5招温暖子宫——不老女人的冻龄秘诀

娅度瑜伽舞蹈健身会馆

<h3>也许女人老不老可能会从表面,比如:皮肤松弛、皱纹、颈纹……但其实导致女性这一切表面老化都是因为你的子宫在变老。所以,保证子宫年轻是女人永葆青春的唯一的方法!<br /></h3><div><br /></div><div>子宫保养,跟着多多练习这五式瑜伽!<br /></div><div><br /></div><div>温暖你的子宫,美化你的容颜</div><div><br /></div><div>一、犁式</div> <h3>1、双腿上举90度,双手扶在后腰处。<br /></h3><div><br /></div><div>2、缓慢地将背部立起,双腿朝地面方向下落,脚尖点地,头、肩保持不动,下巴内收,双腿自然伸直,双手掌心向下,按压地面。</div><div><br /></div><div>3、维持身体平衡,保持呼吸五次。</div><div><br /></div><div>4、重复上述动作。</div><div><br /></div><div>此动作能为子宫增添新鲜血液,缓解下半身的紧张和压力,有利于消除腿部水肿和促进子宫回位。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>二、猫式</div> <h3>1、桌子姿势准备,保持呼吸五次,一呼一吸为一次。</h3><div><br /></div><div>2、呼气时,低头弓背,两胸之间尽可能拱起来,下巴尽可能靠近锁骨,保持呼吸五次。</div><div><br /></div><div>3、吸气时,抬头推胸向上,腰部微微向下,尾骨内收,注意不要耸肩,保持呼吸五次。</div><div><br /></div><div>4、重复2-3步。</div><div><br /></div><div>此动作可以按摩腹部内脏,缓解孕期脊柱的僵硬,减少内脏的脂肪,帮助子宫回位。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>三、半月式</div> <h3>1、站立体式,弯曲腰背向前,双手撑地,右腿离地向后舒展,脚背舒展;左膝盖伸展,左脚尖向前踩地。右手离开地面落在右臀外侧。</h3><div><br /></div><div>2、将右髋缓慢向上翻转打开,让身体侧展在一个平面上,与地面保持垂直。左臂垂直地面,左手撑地(或左指尖点地),右臂向上伸展,垂直地面。眼睛看上方(如果困难,眼睛就平视前方)。</div><div><br /></div><div>3、保持呼吸6-10次,而后换另一侧。</div><div><br /></div><div>此体式有益于保养卵巢,促进卵巢血液流通,调节内分泌。另外还能够减少臂部、腿部、臀部的赘肉。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>四、花环式</div> <h3>1、蹲坐,两脚平放于地面上,上体直立,分开两膝。</h3><div>2、上身躯干向前倾,头向后仰,把两腋窝展开盖住两膝内侧,双手去抓脚踝后方,把头垂下放在地上。</div><div><br /></div><div>3、保持上述动作5个呼吸。</div><div><br /></div><div>4、之后两手放开脚踝,还原休息,重复上述动作。</div><div><br /></div><div>此体式可以使得背部、和脖子的肌肉得到很好的拉伸,按摩子宫及腹部器官,刺激腹腔血液循环。</div><div><br /></div><div><br /></div><div>五、蝴蝶式</div> <h3>我们的身体就像一个房间一样,是需要经常清洁的,不然就会形成卫生死角。等各种问题你能通过表面看出来的时候,长期积累下来的根固性的问题就不易解决。</h3><div>女人的子宫就像提清洁的一个通道,但是由于不健康的生活习惯和久坐等不健康的运动习惯,如果长期子宫得不到锻炼,身体的毒素等等就会慢慢积淀,甚至生气、忧郁等等负能量的情绪都会沉淀到这个部位,那么子宫也容易受损,容易老化!</div><div><br /></div><div><br /></div><div>久而久之,气血不畅、经脉不通,这个区域就会滋生各种各样的细菌,引发炎症。所以,让流动的能量进入到骨盆,把“卫生死角”清理干净,对于子宫健康起着十分重要的作用。</div>