一份早餐，十分爱之十四🌹

一人秋水

又是一年，又是一春，又是一学期，不管怎样记载时间，它都向前跨出了一步，没有回头路，而我们却仍然重复着去年、昨春、上学期的事：学习或做饭。

虽然是重复做事，但也有一点新鲜的东西，这学期的菜我会侧重蒸菜。据说蒸菜会最大限度的保留食材的营养，谁知道呢，换个吃法而已。也不知我的儿在学习上是否也有一点改变，虽然希望渺茫，但我愿意拭目以待。

我还愿意以一种崭新的心情迎接新时段的新生活。

2017.03.05周日。我家娃今天早餐：玉米羹、混合面菜包、煮蛋、五香羊肝、陈醋黄蚬子拌菜心。

黄蚬子及其它贝壳类海产品富含矿物质锌，锌对提高人体免疫力有重要作用且能促进伤口愈合、提高食欲，缺锌则易造成疤痕性皮肤、食欲不振和免疫力低下。最重要的是锌能促进男孩的生殖系统发育，关系着将来的家庭幸福指数的高低哦。

2017.03.04周六。我家娃今天早餐：杂粮稠粥，清蒸大黄鱼，猪肝拌菠菜。

黄鱼是营养价值较高的深海鱼，经常食用可补充人体必需的DHA，对提高孩子学习效率、减缓视疲劳有重要作用。菠菜富含胡萝卜素等多种维生素和钾、镁等矿质营养，以及大量的膳食纤维，对促进孩子高生长、视力发育、肠道畅通都有好处，是营养价值较全面的大众蔬菜，真正的“好吃不贵”哦。

2017.03.03周五。我家娃今天早餐：杂粮饭，牛肉蒸时蔬，凉拌油麦菜。

蒸菜能最大限度的保留食材的营养，减少营养的流失，且菜品中食用油较少，因此也更健康。牛肉蒸时蔬中包括：牛肉、豆干、香菇、胡萝卜、西兰花。食材多样且营养互补，可以为身体提供充分的营养供应，保证孩子一上午的学习需要。

2017.03.02周四。我家娃今天早餐：黑米花生饭，煮蛋，脊骨白菜汤，豆干炒韭菜。

春发、夏长、秋收、冬藏。春天，田地里的第一道菜是韭菜，虽然现在四季都有韭菜，但韭菜仍是最适合春天吃的菜品，它富含钾、镁等矿质营养，配合富含优质蛋白质的豆干，既可满足孩子营养需要，又可以促进孩子高生长。

2017.03.01周三。我家娃今天早餐：黑米花生饭，肉酱土豆泥，鲜虾萝卜丝汤。

春天五行属木，肝在五脏中也属木，因而春气通肝，春季应注意养肝。肉酱中除了瘦肉还有香菇、胡萝卜、木耳、韭菜等，这些都是护肝食材。土豆富含膳食纤维，可以使肠道顺畅。肝气顺达、气血调畅，可以减轻“春困”哦。

2017.02.28周二。我家娃今天早餐：苦荞大米饭，牛肉白菜卷，芝麻酱拌菠菜。

白菜解毒利尿，尤其适合春季食用，对消除春季干燥、缓解风寒有重要作用。芝麻酱拌拌菜富含钙、镁等矿质元素，是促进孩子高生长的非常平易近人的家常菜哦。