2024年6月18日—7月4日（18天）川藏进 青藏出大环线之旅约伴

山西晋城石头户外

　　6月18日-7月4日（18天）川藏-青藏大环线！ 从川入藏，由藏达青， 那一次次的隔世之感，那一天天的魂牵梦萦， 那一路路的陵谷沧桑， 让您感受这样的西藏， 原始、神圣、自由、纯净„„

　　　　西藏，一直是心中的圣地，是那里的雪山让人敬畏，那里的文化感觉神秘。

不管怎样，总想着一生总要去那里朝圣一次，才会了无遗憾。

　　行走中国最美景观大道：川藏线&青藏线，世间有一座城池三步两步便是天堂世上，或许再没有一条路像通往西藏一样通往自己内心，行于云端之上，穿行在星罗密布的湖泊之间······
我们一起去西藏：不仅仅是一次旅行！更多的是一次关于美得见证，一次关于心灵的释放，一次关于美好回忆的开始!

　　青藏线（G109国道）是青藏公路的简称，被誉为“天路”，从西宁经格尔木到达拉萨全长1160公里，是世界上海拔最高的公路之一。翻越四座大山——昆仑山（4700米）、风火山（4800米）、唐古拉山（垭口海拔5150米）和念青唐古拉山；跨过三条大河，通天河、沱沱河和楚玛尔河，平均海拔4500米，其中西藏境内544公里。穿过藏北羌塘草原，在西藏自治区首府拉萨市与川藏公路汇合。
有朋友问我“为什么要去西藏？”我不知道，走到路上，见到的回答都是“为了梦想”，“为了挑战自己”，所以我认为有人因为散心，有人因为朝拜，有人因为去接触真正的自然之美，有人是去找寻内心的自己。你为了什么？我的答案“因为那是高原，因为那是西藏。因为那是能感动你的一生的旅行”

这一次，身体与灵魂，一起上路！

【活动主题】：最美的风景在路上，我和西藏有个约会

【活动时间】：2024年6月18日-7月4日

【集合地点 】：提前通知

【活动人数】：22人

【报名方式】：交A为准，报满为止。

【活动报名】：石头 15525512222

【人员要求】：

从安全角度考虑，参加人员不能太娇气，年龄在18—55岁为佳，身体健康（有医院的体检单），性格随和、开朗好沟通，顾全大局，不挑剔，不斤斤计较，能自己照顾自己。（不接受晕车、心脏病、心脑血管、高血压人员报名）个性突出者，挑拣座位的，把户外当成旅行社，认为是廉价旅游的人员请绕行。

【活动费用】：6980元

【费用包括】：租车费、过路费、燃油费、停车费、17晚住宿费、司机、领队费用

【出行方式】26座（2+1）豪华大巴车

【自费项目】:

1、餐费

2、门票费

3、其他不包含的费用

【活动特色】:自由自在，走走停停，随需而停，日程安排自由，多停，多看，看景色说话，由心情决定；真正的精品纯玩小团小团队是最好获得快乐旅行体验的方式，并在旅行中结下珍贵的友谊！

　　宽窄巷子，是中国四川省成都市的一个历史文化区，由三条东西方向的老街（自北向南依次是：宽巷子、窄巷子和井巷子）以及街道之间的居民宅院组成。宽窄巷子所在的区域在清朝时为八旗居住之地，目前有多种文化、餐饮、休闲商铺在此营业。宽窄巷子是一个集中展示老成都文化的旅游胜地，并荣获2008年“中国创意产业项目建设成就奖”、2009年“中国特色商业步行街”等称号。

　　锦里曾是西蜀历史上最古老、最具有商业气息的街道之一，早在秦汉、三国时期便闻名全国。今天的锦里依托成都武侯祠，以秦汉、三国精神为灵魂，明、清风貌作外表，川西民风、民俗作内容，扩大了三国文化的外延。在这条街上，浓缩了成都生活的精华：有茶楼、客栈、酒楼、酒吧、戏台、风味小吃、工艺品、土特产，充分展现了三国文化和四川民风民俗的独特魅力。锦里依托武侯祠，“拜武侯 泡锦里”已成为成都旅游最具号召力的响亮口号之一。

