天泉曲泽深

郄门间使内关对， 大陵劳宫中冲侵

流注线：此一经起于天池，终于中冲。

9：手厥阴心包络经穴分寸歌
心包穴起天池间，乳后傍一腋下三。
天泉曲腋下二寸，曲泽屈肘陷中恭。
郄门腕后五寸许，间使腕后三寸看。
内关去腕后二寸，大陵掌后横纹间。

劳宫屈拳名中取，中指之末中冲端。

9：手厥阴心包经歌诀
地黄一味补包络；泻用乌药并枳壳；
温肉桂；凉栀子；柴芎青皮是引药。

9：手厥阴心包经戌时（19点至21点）—心包经旺。戌时护心脏，减压心舒畅；
“心包为心之外膜，附有脉络，气血通行之道。邪不能容，容之心伤。”心包是心的保护组织，又是气血通道。心包经戌时最兴旺，可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。此时一定要保持心情舒畅：看书听音乐、或做SPA、跳舞、耍太极……放松心情，释放压力。
戌时 19：00－21：00 心包经 戌时散步保心包 时辰时间对应经络
人体状况：心包经主要起到保护心脏、保存精力的作用。心包是心的保护组织，
又是气血通道。心包戌时兴旺可清除心脏周围外邪，使心脏处于完好状态。 养生之道：心脏不好的人最好在这个时候敲心包经，效果最好。此刻应该给自己创造安然入眠的好条件。最好不要剧烈运动，否则容易失眠。所做的运动最好是散步。其实晚饭后的散步不仅起到帮助消化的作用，还有利心脏哦。

虚症：大多表现为润滑液分泌不足、心跳异常、气喘、失眠多梦、心悸亢奋、语言障碍、手掌发热等。

实症：心包发炎、胸闷、心痛、上脘异常、喜欢睡、心血管病变、易头昏、头痛等。

10：手少阳三焦经（左右共46穴）

二十三穴手少阳，关冲液门中渚旁

阳池外关支沟正，会宗三阳四渎长

天井清冷渊消泺，臑会肩髎天髎堂

天牖翳风瘈脉青，颅息角孙丝竹张

和髎耳门听有常

流注线：起于关冲，终于耳门。

10：手少阳三焦经经穴分寸歌
关冲名指外侧端，液门小次指陷忝。
中渚液门上一寸，阳池腕前表陷看。
外关腕后二寸陷，关上一寸支沟悬。
外开一寸会宗地，斜上一寸阳络焉。
肘前五寸称四渎，天井外肘骨后连。
肘上一寸骨罅处，井上一寸清冷渊。
消泺臂肘分肉际，臑会肩端三寸前。
肩髎臑上陷中取，天髎井后一寸传。
天牖耳后一寸立，翳风耳后角尖陷。
瘈脉耳后青脉看，颅息青络脉之上。
角孙耳上发下间，耳门耳前缺处陷。
和髎横动脉耳前，欲竟丝竹空何在。
眉后陷中仔细观。

10： 手少阳三焦经药歌诀
滋补三焦用益智，更加甘草与黄芪；
泻用栀子并泽泻；温用姜附颇有益。
原石膏、地骨皮，清凉三焦功效急。
引入三焦不用别，药与肝胆无差异。

人体状况：三焦是六腑中最大的腑，有主持诸气、疏通水道的作用。亥时三焦通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可休养生息，对身体十分有益。
养生之道：此刻要保持心境平静。不生气，不狂喜，不大悲。如果你跟老婆夜里吵架，而且赌气很严重，夜里11点气都还没消，那你第二天一定精神萎靡不振 。
虚症：免疫力下降、易疲劳、上肢无力、腹部堵胀、体毛变浓、呼吸困难、胃寒等。
实症：淋巴发炎、偏头痛、肩膀酸痛、颈侧酸痛无力、发热、耳鸣、小便异常等。

10：手少阳三焦经亥时（21点到23点）－－三焦经旺。亥时百脉通，养身养娇容。

三焦是六腑中最大的腑，具有主持诸气，疏通水道的作用。亥时三焦能通百脉。人如果在亥时睡眠，百脉可得到最好的休养生息，对身体对美容十分有益。百岁老人有个共同特点，即在亥时睡觉。现代人如不想此时睡觉，可听音乐、看书、看电视、练瑜伽，但最好不要超过亥时睡觉。

