<h3><br /></h3><h3>导读</h3><h3>阿尔兹海默症，俗称"老年痴呆"，这是每一个儿女都不希望发生在父母身上的病症。为了预防阿尔兹海默症，父母其实可以做好很多应对准备。请跟父母一起分享下面的这些小方法、小习惯，拒绝阿尔兹海默症的造访。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3>1、早起习惯</h3><h3>起床后马上喝杯温开水<br /></h3><h3>人体在一夜睡眠中会丢失500毫升水分，起床后需要立刻补充。而且温开水有助提升体温，体温每上升1℃，人体基础代谢也会随之提高10%。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3>2、一周至少喝3次蔬果汁</h3><h3>一周至少喝3次蔬菜或水果汁，能把得认知障碍症（老年痴呆症）的风险降低75%。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3>3、每天晒15分钟太阳</h3><h3>适量多晒太阳能帮助人体制造维生素D，而研究表明维生素D有抗癌作用。</h3> <h3><br /></h3><h3>4、上班习惯</h3><h3>公务包里带上几块黑巧克力<br /></h3><h3>吃上几块黑巧克力能为你补充能量，有助提高工作效率；而且黑巧克力富含多酚，有助抗老化。同时它的升糖指数低，有助控血糖。</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3>5，家务习惯</h3><h3>爱做饭<br /></h3><h3>有研究表明，喜欢做饭的人不易得认知障碍症，操心一天三餐对大脑就是种良性刺激。</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3>6、日常生活习惯</h3><h3>尽量避开碳酸饮料、加工食品<br /></h3><h3>可乐等碳酸饮料及快餐等加工食品含有大量的磷，会妨碍人体吸收钙，不利骨骼健康。</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3>7、运动习惯</h3><h3>适当出汗<br /></h3><h3>运动量要以出汗为宜，帮助排出体内蓄积的毒素。</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3>8、设法减重5%</h3><h3>健康活到百岁者的一大共同特征就是不胖，体重只要降低5%，得糖尿病和高血压的风险就会下降。</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3>9、每天步行30分钟</h3><h3>有研究表明，死亡率最高的人是那些平时几乎不走路的人，每天步行30分钟，能促进血液循环，有助健康长寿。</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3>10、晚饭习惯</h3><h3>生吃洋葱<br /></h3><h3>洋葱所含的硫化物能预防动脉硬化和高血压，生吃效果更好，建议切成薄片，做成蔬菜色拉吃。</h3><h3><br /></h3> <h3><br /></h3><h3>11、八九点后不吃东西</h3><h3>脂肪在半夜2点最易蓄积，如果此时处于空腹状态，脂肪就不易蓄积，按照一般消化时间推算，就要在晚八九点后不吃东西。</h3><h3><br /></h3>