泸定桥（又称铁索桥），位于中国四川省西部的大渡河上，是一座由清朝康熙帝御批建造的悬索桥。1935年，中国工农红军在长征途中“飞夺泸定桥”，使之成为中国共产党重要的历史纪念地。1961年，泸定桥被中华人民共和国国务院公布为第一批全国重点文物保护单位之一。泸定桥长103米，宽3米，13根铁链固定在两岸桥台落井里，9根作底链，4根分两侧作扶手，共有12164个铁环相扣，全桥铁件重40余吨。泸定桥两岸的桥头古堡为汉族木结构古建筑，为中国独有!

翻越海拔海拔4298米折多山，到达美丽的新都桥！

　　新都桥是令人神往的“摄影天堂”，地处在公路318国道南、北线分叉路口，是一片如诗如画的世外桃源。神奇的光线，无垠的草原，弯弯的小溪，金黄的柏杨，山峦连绵起伏，藏寨散落其间，牛羊安详地吃草……川西的平原风光美丽地绽放。这，就是新都桥，令人神往的“光与影的世界”、“摄影家的天堂”。

从新都桥出发，翻越垭口海拔4659米的剪子弯山，我们今天翻越的还有4718米的卡拉子山和4685米的海子山，兔儿山海拔4696米；世界第一高城——理塘 海拔高度均为垭口海拔！

　　亚丁风景区(全名:稻城亚丁风景区)位于四川省甘孜藏族自治州稻城县香格里拉镇亚丁村境内，主要由"仙乃日、央迈勇、夏诺多吉"三座神山和周围的河流、湖泊和高山草甸组成，它的景致保持着在地球上近绝迹的纯粹，因其独特的地貌和原生态的自然风光，被誉为"中国香格里拉之魂"，被国际友人誉为"水蓝色星球上的最后一片净土"，是摄影爱好者的天堂。也是电影“从你的世界走过”拍摄外景地！

拉乌山----行车海拔4358米 竹卡兵站----跨越蜿蜒的澜沧江， 东达山----川（滇）藏线上最高的山口，海拔超过5008米。仅仅比珠峰大本营低200米。

【温馨提示】:
　　这天的行程对每个人都是一个考验。在东达山，邦达草原气温可达摄氏零度以下。可是在澜沧江和怒江江畔气温却是20℃左右。一天经历的海拔落差起伏可近2500米。
绝色然乌湖：冰雪交融美如碧玉的“西天瑶池”（约1.5--2小时）是雅鲁藏布江重要支流帕隆藏布江的发源地。在这样活跃的地质构造带上，不太久远的自然灾害给这里形成了大大小小的一连串的堰塞湖，湖水面积达到了22平方公里，统称然乌湖。
　　上然乌湖（约1小时） 川藏线上最原生态的人文景观

米堆冰川：桃花源里的天体营，中国最美冰川——米堆冰川。米堆冰川主峰6800米，雪线4600米，末端只有2400米，是世界上海拔最低的冰川。

这段路也是摄影爱好者的天堂：河流、草滩、牛羊、耸入云霄的冰川，河水清亮流淌，与蔚蓝的天空，耀眼的雪峰勾勒出一幅人间的仙境图。

　　　　帕隆藏布江 ---雅鲁藏布江主要支流之一，也是一条世界级大峡谷，平均深度相当于1.67个重叠的科罗拉多大峡谷。
通麦天险→排龙→鲁朗
鲁朗：　鲁朗海拔3700米，是一片狭长的高原山地，长约15公里。两侧青山由低往高分别由灌木丛和茂密的云杉和松树组成“鲁朗林海”
色季拉山：上帝打翻了调色板（翻越约2-2.5小时）　登色季拉山，祥云瑞悬高罩。巍峨山脉磅礴，谁与争雄？登临海拔4728米处的山口，可观日出、云海、无际的林海和远眺南迦巴瓦。

