药膳补水给您意想不到的润肤效果

药膳食疗养生

中医学认为皮肤的光泽滋润与脏腑功能息息相关，女人要从根本上焕发光彩，延缓衰老，使青春常驻，还要从内部调理开始，通过补血理气，调整营养平衡来让你的皮肤水嫩透亮。

补水首先要健脾。

脾为后天之本，气血生化之源。脾胃功能正常，气血旺盛，皮肤才能得到滋润。脾胃功能失常，津液生化不足，皮肤自然得不到滋养，会变得干萎黄。所以补水先要健脾，只有健脾益气，才能化生液，通达阳气，为滋润皮肤打下良好的基础。

1、当归：具有补血活血、祛瘀山新之功效，是妇科之要药。当归含有有挥发油及多种人体必要需微量元素。长期服用当归能营养皮肤，防止皮肤粗糙，可使面部皮肤重现红润色泽。

2、茯苓：能宁心安神，益脾补肾，渗湿利水。茯苓含有三萜类、多聚糖类、胆碱、脂肪、卵磷脂及钾、镁等多种元素。不仅能显著提高机体免疫能力，而且可使血液中氧合血红蛋白释放更多的氧，以供给组织细胞。同时，还可使细胞活性增强，从而使皮肤、毛发显得更加滋润，达到美容的效果。

3、白芍：具有补气益血、美白润肤的功效，适用于气血虚寒导致的皮肤粗糙、萎黄、黄褐斑和色素沉着等。

保湿润肤药膳利用药膳补水不是一蹴而就的事，需要持之以恒。要想皮肤滋润水嫩，不能光依靠护肤品，必须通过精心调理才行。以下给大家推荐十道滋润皮肤的药膳，请大家根据自己个人体质选择适合自己的一道汤自己调制。

保湿润肤药膳1

黄精牛筋煲莲子

配方；黄精10克，莲子15克，蹄筋500克，生姜、盐、味精各适量。

制作1、莲子泡发，黄精、生姜洗净。

2、蹄筋切块，入沸水汆烫。3、煲中加入清水烧沸，放入蹄筋、莲子、黄精、生姜片煲2小时，加盐、味精调味即可。

功效：黄精补气养阴；牛筋含有丰富的㬵原蛋白，能增强细胞生理代谢，使皮肤更富有弹性和韧性，延缓皮肤衰老。黄精、牛筋、莲子合用，不但能够滋润阴润肺、健脾益胃，更具有滋润肌肤、增加皮肤弹性、延缓衰老的美容功效。

保湿润肤药膳2、

丝瓜鸡片汤

配方：丝瓜150克，鸡胸肉200克，生姜5克，盐味精淀粉适量。

制作：丝瓜去皮，切成块，鸡胸肉切成片。将鸡胸片用淀粉、盐腌渍入味。锅中加水烧沸，下入鸡片、丝瓜、生姜煮6分钟，待熟后用味精调味即可。

功效：丝瓜中富含B族维生素和维生素C能防止皮肤老化、消除斑点，使皮肤洁白、细嫩，是不可多得的美容佳品，故丝瓜汁有"美人水"之称。丝瓜能清热解毒、祛痘。此外，女性多吃丝瓜可调月经不调。

保湿润肤药膳3

玉竹瘦肉汤

配方：玉竹30克，猪瘦肉150克，盐味精适量。

制作：玉竹洗净用纱布包好，猪肉洗净切块。玉竹、瘦肉同时放入锅内，加适量水煎煮熟后取出玉竹，加盐味精调味即可。

功效：玉竹味甜，质柔而润，是一味养阴生津的良药，玉竹中所含的维生素A能改善干裂粗糙的皮肤，使之滋润嫩滑，起到美容护肤的作用，瘦肉富含蛋白质，可补益气血，改善因气血亏虚、营养不良引起的面色微黄现象。

保湿润肤药膳4

清补养颜汤

配方：莲子10克，百合15克，北沙参15克，玉竹15克，桂圆肉10克，枸杞子15克，冰糖适量。

制作：将药材洗净；莲子洗净去心备用。将所有材料放入煲中加适量水，以小火煲约40分钟，再加冰糖调味即可。

功效：莲子可以清心明目，补中养神，健脾补胃；百合鲜品富含黏液质及维生素，对皮肤细胞新陈代谢有益；抗哀老；枸杞子可滋阴润肤，清除自由基、抗氧化，抗哀老。此汤具有很好的滋补功效，常食可美容润肤。

