<h3>对自己好点😊，用心吃对每餐。春天来了，美美的！十里桃花，遇见另一个崭新的自己。</h3> <h3>每日进食的水果～坚果～蔬菜～主食～肉类～温水，在合理范围内，保持达标体重。乐享每一刻！</h3> <h3>更准确的做法～～掌控大脑。一方面因为人体很复杂，越来越多研究发现大脑情绪能直接影响免疫系统，另一方面，积极的心态能帮助人避免恐慌，做出理性的决定，这在减重过程中恐怕才是最重要的事情。说到容易做到难。很多时候，肉肉的我们不到十分钟就吃完2000多大卡食物。</h3> <h3>经常是，大快朵颐后，才想起裙子👗穿不上😭</h3> <h3>春节前体重💝✌😄</h3> <h3>春节后体重😱😭</h3> <h3>欲哭无泪～～悲伤至癫</h3> <h3>遇到困难，调整心态，拥抱它。不要躲避，找借口，埋怨。改写命运，就是点点滴滴的生活态度。哪里摔倒哪里爬起来，肉肉的我们很坚强👍💪！</h3> <h3>面对美食，没有😭抵抗力。</h3> <h3>盘点一下吃过的美食～～</h3> <h3>罪过～～罪过～～罪过～～</h3> <h3>肉肉的我们获得自由快乐被尊重的途径？？</h3><h3>科学合理饮食+运动+心理疏导</h3> <h3>肉肉的我们获得自由快乐被尊重的途径？？</h3><div>科学合理饮食+运动+心理疏导</div> <h3>这些不是不能吃，只是注意每餐用量。</h3> <h3>过过眼瘾吧！逃离美食诱惑！</h3><div>迈开腿，看美景不长肉啊😊！</div> <h3>过过眼瘾吧！逃离美食诱惑！</h3><h3>迈开腿，看美景不长肉啊😊！</h3> <h3>与花儿一起的每个日子都是快乐的！</h3> <h3>喝杯淡茶是可以的😄</h3> <h3>冬雪令人神朗气清～～</h3> <h3>恢复理智，与果蔬为伴～～</h3> <h3>主食不能少～～</h3> <h3>蛋白质～～成人每日65至90克。</h3> <h3>没有做到，就会这样😱</h3> <h3><br></h3><h3><br></h3><h3><br></h3><h3> 以水为师，汇聚点滴能量。 慢慢甩掉不良饮食习惯。</h3> <h3>🌸与花为邻，多瞅瞅花朵🌸，心情好！由于你的欣赏，花开更艳，同时肉肉的我们变得更靓丽！</h3> <h3>痛定思痛～～找出原因</h3> <h3><br /></h3><div>临渊羡鱼（**的好身材）不如退而结网（自己好身材）</div><div><br /></div><div>先从良好睡眠开始～～</div> <h3>睡好觉5大功效</h3><div>1防癌</div><div>研究发现，在夜间，人体内会产生一种褪黑激素，它所具有的抗氧化性能够保护体内氧化物对脱氧核糖核酸(DNA)造成损害，同时它还可以抑制另外一种荷尔蒙——雌激素的产生，这种雌激素能够促使某些肿瘤的生长和发展。乳腺癌高发女性群体大多都从事夜间轮班制工作。因此预防癌症，首先就要睡好觉。</div><div><br /></div><div>2延长寿命</div><div>正常人在睡眠时分泌的生长激素是白天的5-7倍。美国一项针对100万人、长达6年的追踪调查表明，每天睡眠不足4小时的人死亡率高出正常人180%，而充足的睡眠有利于延长人的寿命。</div><div><br /></div><div>3养肝</div><div>在中医看来，夜晚是人体滋阴潜阳，进行睡补的最佳时段。肝血的净化、再生，胆汁的新陈代谢都需要在这个时段完成。因此，养肝最重要的就是不熬夜，睡好觉。</div><div><br /></div><div>4助长个</div><div>人体的生长激素在白天处于低水平分泌状态，在夜间十一二点达到分泌高峰，但此时必须处于深睡眠状态，才有利于生长激素发挥作用，因此，孩子在晚10点前就应该进入睡眠。</div><div><br /></div><div>5提高记忆力，防痴呆</div><div>来自佛罗里达的Scripps研究所的研究人员们发现，睡眠可以抑制一些促进遗忘的神经细胞的活性，从而确保记忆得以保存。</div><div><br /></div><div>发表在国际权威学术杂志《自然评论神经病学杂志》上的一项为期6年的研究发现，良好睡眠可减少老年性痴呆或阿尔茨海默病(AD)的发病危险。</div> <h3>充足睡眠～～</h3> <h3>💤睡着💤了，就不饿了😊心情舒畅了！</h3> <h3>True happiness is to fight a little bit, is accumulated day by day. 真正的幸福是一点一点争取的，是一天一天积累的。</h3> <h3>阅读让我们更好了解自己，成为更好的自己！</h3><h3><br /></h3><div>女人的花容月貌，会被岁月带走；绚烂的青春，也会随着时间流逝。