　　圣湖羊卓雍措：汪湖水碧如蓝，是一个高原堰塞湖，海拔有4441米，湖岸线长250公里，是喜马拉雅山北麓最大的内陆湖泊，其美冠绝藏南。与藏北的纳木措、阿里的玛旁雍措齐名，并称为西藏的三大圣湖。

　　布达拉宫（藏语拼音：bo da la，威利：po ta la），是世界上海拔最高，集宫殿、城堡和寺院于一体的宏伟建筑，也是西藏最庞大、最完整的古代宫堡建筑群。 布达拉宫依山垒砌，群楼重叠，殿宇嵯峨，气势雄伟，是藏式古建筑的杰出代表，中华民族古建筑的精华之作，是第五套人民币50元纸币背面的风景图案[1] 。主体建筑分为白宫和红宫两部分。宫殿高200余米，外观13层，内为9层。布达拉宫前辟有布达拉宫广场，是世界上海拔最高的城市广场。 布达拉宫最初为吐蕃王朝赞普松赞干布为迎娶尺尊公主和文成公主而兴建。1645年（清顺治二年）五世达赖洛桑嘉措重建布达拉宫之后，成为历代达赖喇嘛冬宫居所，以及重大宗教和政治仪式举办地，也是供奉历世达赖喇嘛灵塔之地，旧时西藏政教合一的统治中心。 布达拉宫是藏传佛教的圣地，每年至此的朝圣者及旅游观光客不计其数。1961年3月，国务院列为首批全国重点文物保护单位；1994年12月，联合国教科文组织列其为世界文化遗产；2013年1月，国家旅游局又列为国家AAAAA级旅游景区；它是拉萨城的标志，也是西藏人民巨大创造力的象征，是西藏建筑艺术的珍贵财富，也是独一无二的雪域高原上的人类文化遗产。藏语称为“赞姆林坚吉”，意思是价值抵得上半个世界。

　　大昭寺，又名"祖拉康"、"觉康"(藏语意为佛殿)，位于拉萨老城区中心，是一座藏传佛教寺院，始建于唐贞观二十一年(公元647年)，是藏王松赞干布建造，拉萨之所以有"圣地"之誉，与这座佛像有关。寺庙最初称"惹萨"，后来惹萨又成为这座城市的名称，并演化成当下的"拉萨"。大昭寺建成后，经过元、明、清历朝屡加修改扩建，才形成了现今的规模。
　　大昭寺已有1300多年的历史，在藏传佛教中拥有至高无上的地位。大昭寺是西藏现存最辉煌的吐蕃时期的建筑，也是西藏最早的土木结构建筑，并且开创了藏式平川式的寺庙市局规式。
　　环大昭寺内中心的释迦牟尼佛殿一圈称为"囊廓"，环大昭寺外墙一圈称为"八廓"，大昭寺外辐射出的街道叫"八廓街"即八角街。以大昭寺为中心，将布达拉宫、药王山、小昭寺包括进来的一大圈称为"林廓"。这从内到外的三个环型，便是藏民们行转经仪式的路线。
　　大昭寺融合了藏、唐、尼泊尔、印度的建筑风格，成为藏式宗教建筑的千古典范。寺前终日香火缭绕，信徒们虔诚的叩拜在门前的青石地板上留下了等身长头的深深印痕。万盏酥油灯长明，留下了岁月和朝圣者的痕迹。

