<h3>春天就好像是害羞的小姑娘，迟疑着不肯干干脆脆的来到，不过徐徐春风已经送来了春的气息，马上就要到孩子长身体的好时节了。中医上讲“春生夏长秋收冬藏”，世界卫生组织的一项研究也证实，孩子的生长发育有显著的季节性，其中春季(3-5月)长得最快，身高的生长速度是秋天的2-2.5倍哦。所以爸妈们一定要抓住这个机会春季黄金月，为孩子长高助一臂之力呢！</h3><div><br></div><div><br></div><div> 4～6岁 打下坚实基础</div><div><br></div><div>4～6岁学龄前期是儿童生长发育的重要时期，也是孩子长高的基础阶段。补钙对今后的成长发育非常重要。</div><div> </div><div>这个年龄段的孩子，很多都会有偏食、厌食的坏习惯，钙质摄入量严重不足的现象，影响到骨骼中的钙质储备，这将直接导致孩子个头矮小、发育期身高增幅减小。</div><div><br></div><div><br></div><div> 7～16岁 身高快速增长</div><div><br></div><div>7～16岁是孩子发育期，身体就好像竹笋般快速增长。研究发现，这一阶段的孩子每多吸收3万毫克的钙，身高就可多长1厘米，而一般家庭所提供的日常膳食中摄取的钙含量不到孩子所需钙质的50%，远不能满足生长发育所需，因此需要额外补钙。</div><div><br></div><div><br></div><div> 25岁前 最后的努力</div><div><br></div><div>在17～25岁（男）16～23岁（女）左右，是长高的最后冲刺阶段。这一阶段青少年骺软骨还未真正愈合，每年还存在着2～3厘米的长高潜能。充足量的钙质能充分挖掘他们的长高潜能，为身高做最后的努力！</div><div><br></div><div><br></div><div>有利于孩子补钙长高的家常菜</div><div><br></div><div><br></div><div>豆腐炖鱼</div> <h3>豆腐是大家熟知的高钙食物，消化吸收率达95%以上，只要吃200克北豆腐，就可以满足一日钙需要量的1/3，比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此，豆腐炖鱼，不仅味道鲜美，更是补钙健骨的绝配。</h3><div><br></div><div>食材：</div><div>草鱼、北豆腐、葱、姜、蒜、花椒、八角、干辣椒、花雕酒</div><div>做法：</div><div>1、鱼剁成5厘米宽的段；切块豆腐，用热水焯一下，去除豆腥味，也可以让豆腐不易碎。</div><div>2、热油煸炒蒜、大料、花椒、干辣椒。</div><div>3、放入鱼块，倒入花雕酒，不用翻动鱼块，让花雕酒和香料的味道逼入鱼肉之中。</div><div>4、加入没过鱼的水，再加醋，大火烧开煮5分钟，入葱、姜和适量酱油、盐、糖。</div><div>5、转小火20分钟后，将豆腐倒入锅中，汤汁收浓即可。</div><div><br></div><div>麻酱面</div> <h3>芝麻酱热量、脂肪含量较高，不宜多吃，一天控制在两勺即10克左右为佳。</h3><div> </div><div>食材：黄瓜、豆芽、面条、酱油、芝麻酱、麻油、葱、蒜、糖、醋、花椒粉</div><div>做法：</div><div>1、锅洗净，倒入小碗清水，烧开后加入盐、油，将洗净的豆芽烫过，捞起备用。</div><div>2、酱油、芝麻酱、麻油、大蒜末、糖、醋、花椒粉放在碗内，用勺子拌匀成糊状。</div><div>3、锅内放清水和盐，将面条煮熟。</div><div>4、把酱汁倒在面条上拌匀，黄瓜丝、豆芽摆放在面条上,撒上葱末即可。</div><div> </div><div>黄豆炖猪蹄</div> <h3>黄豆钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。需要提醒的是，猪蹄中饱和脂肪含量较高，不宜常吃。</h3><div> </div><div>食材：</div><div>黄豆、猪蹄、葱、姜、八角、糖、盐、鸡精 </div><div>做法：</div><div>1、黄豆提前浸泡半天。</div><div>2、油热时下生姜片、葱段，八角，猪蹄爆炒，然后加酱油，料酒翻炒。</div><div>3、加水没过猪蹄，大火烧开。然后转小火，烧20分钟。</div><div>4、加入黄豆大火烧开，加糖、盐。转小火慢慢煲，到猪蹄炖烂，放入葱花即可。</div><div> </div><div>紫菜腐竹汤</div> <h3>腐竹是富含钙的豆制品之一，而紫菜被称为“镁元素的宝库”， 钙含量也较高，两者结合煮汤可以补钙健骨。</h3><div> </div><div>食材：黄瓜、腐竹、紫菜、姜、胡椒粉、盐 </div><div>做法： </div><div>1、腐竹提前用水泡开，洗净。