一生都不褪色的，唯有那永不凋谢的芬芳气质。</div><div><br /></div><div>腹有诗书气自华，有诗书藏在心，岁月从不败美人。</div> <h3>恭惟鞠养，岂敢毁伤</h3><h3>这句话出自孔子讲的《孝经》。《孝经》是儒门十三经之首，历来读书的规矩是先读《孝经》然后才有资格读《四书》。</h3><div>《孝经》是曾子问孝，孔子回答，再由曾子及其门人整理而成，共有十八章，解释了一个“孝”字。</div><div>孔子在《孝经》中开篇就说：“身体发肤，受之父母，不敢毁伤”。我们这个身体是受父母遗传而来的，是我们的神识借以居住的房舍，等于是上天和父母借给我们用的，使用完毕以后还要归还的。所以我们对自己这个身体，只有使用权没有所有权，如果能够所有，谁还愿意生老病死呢？向别人借来用的东西，一定要妥善保管，弄坏了就没有办法还了，所以这里才说“恭惟鞠养，岂敢毁伤”。</div> <h3>早饭开始啦😄！</h3><h3>一杯温水～～开启正确饮食的一天。</h3> <h3>来点水果～～</h3> <h3>注意进食克数。否则～～</h3> <h3>不要找借口。</h3> <h3>吃对每餐，这样的事情可以避免发生～～</h3> <h3>体重再一次达标啦😄！</h3> <h3>春天来了😊！</h3><div><br /></div><h3>云淡风轻过午天,傍花随柳过前川． </h3><div>时人不识余心乐,将谓偷闲学少年． </div><div><br /></div> <h3>稻花香～～听取蛙声一片。</h3> <h3>春夜喜雨</h3> <h3>这些都可以吃，注意一次进食量～～</h3> <h3>果蔬多美丽！润肠通便～～排毒养颜！</h3> <h3>每日三碗，不会变臃肿。</h3> <h3>多这样😊</h3> <h3>少这样😓</h3> <h3>美丽的我们😊！</h3> <h3>开心😊的我们！</h3> <h3>与错误饮食说再见！</h3> <h3>静听花开</h3> <h3>静听花开～～感受每一餐的美好😊！</h3> <h3>多欢喜。</h3><div><br /></div><div>斯时。我有诗书，灵犀相通，可喜。</div><div><br /></div><div>斯世。我有果蔬，饥可果腹，可喜。</div><div><br /></div><div>应时。四时花开，天之惠赐，喜之不尽，可喜可贺。</div><div><br /></div> <h3>十里桃花，不如你</h3><div><br /></div><div>三月，新旧交替的节点，过去的，如冬雪渐渐消融，新生的，如春草，日渐繁茂。</div><div><br /></div><div>这样的日子，似乎整个人也焕发了新生。行走在渐暖的时光中，仿佛另一个崭新的自己，在不远处招手。</div><div> </div><div>冯唐说：春水初生，春林初盛，春风十里，不如你。</div><div><br /></div><div>我想，这个“你”，不但指他人，也一定指向我们的内心，另一个崭新的自己。</div><div><br /></div><div>纳兰说：“人生若只初相见”。</div><div><br /></div><div>在渐暖的时光里行走，摘一枝翠生生的花，站在阳光里，拈花微笑，相逢一个未曾相知的自己，轻轻道一声，你好。</div><div><br /></div><div>时光清浅，岁月安稳，漫步在不知细叶谁剪出的欣欣绿意中，在一泓落满桃花的春水里，遇见似是故人来的自己，一种仿若前世有约的感觉，弥漫在心头。</div><div><br /></div><div>或许这个世界，真有另一个我，如我这般，懂“我”！</div><div><br /></div><div>漫步时光，那些已过去的岁月，成就着过去的我们，或许，你还心有眷恋，但新生的每一天，如早春燕子的啼叫，声声催促着我们，</div><div><br /></div><div>在春风中，剪下一缕牵绊，在山花欲燃的时节，放飞崭新的自己。</div><div><br /></div><div>时光若飞花在空中旋转，过去的，现在的，未来的，宛若三生三世，每一个阶段的自己，都在这十里桃花，春风袭人的时刻来到。</div><div><br /></div><div>回顾过往的岁月，在每一朵花瓣中，看见另一个熟悉又陌生自己。</div><div><br /></div><div>崔护说：“人面不知何处去，桃花依旧笑春风。”</div><div><br /></div><div>唐伯虎说：“雨打梨花深闭门，忘了青春，误了青春。”</div><div><br /></div><div>愿你不负时光，不误年华，在十里桃花，遇见另一个崭新的自己。</div>