　　八廓街是围绕大昭寺修建的一条拉萨最繁华的商业街。街道以大昭寺为中心，西接藏医院大楼，南临沿河东路，北至幸福东路，东连拉萨医院河林廓东路。到拉萨的人没有不知道八角街的。但提到"八廓街"，知道的人就少多了。其实，八廓街是八角街的正确称呼。
八廓街又称八角街，据说，由于在拉萨四川人占很大比例，在四川话中，"廓"与"角"的发音相近，所以，就把八廓街误读成"八角街"了。后来，望文生义，以讹传讹，甚至以为八角街是因为环形街道有八个角了。
八廓街是由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成的多边形街道环，周长约1000多米，街内岔道较多，有街巷35个。
八廓街又称八角街，据说，由于在拉萨四川人占很大比例，在四川话中，"廓"与"角"的发音相近，所以，就把八廓街误读成"八角街"了。后来，望文生义，以讹传讹，甚至以为八角街是因为环形街道有八个角了。
八廓街是由八廓东街、八廓西街、八廓南街和八廓北街组成的多边形街道环，周长约1000多米，街内岔道较多，有街巷35个。

“纳木措”就是藏民族心中最圣洁的“神湖”，藏语意为“天湖”。

青海可可西里国家级自然保护区位于青海省玉树藏族自治州西部，总面积450万公顷。是21世纪初世界上原始生态环境保存较好的自然保护区，也是中国建成的面积最大，海拔最高，野生动物资源最为丰富的自然保护区之一。青海可可西里国家级自然保护区主要是保护藏羚羊、野牦牛、藏野驴、藏原羚等珍稀野生动物、植物及其栖息环境。 青海湖又名“措温布”，即藏语“青色的海”之意，位于青海省西北部的青海湖盆地内，既是中国最大的内陆湖泊，也是中国最大的咸水湖。由祁连山的大通山、日月山与青海南山之间的断层陷落形成。

茶卡盐湖景区，是中国唯一一家盐湖旅游4A级景区，景区以"天空之镜"而得名。茶卡盐湖位于青海省海西蒙古族藏族自治州乌兰县茶卡镇附近，盐湖四周雪山环绕，纯净、蓝白、倒影交织，恍若一面天然明镜。因其旅游资源禀赋可与玻利维亚乌尤尼盐沼相媲美，享有中国"天空之镜"之美称，是"青海四大景"之一，是国家旅游地理杂志评选的"人一生必去的55个地方"之一。

　　中山桥，是位于甘肃省兰州市城关区的一座跨黄河铁桥，建于清光绪三十三年(1907年)。初名"兰州黄河铁桥"，后改称"中山桥"。全部建桥材料于光绪三十三年(1907年)从德国走海运到天津，再由甘肃洋务总局从天津转运至兰州。建桥的工程师是美国人满宝本和德国人德罗，施工负责人为天津人刘永起。施工人员以德商聘来的69名洋工华匠为主。历时3年建成。造价白银三十万六千余两。有"天下黄河第一桥"之称。

麦积山石窟属全国重点文物保护单位，也是闻名世界的艺术宝库，有"东方雕塑馆"的美誉。麦积山风景名胜区总面积215平方公里，包括麦积山、仙人崖、石门、曲溪四大景区，以及街亭古镇和被誉为"中国四大石窟"之一的麦积山石窟。

本次出行的座驾

本次西藏部分住宿

【参与说明】：

1、游程途中只要时间来得及，看到途中美景可随时让司机停车拍摄，保证你最大限度的将西藏风光印入你的脑海，装进你的行囊。也可在途中任意雪山草地上来一次户外野餐，绝对让你心旷神怡。

2、以上行程如果因为天气原因，修路，路断，塌方，泥石流等人力不可抗力因素不能完成或改走其他线路，多出的相关费用，有本人承担！俱乐部不承担相关责任和费用！

3、此行程经常不能按时抵达就餐点，同时所经地区多为少数民族地区，条件有限、物质匮乏，用餐多有不合口味之处。所以请参团客人自备佐餐，同时准备足够的干粮、零食、矿泉水等食品在途中食用。