</div><div>2、锅里加一点点油烧热后煸香姜片，加入腐竹炒十几秒，加水烧开。</div><div>3、加入盐、紫菜搅匀关火，再撒入胡椒粉即可。</div><div><br></div><div>醋溜小油菜</div> <h3>不少绿叶菜在补钙效果上并不逊色，其中小油菜的钙含量超过同样重量的牛奶。而醋有利于钙从不溶状态变成可溶状态，促进钙的吸收利用。此外，小油菜中还含有大量有助于钙吸收的矿物质和维生素K。</h3><div><br></div><div>食材：小油菜 、盐、酱油、醋、水淀粉、姜、葱、花椒油</div><div>做法：</div><div>1、将小油菜清洗干净，切段装盘待用，热锅放油，爆香葱姜末。</div><div>2、倒入小油菜煸炒，放入精盐，醋，酱油。</div><div>3、翻炒均匀后，用水淀粉勾芡，淋入花椒油，出锅，装盘即可。</div><div><br></div><div><br></div><div>加速钙流失的不良生活习惯</div><div><br></div><div><br></div><div>肉食太多</div><div> </div><div>猪肉、牛肉、羊肉等肉类是含钙量最低的食物。如果每顿饭都无肉不欢，吃很多肉，不仅会导致肥胖，还会造成膳食总蛋白质过剩，从而导致钙的流失。</div><div> </div><div>不吃粗粮</div><div> </div><div>谷物是钙及维生素D含量较高的食物，而维D是促进钙质吸收的重要营养物质。但在现在的饮食习惯中，人们往往以吃精细加工过的食物为主，很少吃粗粮谷物，而这种饮食习惯会影响钙的摄入量。</div><div> </div><div>食物太咸 </div><div> </div><div>人体内的钙，是与钠一同从尿液中排出的，因此，如果盐吃的太多，尿钠排出的量也就多，同时，尿钙排出的量也会随之增多，从而导致身体内钙的流失。</div><div> </div><div>偏食</div><div> </div><div>食物中缺少铜、锰和锌等微量元素也会影响骨密度，所以偏食也会影响孩子的骨骼生长发育和骨量，平时应多吃牛奶、鱼、虾、蚌、萝卜、芹菜、菠菜、白菜、卷心菜、各种豆制品等含钙丰富的食物。</div><div> </div><div>喝太多碳酸饮料</div><div> </div><div>就算喝碳酸饮料和缺钙没什么关系，但美国哈佛大学公共卫生学院研究人员发现，经常大量饮用碳酸饮料的青少年，特别是女孩，发生骨折的危险是不饮用这种饮料的青少年的3倍。所以，还是把这玩意儿戒了吧！</div><div> </div><div>活动太少</div><div> </div><div>现在容易禁锢孩子双腿的东西太多：学业、电视、电脑、手机......而骨骼系统的功能活动越多，肌肉越发达，骨骼吸收的钙也越多。</div><div> </div><div>如果能够多进行体育锻炼，通过肌肉收缩，使骨骼受力，可以预防肌肉萎缩和骨质疏松。</div><div> </div><div>而且经常进行适当户外活动，接受阳光照射，才会产生维生素D的生成和转化，对钙质的吸收有着至关重要的作用！</div><div>附：小儿推拿扶阳助长疗法：</div><div>1、补先天：补肾经，揉二马，揉肾俞、心俞；</div> <h3>2、震揉百会，捏脊，揉涌泉穴</h3> <h3>3、补脾经，揉脾俞、胃俞，揉足三里</h3> <h3>生活护理：增强体质，健脾和胃，重视锻炼。照顾得当，小儿身体发育追赶的速度很快，家长不必过于担心。</h3><div><br></div><div>扶阳益智助长适合哪些孩子：</div><div><br></div><div>1、宝宝容易感冒、脾胃不好、反复呼吸道感染影响发育。</div><div><br></div><div>2、宝宝入托或上幼儿园希望调理增强体质。</div><div><br></div><div>3、宝宝身高照同龄孩子偏矮或发育迟缓。</div><div><br></div><div>推拿后能取得的疗效：</div><div><br></div><div>1、调节宝宝的肠胃功能，改善食欲，调理宣肺功能，大大增强宝宝免疫力功能。</div><div><br></div><div>2、清肝泻火，解郁散气，改善宝宝睡眠，增强肠胃功能，改善宝宝急躁易怒，入睡困难，易醒不安等症状。</div><div><br></div><div>3、在春季进行小儿推拿保健，对于儿童骨骼发育尤为重要，同时也是增长身高最快的节气。</div><div><br></div><div>4、健脑益智，开启智力，补先天调理后天。</div> <h3><font color="#ed2308"><b>更多育儿知识添加微信</b></font></h3>