抑郁症，终止生命的隐形推手

蕤の世界

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这周末在看有关抑郁症的《落差，如何化解我们内心的失望》，脑子有点发木，想上豆瓣看看是否有感兴趣的影片，随便翻看，看到了一篇文章，是讲摄影师任航，他87年生于长春，居住在北京，2017年2月24日从28楼跳下，纵身一跃便结束了30岁的生命，风华正茂的年龄，可惜！虽然之前我连任航是谁都不清楚，但百度后才知道他如此有才情，从2009年至今，他举办过24个个展，参加过86个联展，作品遍及法国、意大利、德国、英国、瑞典、美国等二十多个国家。并出版了16本个人摄影集，一本诗集。其拍大尺度的情色照片，也写最污的小黄诗。他用最原始的方式表达着最真实的情感，起先却不被社会接受，有近十年的抑郁症，最大的愿望是“早点死”。看完这些，怎么冒冷汗？

这让我想起2016年2月23日西安中学18岁高三学生林XX以同样的方式自杀，其生前曾撰写出版历史著作《忧乐为天下：范仲淹与庆历新政》和《当道家统治中国：道家思想的政治实践与汉帝国的迅速崛起》，被著名历史学家、宋史大家李裕民教授盛赞，“他的水平，一般的博士也达不到，带博士也带不到他现在这个水准”。他患抑郁症已有半年时间，平时也是个挺阳光的男孩，并不是因为高考的压力，凭借他的实力一流大学是随便上的。思想比较成熟吧，无法与同龄人交流，高处不胜寒，内心估计很孤独，如果没有抑郁症，他肯定也是很有前途的，又是可惜了！
对于逝者，我们大多数是对生命报以尊重，无法评价是对还是错，但也必须由此而有思考。

《落差》一书中分析道，抑郁和抑郁症是有区别的，对诗人而言，抑郁而成的悲伤是一种幸福，淡淡的忧伤才能写出令人感动的诗句，会写或者喜欢诗歌的朋友可能有体会，恕我浅薄无法感知。但是川端康成、顾城、海子、海明威都最终选择了自杀，如果是一种幸福，那宁可不要。也许是诗人们由最初的抑郁发展到抑郁症，自己大脑的左右半球失去控制，那种精神痛苦无法靠药物解决的情况下，只能以死百了，去实现他们内心所认为的真正自由。

我读过很多本有关心理学的书，都是在分析如何会得抑郁症，从人体大脑的结构，大脑皮层，前额叶，脑部扁桃体，镜像神经元，内啡肽(一种大脑自动合成的吗啡)，血清素、催产素、睾丸素、荷尔蒙，多巴胺、肾上腺皮质激素等等分析病因，接着就是分析自己如何去化解调节。所以要学会自我调节，破解抑郁情绪，把抑郁症扼杀在前期萌芽状态。

抑郁和自己的成长生活环境，职业有关，人不要高估自己，别期望太多，现实的打击也是造成抑郁的因素。一般人都认为那些生活在底层社会，缺吃少穿，甚至风餐露宿，还在卑微的活着。而这些艺人，诗人，明星肯定丰衣足食，却选择轻生。当然每个人的追求不一，有人苟活着就是为了有口饭吃，这就是社会为什么有阶层之分，不管社会发展到何种文明程度，都是存在的，物质充裕后的精神生活追求对他们来说是重中之重，自己无法摆脱那种压抑的精神痛苦，就会走极端。按道理来说他们的生活应该是很充实的，有自己喜欢的事业或者爱好，是不是总觉得融入不了常态的社会，这也是我的猜测，每个人都有自己生活的方式。比如任航已经有自己摄影的独立风格，也被社会所认可，就特立独行吧，在乎什么呢？如今这社会还谈性色变？也许是他最初期出道时所承受的压力已经根深蒂固，十年了！即使后来的成功，被社会所认可接纳，但病已在他心里扎了根生长了十年。

最近也在看《24重人格》，一个人身体里可以有几种人格存在，通俗讲就是人格分裂，它们不时的冒出来和人主体对话，可以操纵你的行为，而自己竟然控制不了，抑郁症的另一种表现方式。很可怕吧，这一事实在一位和我交往不深的同龄朋友身上得以验证，她曾对我讲过，在生完小孩之后，她得了抑郁症，自己控制不了，病发作起来拿起菜刀想砍人，无处发泄的时候就在家里砍案板，我当时听后浑身打哆嗦，我问她是否母乳喂养孩子，她说没有，难怪！她没有体会出哺乳带来的伟大使命感，没有感受到婴儿和她互动时的愉悦，她肯定有种负罪感或者厌恶感。她大学毕业就结婚了，婚后全职在家，夫妻还是青梅竹马，按说不会有情感缺失的问题，但不幸抑郁症找上了她，或许是同外界交流的少，自己的思维受限。现在要是碰到她，不管在何时何地她都滔滔不绝地讲话，别人没有插话的机会，我觉得是抑郁症的后遗症，她的微信圈几乎是24小时直播，这是不是病还未愈？

