<h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">◆ ◆ ◆ 本文导读 ◆ ◆ ◆ </font></b></h1><div><br></div><div> 你知道吗，孩子的生长发育也有“季节性”。科学研究证明，孩子在春季（3~5月）的生长速度是秋季的2~2.5倍。</div><div><br></div><div> 那么，家长们在孩子生长发育的黄金期——春季，应该做些什么准备呢？今天，就跟着1b+老师一起来学习幼儿春季生长知识吧！</div> <h1 style="text-align: center;">男女孩身高对照表</h1> <h3>首先我们先来看看正常发育孩子的身高表，研究者们在调查了中国9个省、市的儿童生长发育情况后，制订了下面的参照表：（不同地区存在各别差异，表格仅供参考）</h3> <h5 style="text-align: center;"><b>1~18岁男孩身高参考表</b></h5> <h5 style="text-align: center;"><b>1~18岁女孩身高参考表</b></h5> <h3> 需要注意的是：由于每个孩子的体质不同，实际结果会有上下浮动，这都是正常的。但如果孩子的身高跟上面数据出入很大的话，父母们就需要注意了，最好及时到医院的儿童内分泌进行相关咨询。 </h3> <h3><b>那如何让孩子抓住春季快速长高期？</b>我们一起接着看。</h3> <h3> 营养学专家认为，在所有与孩子生长发育相关的后天因素中，营养是最为重要的一个。适时、合理地补充营养，可以有效地促进孩子生长发育。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">营养摄入要均衡</font></b></h1><div><br></div><div> 合理搭配食物，保证各种营养素的均衡摄入，是促进孩子生长发育的基础。想要做到这一点，关键要保证孩子食物的多样化，帮助孩子养成不挑食的好习惯。</div><div><br></div><div> 营养素可以分为六类，即碳水化合物（又称糖类）、脂肪（包括类脂类）、蛋白质、维生素、无机盐（又称矿物质）和水。各种营养素通过相互作用，提供人类所需的能量，构建身体各部分的组织，调整食物在身体中的消化、吸收和代谢，维护身体健康和成长。</div><div><br></div><div> 如果某种营养素有缺乏，不仅会影响到孩子生长发育，更会引起疾病，如贫血、佝偻病、夜盲症等，家长一定要注意。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">加强钙元素的摄入</font></b></h1><div><br></div><div> 骨骼的发育是身高发育的基础，而钙元素的摄入是骨骼发育的基础。家长应该多给孩子准备富含钙元素的食物，能够有效促进孩子生长发育；反之，钙元素的缺乏会导致骨质疏松、椎骨变形、脊柱弯曲，影响生长发育。</div><div><br></div><div> 常见的高钙食物有牛奶、豆腐、海带、虾皮、骨头汤等。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">合理摄入蛋白质</font></b></h1><div><br></div><div> 作为优质的储能营养素，蛋白质大量地被处于生长发育阶段的孩子需要，如果蛋白质的摄入量不足，会影响孩子的生长发育。</div><div><br></div><div> 与此同时，蛋白质中的胶原蛋白和黏蛋白也是构成骨骼的关键因素。</div><div><br></div><div> 常见的富含蛋白质的食物有鸡肉、牛肉、鱼虾肉、鸡蛋、牛奶、豆腐等。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">适量补充微量元素</font></b></h1><div><br></div><div> 人体虽然对微量元素的需求量不大，但微量元素在人体各项机能的运作中起到了至关重要的作用。</div><div><br></div><div> 其中，缺乏锌元素会导致孩子食欲不振，影响食物的摄取；缺乏铁元素与铜元素会阻碍血红蛋白的合成，从而进一步影响生长发育、智力发育和免疫力，造成孩子体弱多病、生长迟缓。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">注重维生素的供给</font></b></h1><div><br></div><div> 维生素是人体维持生存所必须的物质条件，大多数维生素可以从食物中获取，只有少量维生素可以通过人体自身合成。</div><div><br></div><div> 家长在给孩子准备餐食时要考虑到各种维生素的补充，促进孩子全方位健康成长。</div> <h3> 进入睡眠状态后，人体内的生长激素开始分泌。因此，睡眠也是保障生长发育的重要因素。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">保证充足的睡眠时间</font></b></h1><div><br></div><div> 根据科学研究，绝大多数和生长发育有关的激素都是在睡眠状态下分泌的。因此，睡眠时间和生长激素分泌量呈正相关关系。简单来说，睡眠时间越长，孩子长得越高。</div><div><br></div><div> 因此，家长应该让孩子每天保证充足的睡眠时间。根据美国国家睡眠基金会颁布的睡眠时间建议，3~6岁的学龄前儿童一般要保证10~13小时的睡眠时间。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">帮助孩子养成早睡好习惯</font></b></h1><div><br></div><div> 晚上11、12点是生长激素分泌地黄金时段，这要求在这一时间孩子处在深度睡眠状态。孩子进入深度睡眠一般要一个小时，因此孩子最好能在9点左右入睡，最晚不要超过10点入睡。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">有规律地睡眠</font></b></h1><div><br></div><div> 除了做到以上两点，孩子的睡眠时间还应该具有规律性。</div><div><br></div><div> 生长激素的分泌还与睡眠和日常活动的交替规律有联系，作息规律的孩子的生长激素分泌会比作息紊乱的孩子分泌地更旺盛。</div> <h3> 运动也是影响孩子生长发育的重要因素。适量的运动可以促进生长激素的发育、促进生长板和骨骼的发育、强化身体的肌肉、骨骼和韧带。</h3><div><br></div><div> 同时，在户外运动可以让孩子接触到阳光，维生素D主要通过阳光照射人体来合成，维生素D能够促进骨骼发育，从而进一步促进孩子生长发育。春天，阳光中的紫外线含量更高，带孩子出去运动的时候顺便晒晒太阳，对孩子的生长发育十分有利哦。</div><div><br></div><div>在家庭中，跳绳是最方便、最实用的运动方式。而篮球、羽毛球、游泳等也是适合幼儿的运动。</div> <h3> 由于缺乏专业的营养学与学前教育学知识，不少家长对于孩子的生长发育存在一定的误区。因此，了解其中的科学道理，走出这些误区，也是帮助孩子健康成长的关键。</h3> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">父母长得高，孩子一定没问题吗</font></b></h1><div><br></div><div> 这一误区过分夸大了遗传因素对于孩子生长发育的作用，它忽略了其他后天因素。遗传因素虽然对孩子的身高起到重要的作用，但也只占70%左右，若孩子患上一些影响生长发育的疾病，遗传因素更是可以被忽略。</div><div><br></div><div> 同理，即使父母都比较矮小，孩子也是有可能长得高的，家长不必过于担心。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">进入青春期才长得快吗</font></b></h1><div><br></div><div>许多家长认为青春期才是生长发育的关键时期，而事实并非如此。进入青春期后，孩子的骨骼生长区（生长板）开始闭合，生长发育逐渐趋向停滞。</div><div><br></div><div>因此，当孩子在生长高峰期长高幅度小于每年5厘米时，家长就应该引起注意，及时带孩子到正规、专业的机构检查找原因。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#ed2308">吃补品能帮孩子长高吗</font></b></h1><div><br></div><div> 有些家长的心态过于急功近利，为了让孩子长高给孩子吃大量的补品、增高剂。实话实说，这些产品在生长板闭合后，对孩子的生长发育的促进作用不大，而盲目用药反而会对身体有害。</div> <h5 style="text-align: right;">（本文转载于 幼师口袋）</h5>