4、此线路海拔高，天气变化快，请客人自备御寒、防雨雪衣物，如有洁癖者，请自备睡袋。

5、出门旅行都有一定的危险性，请充分考虑这一点。在旅行过程中，参加各种活动时应该注意人身及财产安全（例如：登山、游泳、泡温泉、骑马等自娱活动），如果因自身原因出现人身及财产损失，将按有关保险条例由保险公司进行赔偿；组织者不承担另外的赔偿责任。

【进藏攻略】：

1、有严重高血压、心脏病患者不宜去西藏，请不要带严重的感冒进藏。

2、西藏地处高原，大部分客人会或轻或重有高原反应，只要注意休息饮食得当（切勿吃的太饱，增加肠胃负担）；可适当服用一些药品，如：高原安、红景天、诺迪康等，严重者可适当吸氧或吊盐水。

3、由于川藏线路长，许多时间是在车上，难免不能按时吃饭，请客人带一些零食及饼干。

4、由于西藏条件特殊，故请客亲们注意自身保暖（在高原地区，白天与夜晚的温差可达十几度，在白天，有可能是烈日当空，酷热难挡，并且有极强的紫外线随时都在摧残你的皮肤，导致皮肤脱皮、灼痛等。但是一到了夜晚，却又是咆哮的寒风、刺骨的低温）。第一天请尽量不要洗澡，洗澡会加速血液循环，增加身体对氧气的需求。

5、西藏日照强烈，气候尤其干燥，防晒霜、墨镜、润唇膏等必不可少。

【进藏前】：

1.心理准备：良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。大量事例证明，保持豁达乐观的情绪，能够减弱高原反应带来的身体不适。

2.身体准备：进藏前睡眠和休息要充足。适当服西洋参等，以增强机体的抗缺氧能力。

3.随身物品：高原海拔高日照强烈，早晚温差大，需准备长袖衣裤、羊毛衫、夹克衫，同时带好墨镜、太阳帽、防晒霜、润唇膏、感冒药、肠胃药、阿斯匹林、安定等物品。

4.不要惧怕高原反应，只要身体健康，没有高血压，心脏病，肺病，没有感冒，咳嗽，发烧等症状的人，都不会有很大的反应。一般来说过1--2天后，以上症状都会逐步减轻或消失。

【旅途中】：

1. 适量饮用酥油茶、奶制品和牛羊肉可增强对高原气候的适应能力。

2.可多吃蔬菜、水果、多喝水，最好不饮酒。在高原旅游宜穿宽松、保暖的衣服。

3. 西藏属特殊地区，请团友和睦相处，尊重民族地区的文化和信仰习惯。

4.温馨提示：建议个人准备牙刷、毛巾等洗漱用品，拒绝使用酒店一次性洗漱用品，降低白色污染。提倡携带个人餐具，拒绝使用一次性筷子。

5.个人准备：防水冲锋衣裤（或可替代衣物，如：雨披）毛衣、或保暖内衣裤、羽绒服（用于高海拔地区，如山口早晚温差较大）袜子及内裤若干（因路途期间能否洗衣不定，最好准备些方便更换）旅行鞋，水壶，雨衣， 太阳镜、防晒霜、遮阳帽，洗漱用品，自用药品相机/胶卷/笔记本/手电。

备注：关于活动行程中的吃住方面安排:更多的是让大家感受风景的时候，同时也能享受到当地的特色。就餐方面遵循自由，和个人饮食习惯。提倡队员AA拼桌，在能让大家吃好的情况下也让大家也能品尝到当地的美食。