保湿润肤药膳5

苹果雪耳猪腱汤

配方：苹果4个，雪耳5克，猪蹄筋250克，鸡爪2个，水适量盐适量。

制作：苹果洗干净，连皮切成4份，去果核，鸡爪斩去甲趾。银耳浸透，剪去梗蒂，飞水冲干净；猪蹄筋、鸡爪飞水，冲干净。煲中加清水，将各材料加入，以大火煲10分钟，改小火煲两个小时，下盐调味即可。

功效：银耳能滋阴润肤，可有效祛除脸部褐斑、雀斑。猪蹄筋富含胶原蛋白,苹果富含维生素C和膳食纤维，能美白养颜、滋润阴润肤、排毒通便、清除体内垃圾。

保湿润肤药膳6

蛤蜊炖蛋

配方：蛤蜊250克，鸡蛋3个，葱6克，盐鸡精适量。

制作：蛤蜊洗净，锅内加水烧沸，将蛤蜊下入锅中煮至开壳，取出洗净泥沙。鸡蛋打入碗中，加入盐，鸡精搅拌均匀。将蛤蜊放入鸡蛋中，加葱入蒸锅10分钟即可。

功效：蛤蜊具有滋阴润燥、利尿消肿、软坚散结的作用；鸡蛋可以补肺养血、滋阴润燥，蛋白则可清热解毒、滋养肌肤。此品具有丰富的营养价值，也且有很好的美肤功效。

保湿润肤药膳7

枸杞马蹄鹌鹑蛋

配方：鹌鹑蛋100克，马蹄（学名荸荠）150克，枸杞50克，糖20克。

制作：将马蹄去皮洗净，鹌鹑蛋入锅中煮熟后剥去蛋壳。锅内下油，将剥壳的鹌鹑蛋入油锅炸至金黄后捞出控油。锅中放水烧沸将马蹄、鹌鹑蛋、枸杞入沸水锅中煮20分钟。调入白糖搅拌均匀即可。

功效鹌鹑蛋对贫血，月经不调的女性有很好的调补、养颜美肤功效。与枸杞、马蹄一起同煮，滋润肌肤效果更为显著。

保湿润肤药膳8

蜜橘银耳汤

配方：银耳20克，蜜橘200克，白糖150克，水淀粉适量。

制作：将银耳水发后放入碗內，上笼蒸1小时取出。蜜橘剥皮去筋，成净蜜橘肉；将汤锅置旺火上，加入适量清水，将蒸好的银耳放入汤锅内，再放蜜橘肉，白糖煮沸。沸后用淀粉勾芡。侍汤见开时盛入汤碗内即成。

功效：蜜橘含有丰富的维生素C，有润肤美白的功效；加上银耳的滋阴祛斑、美容养颜、补虚损功效，可谓美容界的一道佳肴。

保湿润肤药膳9

牛奶胡萝汁

配方：胡萝卜1个，牛奶200毫升，冰块适量，冰糖20克。

制作：胡萝卜洗净放入榨汁机中榨成汁，倒入杯中。再将牛奶加入搾好的胡萝卜汁中。最后放入冰块冰糖一起搅打均匀即可。

功效：牛奶富含维生素A，可防止皮肤干燥及黯沉，使皮肤白皙有光泽，另外，牛奶中的乳清对黑色素有消除作用，包含胡萝卜素、其它维生素及微量元素等，可改善皮肤粗糙。

保湿润肤药膳10

杨桃紫苏梅甜汤

配方：杨桃1颗，清水600毫升，麦冬15克，天冬10克，紫苏梅汁1大匙，冰糖汁1大匙。

制作：将麦冬、天冬放入棉布袋；杨桃表皮以少量的盐搓洗，切除头尾，再切成片状。药材与全部放入锅中，加入清水以小火煮沸，加入冰糖搅拌溶化。取出药材加入紫苏梅汁拌匀，待降温后即可食用。

功效：杨桃可助消化，有滋养、保健功能；天冬、麦冬可滋阴清肺；此汤可健脾开胃、助消化对人休有很好的滋养作用。

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身体内脏的功能总是随着一定的节奏与旋律在改变，称为循环节奏。皮肤保湿也一样，应该随生理节奏而进行。在办公室准备收敛水和保湿霜。午饭后，用棉片蘸收敛水清洁额头；下午4点，喝杯下午茶后顺手给额头补充点保湿霜，这种随生理节奏而进行的保湿，往往能收到事半功倍的效果哦。

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