“它”对练好太极拳起着决定性作用，就是这么任性！

子聪师姐

太极拳名词解析：“胯”

在太极拳的前辈们留下来的拳经拳论拳谱里，并没有“胯”一词，说的都是腰，而腰就包含了胯，对此不应有任何质疑，这是历史认识的局限性所致。“胯”出现在太极拳的有关论述里，也不过是近几十年的事。

在日常生活中，“胯”显得并不那么重要，所以人们对“胯”的认识和重视程度较差。但是习练2太极拳的人们非常熟悉这个词儿，因为它对练好太极拳至关重要，可以说起着决定性作用：

1、它是人体上盘与下盘连接的轴承，通过两胯的交替松沉，可使上盘左旋右转，从而带动四肢。

2、 劲力的传递。可通过松胯合裆将人体的自重下传到脚底，使人体上轻下重，底盘稳固；又可将腿脚蹬地之力通过旋转传递到腰。

3、折叠，用以调整身体的高度。练拳时身法的高低，或平时的下蹲下坐，都是通过两胯折叠实现的。

4、力源的发动机。腿脚蹬地首先要通过“松胯下沉”或“旋转下沉”来发动，并借助地面的反弹力，再通过旋转将劲力节节贯穿到手。

在太极拳范畴里，“胯”既不是筋骨关节，也不是肌肉，大腿骨与骨盆的髋骨连结的四周，统称为“胯”，股骨的大转子与髋臼的连结处称为髋关节，又俗称之为胯关节。

太极拳里通常所说的“胯”，指的是髋关节周围几个不同的部位：

1，大腿根，会阴穴的两侧，又俗称胯根。平时所说的“一胯为胯，两胯为裆”，“两胯内收内合”，向前顶胯，“前裆”，指的都是这个部位。只有这个部位的内收内合，身体的自重才能沉到脚底，由此显得尤为重要。所谓“裆开一线”或“开后裆”，是过去老拳的说法，实指“屁股沟”，与胯无关。

2、腹股沟，大腿与小腹之间的接合部。比如：掖胯、抽胯、合胯、扣胯、咬胯、拧胯，指的都是这个部位。在虚实转换和步伐移动时，拧裹腹股沟是一个很重要的练习方法，身法较低时，腹股沟的拧裹会使小腹贴实大腿。“命意源头在腰隙”的“腰”，指的是肋下的软组织，“隙”指的就是腹股沟，两者紧紧相连。在腹股沟拧裹时，腰隙就成了一个整体，并带动同侧肩的下沉。

3、沿腹股沟往上，大腿正上方，股骨与髋骨的接合部。平时所说的松胯、沉胯、塌胯、落胯、送胯、两胯折叠，指的都是这个部位。这个部位对习练太极拳尤为重要，胸向的任何变化，都是这个部位的松沉引起的。

4、臀部左右两侧的股骨。平时所说的左右顶胯，指的就是这个部位。如果这个部位外顶或外凸，屁股就不在两大腿中间了，丹田的核心地位就会遭到破坏。



所谓的“开胯”，无非是将髋关节周围的韧带和肌肉拉抻开，使裆胯活动起来更加灵活。在太极拳的有关论述里，有关“胯”的叫法较多，有些只是说法不同，弄清楚了这些概念，对习练太极拳应有一定的帮助。不妥之处，请拳友们批评指正。