亥时 21：00－23：00三焦经 亥时怄气没好处 时辰时间对应经络

10：本经所主病候：
外经——耳聋，外眼角痛，咽喉肿痛，腮、颊部疼痛，耳后、肩及上肢外侧经脉所过部位疼痛。
内脏——腹部胀满，少腹实，小便不通，水肿，遗尿，尿频，尿急。
本经主治病证：头面疾病、神志病、发热。

11：足少阳胆经（左右共88穴）
足少阳经瞳子髎， 四十四穴行迢迢
听会上关颔厌集， 窍阴完骨本神邀
阳白临泣目窗辟， 正营承灵脑空摇
风池肩井渊液部， 辄筋日月京门标
带脉五枢维道续， 居髎环跳风市招
中渎阳关阳陵泉， 阳光外丘光明宵
阳辅悬钟丘墟外， 足临泣地五侠溪
第四指端窍阴毕。
流注线：起于瞳子髎，终于足窍阴。

11：足少阳胆经穴位分寸歌

外眦五分瞳子髎，耳前陷中听会绕，

上关颧弓上缘取，斜内曲角颔厌照，

悬颅悬厘等分取，曲鬓角孙前寸标，

入发寸半率谷穴，天冲率后五分交，

浮白下行一寸是，乳突后上窍阴找，

完骨乳突后下取，本神庭旁三寸好，

阳白眉上一寸许，临泣入发五分考，

目窗正营及承灵，一寸一寸寸半巧，

脑空池上平脑户，风池耳后发际标，

肩井大椎肩峰间，渊腋腋下三寸然，

辄筋渊腋前一寸，日月乳下三肋间，

京门十二肋骨端，带脉平脐肋下连，

五枢髂前上棘前，前下五分维道还，

居髎髂前转子取，环跳髀枢宛中陷，

风市垂手中指寻，中渎膝下五寸陈，

阳关阳陵上三寸，骨头前下阳陵存，

阳交外丘骨前后，均在踝上七寸寻，

踝上五寸光明穴，踝上四寸阳辅临，

踝上三寸悬钟是，丘墟外踝前下真，

节后筋外足临泣，地五会在筋内存，

关节之前侠溪至，四趾外端足窍阴。

11：足少阳胆经歌诀
补胆龙胆与木通；柴胡青皮泻胆经。
温用陈皮制半夏，更加生姜与川芎。
凉用竹茹与黄连；用改善皆同肝经。

11：足少阳胆经子时（23点至1点）—胆经旺。子时睡得足，黑眼圈不露；

中医理论认为；“肝之余气，泄于明胆，聚而成精。”人在子时前入眠，胆方能完成代谢。“胆汁有多清，脑就有多清。”子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润，没有黑眼圈。反之，常于子时内不能入睡者，则气色青白，眼眶昏黑。同时因胆汁排毒代谢不良更容易生成结晶、结石。
子时23：00－01：00胆经 子时心脏最脆弱 时辰时间对应经络
人体状况：胆汁需要新陈代谢，人在子时入眠，胆方能完成代谢。但这个时候心脏功能最弱，心脏病患者绝大多数在夜间（心脏功能差）发病和死亡。
养生之道：临床证明，心脏病患者大多数在夜间发病和死亡。家里如果有心脏病人，要加强观察，备好救心丸。这时要上床睡觉，有利于骨髓造血。凡在子时前入睡者，晨醒后头脑清晰、气色红润。

《灵枢·经脉》：“胆足少阳之脉……是动则病：口苦，善太息，心胁痛，不能转侧，甚则面微有尘，体无膏泽，足外反热，是为阳厥。是主骨所生病者：头痛颔痛，目锐眦痛，缺盆中肿痛，腋下肿，马刀侠瘿，汗出，振寒，疟，胸胁肋髀膝外至胫、绝骨、外踝前及诸节皆痛，小指次指不用。

12：足阙阴肝经（共26穴）

一十二穴足阙阴， 大敦行间太冲侵

中封蠡沟中都近， 膝关曲泉阴包临

五里阴廉阳矢穴， 章门长对期门深

流注线：此经起于大敦，终于期门。

12：足厥阴肝经经穴分寸歌
大敦大指外侧端，行间两指缝中间。
太冲本节后二寸，中封内踝一寸前。
蠡沟内踝上五寸，中都上行二寸攀。
膝关犊鼻下二寸，曲膝纹头是曲泉。
阴包膝上四寸行，气冲三寸下五里。
阴廉穴在气冲下，相去二寸牢记取。
急脉毛际二五旁，厥阴大络睾丸系。
章门脐上二寸量，旁开六寸是穴地。