就像任航一样，他在跳楼前一天还在工作，他朋友对他的评价是爱开玩笑，不爱说话。其实是没有人真正了解他，在人群中最爱表现或者刻意引起别人注意的那个人，一定是内心最孤单的，这是我多年观察得出的。

关于抑郁情绪的问题我总结了可以消除的几种方式(我不是患者亦不是专业心理医生，只是很感兴趣，参考看过的书籍而得)：

比如在心情很低落的时候，千万不要听悲伤的歌曲，可以听一些舒缓的、浪漫的音乐。音乐具有“补充”医学的价值，据说莫扎特的双钢琴奏鸣曲K488被视为最具有抗抑郁作用的乐章，这就是所谓的“莫扎特效应”，享受古典音乐带来的那份愉悦，把自己的注意力集中在音乐上。尽量不要总是有忧郁的情绪存在，内分泌会失调的，尤其对女性来说。当然女人和男人在抑郁面前不平等，女人喜欢先从情绪方面出发，找到让自己伤心、害怕、懊悔的原因，最直接的方法就是流泪发泄，而男人只能用含蓄的方式去排解，比如酗酒、抽烟不健康的方式，最好去运动。

也不要一个人外出，尤其走到湖边、护城河边甚至山顶上，一念之差就会张开双臂，奋不顾身，来个自由落体。

也不要到人多的地方去，比如大商场，游乐场，应该到寺庙里去坐坐，不是说有封建迷信思想而去烧香拜佛，去清净的地方让自己心里静下来，回忆自己以往的幸福与收获的时刻，还有那些未完成的愿望，让自己抑郁的情绪逐渐消失，这也是擦去抑郁过往的最有效方法，忙于回忆美好往事的大脑没时间进入悲伤记忆的循环。

也没必要痛哭流涕去找人诉说，像祥林嫂一样念叨着她被狼吃掉的阿毛，一遍一遍只能更增加自己的悲伤。

现在流行的快步走或者慢跑也是一种改变情绪的很好方式，如果每周花两小时锻炼肌肉和神经元，抑郁频率以及阿尔茨海默病患病概率会减少，见人微笑，忘记自己的不愉快，有利于情绪健康。

还有就是可以写日记，记下自己的内心的想法，就如同和自己对话，给自己写下鼓励与奉劝甚至警告的话语。

也可以呼朋唤友去K歌，吼出自己心中的不快。

喜欢安静的朋友可以写写毛笔字，不管写的好与坏不重要，当你静下心来投入到一件事中会转移情绪就可以了。

最后一点就是学会放松自己，可以出去旅游，到一个陌生的环境中，发现新的景点，不同的美食，也许平时不愿说出的话可以对一个陌生的人敞开心扉。总之就是让自己从抑郁的情绪中走出去，快乐的继续生活。

而对于摄影师任航来说，要承受的，不仅是外面的有色眼光，也有内心深处针扎般的痛苦，于是他就写小黄诗，压抑已久的情绪需要发泄，这就是他的方式而已，由此表达他内心最直白的情感，无奈最终没有避开抑郁症的魔掌。

抑郁情绪人人都会有，因为我们在现实生活中肯定会遇到工作不顺心，感情受挫，亲人的失去……也许对生活、对别人、对自己一次又一次的感到过失望，但我们也要打破失望在心中堆砌的壁垒，唤醒真实的自己，重拾内心的勇气和活力，不再抑郁而无力，更不能轻易放弃自己的生命，我们活在世上不仅仅是为自己而活，有那么多的亲人存在，轻生者自己自由解脱了，却留给亲人们的是痛苦，显得那么的残忍与自私。

要学会化解悲伤，防微杜渐，绝不能发展到抑郁症，要肯定自己，原谅自己，直面现实，正如《落差》中讲，我们终将学会在希望和失望间，平和地活着，和抑郁的情绪告别，找到真正的幸福感。

希望很美好，但是能做到就另当别论了！让它占据了上风，命就会丢，而且是各种形式的结束，卧轨的、放煤气的、枪杀的……很怕怕的！如果有朋友对你说ta有抑郁症，切记！你千万别开玩笑说弄些药吃吃，最好岔开话题，因为你无能为力，只能添乱！此时除了专业的心理医生和他自救，别的都是徒劳。

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