<h3>别再傻傻光知道敷面膜啦·经典养颜瑜伽练起来，从内而外美起来</h3><div><br /></div><div>时代在向前进，但人们的健康却在后退。现代快节奏的生活方式，已经导致我们大多数人的体内毒素堆迭，不少人身体臃肿、色斑频生，皮肤老化......这都是人体毒素在作祟，是时候给我们的身体排排毒了。</div> <h3>瑜伽是修心的艺术，让你在习练中心静止水，安之若素，用怀感恩之心面对这个世界，让你的气质由内而外地散发。</h3><div><br /></div><div>同时，瑜伽体式的练习，还可以伸展身体，疏通经络，刺激你的腺体分泌，保持你的身型，瑜伽让你的宛如出水芙蓉般的美丽。</div> <h3>♥ 风情不是靠化妆“妆”出来的，再厚的胭脂，也抹不平眼角的皱纹，拉不动下垂的肌肉，遮不住眉间的疲态，掩不了心中的躁郁。</h3> <h3>今天为大家介绍5个经典排毒瑜伽体式，坚持练习，不但能调节内分泌，助你排毒美颜，还能让你内心宁静，举止从容！</h3><div><br /></div><div>1、骑马</div> <h3>• 身体呈四角支撑状，两膝打开与髋部同宽，做好准备姿势。<br /></h3><div><br /></div><div>• 把你的右脚向前迈出一大步，放于我们双手之间的垫子上，右腿膝盖位于你的胸前，髋部的左侧向前并向下方推送，缓缓用力拉伸你的髋关节。</div><div><br /></div><div>• 手指尖触地，胸骨上提，头顶向上顶送，帮助后背延伸，左腿贴在垫子上，保持放松。</div><div><br /></div><div>• 在这个姿势保持至少五次深呼吸，然后换一条腿，继续做这个体式。</div><div><br /></div><div>2、鸽子式</div> <h3><br /></h3><div>• 接着上个体式向下做，弯曲在身前的右腿，使小腿贴地，身后的左腿保持伸展放松。</div><div><br /></div><div>• 上半身向前倾，双掌合十，手肘支撑于身体前方，目光向前看，感受髋部的伸展。</div><div><br /></div><div>• 在这个姿势保持至少五次深呼吸后，换另外一条腿重复上面的步骤。</div><div><br /></div><div>3、开髋分腿式</div> <h3>• 双脚分开，双手手心向下水平放在瑜伽垫上。<br /></h3><div><br /></div><div>• 两脚慢慢分开，确保后脚跟比脚趾还要靠外，臀部放低，先用前臂支撑身体，然后再转移到你的肩膀上。如果你的肩膀在地板上，将头转向一边，把脸颊贴在地板上，这样才不会挫伤下巴。</div><div><br /></div><div>• 保持这个姿势，至少深呼吸五次。</div><div><br /></div><div>4、快乐婴儿式</div> <h3>• 平躺在瑜伽垫上，身体各个部位都保持放松，类似于躺尸式，慢慢抬起你的双腿向上。</h3><div><br /></div><div>• 双腿膝盖弯曲，想胸前折叠大腿，用两只手分别抓住同侧的两只脚，向下拉伸。</div><div><br /></div><div>• 在这个姿势保持五次深呼吸。</div><div><br /></div><div>5、蝴蝶式</div> <h3><br /></h3><div>• 坐在垫子上，双腿双脚向前伸直并拢手放在身体两侧。</div><div><br /></div><div>• 弯曲双膝收回双脚，脚掌相对，脚跟尽量贴近大腿内侧近会阴位置脚尖向前。双手抓住双脚腰部挺直。</div><div><br /></div><div>• 眼望前方，上下弹动双腿，好像蝴蝶煽动翅膀一样。</div><div><br /></div><div>• 双手按压双膝深呼一口气，用双肘的力量尽量将双腿平压在地上坚持3～5次呼吸时长。然后，还原至初始位置。</div><div><br /></div><div>这5个瑜伽体式能深度按摩人体的腹腔，使排毒器官的功能正常发挥，促进排毒美颜。</div><div><br /></div><div>同时瑜伽练习也能让一个人的心境更加平和、淡然，从而使你的女人魅力长存，颜值不老。</div>