【退费标准】

1、出发前15天（以活动集合日日期为准）全额退款，15天内不退款，可以找他人代替！请谨慎报名参加活动！

2、新交通、旅游法规定无论大小都必须保证一人一座，只要是跟随父母参与活动的婴幼儿都得有位置，为了大家安全考虑,活动顺利出发，恕不能安排抱小孩要不占车位之报名．

【注意事项】：

1、 认可独立自助为主、热情互助为辅的户外自助形式；

2、注意安全，听从领队的安排，遵守团队纪律，集体行动，发扬团队协作精神，倡导自助与必要的互助相结合的户外理念，不擅自离开行军路线，违反纪律，后果自负；

3、环保习惯：热爱、亲近、回归自然，保护环境，爱惜自然资源，就要更好的爱护自然，请不要带一次性用品，对活动过程中产生的垃圾，按照正确方法处理；

4、活动中个人如有意外组织者和其它同行人员将全力给予人道救援，但不承担由此带来的任何直接或间接的责任和损失；请随身携带身份证等相关证件。

5、在户外活动中，无论何时、何地、何事严禁单独行动，至少有一两人同行，而且必须告知领队。

6.出行前我们会为各位购买旅游意外险，出发前请把组织人的电话号码留给家人，以备紧急时联络。

7.必须听从组织者指挥，发扬团队协作精神，不擅自离开行军路线，不要做无保护的攀爬、冒险违反纪律，后果自负。

8.报名交款截止后，如果因故退出活动，领队有权利视车费的情况从该队员预付款中扣除所用车费，所以请在报名截止15天前确认，报名交款等同于接受本附加责任！活动开始后，本声明将自动生效并表明你接受本声明，否则，请在活动截止前退出。

【免责声明】：

1.本次活动自身存在一定的危险性和不可预见性，参加活动者要对自己的行为负责，因个人因素导致的意外事故及刑事责任，自己负责。

2、活动的参加者须保证本人身体状况符合参加活动要求。

3、在活动期间，如因突发疾病或个人健康问题出现意外，所有责任和因此产生的费用由参加者自行承担。65岁以上老年人报名参与，活动中一切意外事故，责任自行承担。

4、如参加者在往返活动的途中或者在参加活动过程中受到身体伤害或财产损失，参加者同意免除活动组织者的法律责任。

5、未成年人报名参加活动视为已经取得其监护人的同意。

6、代他人报名者须将以上注意事项告知被代报名参加者，凡报名者均视为接受本声明，凡被代报名参加者均视为已通过代他人报名者知晓以上注意事项并接受本声明。

7、报名者拒绝提供姓名和身份证号码给主办方购买保险的，视为自动放弃保险，由此而产生的意外情况及其相关费用，主办方不承担任何赔偿责任。

8、如遇人力不可抗拒因素，如塌方、路阻、车辆故障，当地政府行为等造成行程延误，或不能完成行程的，俱乐部不承担赔偿责任，由此产生的超支费用由参与者自理；

9、注意安全，遵守团队纪律，须服从领队的安排，绝对不能擅离队伍；因擅自离队所产生任何后果由个人承担；

10、请携带适合自身的常用药品；杜绝有心脏病、高血压、精神病、哮喘等易发疾病的人员参加！

【特别提示】：

1、如遇人力不可抗拒的因素而延误或必须改变行程所造成的费用増加，由群友自理。若遇国家或地方调价造成费用增加，需另加收差价，故请及时询价。

2、若因不可抗力因素（堵车、坏车、天气自然原因等）导致行程阻断，领队有权另做其它相应行程安排。

3、报名后及时打款，如在行程中临时改变行程或中途退团，按照法律规定退未发生的门票、住宿、餐饮费用，其他费用不退。

4、有学生证、老年证、记者证、军官证，警察证的可以带上，到了景区会有不同的优惠政策！

2、若因不可抗力因素（堵车、坏车、天气自然原因等）导致行程阻断，领队有权另做其它相应行程安排。

3、报名后及时打款，如在行程中临时改变行程或中途退团，按照法律规定退未发生的住宿、餐饮费用，其他费用不退。

【特别声明】：

年满18岁的参加者系具有完全民事行为能力的人，有一定的自理和处理事物的能力，须对自己的安全负责。