期门乳旁寸半开，直下寸半无烦拟。

　12:足厥阴肝经歌诀
滋补肝经枣仁巧，薏仁木瓜与贡胶。
泻肝柴胡并白芍，青皮青黛不可少。
胡黄连、龙胆草，车前甘菊凉肝表。
温肝木香吴萸桂；引用青皮川芎好。

12:足厥阴肝经丑时（1点至3点）—肝经旺。丑时不睡晚，脸上不长斑；
中医理论认为：“肝藏血。”“人卧则血归于肝。”如果丑时不能入睡，肝脏还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。所以丑时前未能入睡者，面色青灰，情志怠慢而躁，易生肝病，脸色晦暗长斑。
丑时01：00－03：00肝经 丑时熟睡保肝脏 时辰时间对应经络
人体状况：此时是肝脏修复的最佳时段。人的思维和行动要靠肝血的支持，废旧的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，这种代谢通常在肝经最旺的丑时完成。
养生之道：必须进入熟睡状态，让肝脏得到最充足能量。如果丑时不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。虚火旺盛的人，在这个时候睡着，还能够降虚火。
实证：肝火旺、脾气不好、头晕腰痛、月经失调、失眠、肋间神经痛等。
饮食多选择：花生、芝麻、核桃仁、山楂、葡萄、香蕉、李子、番茄、莲藕、韭菜、木耳、牛肉、鸡肉、海带等。

12：足厥阴肝经

本经所主病候：

外经——疝气，女子少腹肿，腰痛，胁痛，咽干，头晕目眩，面色灰暗.
内脏——胸闷，胁胀痛，痞块，黄疸，目疾，腹胀，呕吐，泄泻，遗尿，癃闭。
本经主治病证：肝脏及与肝脏有密切关系的胆、肾、心、脾、肺等各脏之疾病。
肝经大功能:
一.肝主疏泄，抒发宣泄情志；
二.肝主藏血，储藏不用的血；
三.肝主宗筋，男性生殖问题。

任脉穴歌（二十四穴）

任脉中行二十四，会阴潜伏二阴间，

曲骨之前中极在，关元石门气海边，

阴交神阙水分处，下脘建里中脘前，

上脘巨阙连鸠尾，中庭膻中玉堂联，

紫宫华盖循璇玑，天突廉泉承浆端。

任脉穴位分寸歌决

任脉会阴两阴间，曲骨毛际陷中安。

中极脐下四寸取，关元脐下三寸连。

石门脐下二寸是，气海乃在寸半间。

脐下一寸阴交穴，脐之中央神阙传。

脐上上行各一寸，水分下脘建里参。

中脘上脘与巨阙，七穴行至鸠尾边。

中庭膻下寸六许，膻中位在两乳间。

玉堂紫华璇玑穴，上行俱作寸六看。

天突喉下约三寸，廉泉颌下骨之尖。

承浆颐前唇稜下，任脉中行腹穴全。

任脉主治病侯：
本经腧穴主治腹、胸、颈、头、面的局部病证及相应的内脏器官疾病，主治神经系统、呼吸系统、消化系统、泌尿生殖系统病证，以及一切寒性病证和本经所经过之部位的病证。少数腧穴有强壮作用、或可治疗神志病。如疝气、带下、月经不调，不孕，小便不利，遗尿，遗精，阴中痛，胃痛、腹胀痛、腹中结块、呃逆、舌肌麻痹等证。

督脉穴歌（二十七穴）

督脉行脉之中行，二十八穴始长强，

腰俞阳关入命门，悬枢脊中中枢长，

筋缩至阳归灵台，神道身柱陶道开，

大椎哑门连风府，脑户强间后顶排，

百会前顶通囟会，上星神庭素髎对，

水沟兑端在唇上，龈交上齿缝之内。

督脉分寸经穴歌
尾闾骨端是长强，二十一椎腰腧藏。
十六阳关十四命，三一悬枢脊中详。
十椎中枢九筋缩，七椎之下乃至阳。
六灵五神三身柱，一椎之下陶道当。
一椎之上大椎穴，入发五分哑门行。
风府一寸宛中取，脑户二五枕之方。
再上四寸强间位，五寸五分后顶彰。
百会正在顶中取，耳尖前后发中央。
前顶囟后一寸半，星后一寸囟会量。
发际一寸上星地，五分神庭切勿忘。
鼻端准头素髎值，水沟鼻下人中藏。

兑端唇上端中取，龈交唇内齿逢乡。

督脉相关疾病：
脊柱强直、角弓反张、脊背疼痛、精神失常、小儿惊劂、成人癫病，小儿风痫，痔疾等。
邪犯督脉可表现为牙关紧闭，头痛，四肢抽搐，甚则神志昏迷、发热，苔白或黄，脉弦或数。
督脉虚衰可表现为头昏头重，眩晕，健忘，耳鸣耳聋，腰脊酸软，佝楼形俯，舌淡，脉细弱。
督脉阳虚可表现为背脊畏寒，阳事不举，精冷薄清，遗精，女子少腹坠胀冷痛，宫寒不孕，腰膝酸软，舌淡，脉虚弱。
主治病候：
本经腧穴主治神志病，热病，骶、腰、背、头、项各部病症，及相应的内脏器官疾病。如颈项强痛、角弓反张等证。

十二经络流注

一日十二个时辰，一个时辰流经一个经 脉，首尾相接，如环无端，掌握了自己的 身体，也就掌握了长寿健康的秘诀！
子时：23：00——1：00 胆经: 熟睡！胆需要新陈代谢，人在子时入 眠，胆方能完成代谢。这个时候心脏功 能最弱，如果有心脏病人备好救心丸。
丑时：1：00——3：0肝经 :深睡眠！此时中肝修复的最佳时间，废弃的血液需要淘汰，新鲜血液需要产生，在丑时完成。 此时必须进入深睡状态，让肝脏得到充足能量。如不入睡，肝还在输出能量支持人的思维和行动，就无法完成新陈代谢。易患肝病。
寅时:3：00——5：00 对应经络：肺经 :大地阴阳从此刻转化，由阴转阳。人体此时也进入阳盛阴衰之时。此刻肺经最旺。肝脏把血液提供 给肺，通过肺送往全身。些刻人体需要大量呼吸氧气。肺病 哮喘病人在寅时服药比白天常规服药效果好。
卯时：5：00——7：00 大肠经 :排便！便前一杯温水。此刻大肠经旺盛，吸收食物中水分与营养，排出渣滓的过程。
辰时：7：00——9：00 胃经 :勿忘吃早餐！此时不断分泌胃酸，如果饿久了， 就会有胃溃疡、胃炎、十二指肠炎、胆囊 炎等危险！
巳时：9：00——11：00 ：脾经 :喝水！（此时多喝水）脾是消化、吸收、 排泄的总调度。脾是后天之本。补脾:薏米 红豆 山药粥。一整天2000ml毫升水约5瓶矿泉水，要持续喝千万别别喝任何的饮料。
午时：11：00——13：00 心经 :小憩一会儿。心脏推动血液运行，养神，养气，养筋。能午睡片刻，对于养心大有好处，可使下午乃至晚上精力 充沛。 ※午睡不能超过 30分左右，会夺觉，容易引起晚上失眠。
未时：13：00——15：00 小肠经 :小肠经在未时对人一天的营养进行调整。如小肠有热，人体就会打咯 排气。故午餐下午1：00之前 吃，营养物质都吸收进入人体。
申时：15：00——17：00 膀胱经 :排尿！膀胱把水液排出体外。若膀胱有热可致膀胱咳，即咳而遗尿。膀胱最活跃适合多喝水。要这个时候一定不要憋尿，会得“尿潴留”。
酉时:17：00——19：00 肾经 :肾脏为生殖之精和五脏六腑 之精。肾为先天之根。”经过申时的人本 泻火排毒，肾在酉时进入贮藏精华的时辰。这是一个男人的时刻。 对于肾功能有问题的人而这个时候按摩肾经效果最为明显。
戌时：19:00——21：00 心包经 :心包经。此刻创造安然入眠的条件。平和心态。
亥时: 21：00——23：00 三焦经 :睡觉了！此时是人体最大的腑三焦经运行，主持诸气、疏通水道。亥时三焦通百脉。可休养生息。

十二经络走向包括：
1、手三阴经：从胸沿臂内侧走向手。
2、手三阳经：从手沿臂外走向头。
3、足三阴经：从足沿腿内侧走向腹。

4、足三阳经：从腹沿腿外侧走向足。

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