梦露的船式,可以瘦小腹吗?

娅度瑜伽舞蹈健身会馆

<h3>我要用尽我的万种风情,</h3><div>让你在将来任何不和我在一起的时候,</div><div>内心无法安宁。</div><div>——Marilyn Monroe</div><div><br></div><div>一个上个世纪的女人,也可以让我们如此魂牵梦萦。这是梦露带给我们的感觉。就算没有可以去了解过她的生平,但也一定会被她那张穿着白色裙子在纽约大街上,裙子被地下热气吹得张开了喇叭的黑白照所惊艳到。性感只是她骨子里的一部分,前卫的思想让她更具知性。早在上个世纪,她就是狂热的健身达人,并且喜欢瑜伽。</div> <h3>梦露的船式,娇俏可爱。船式,不仅可以加强腰腹部、背部、腿部的肌肉,还能促进肝脏、胆囊、脾、肠的健康,有效改善糖尿病、便秘、消化不良症状,增加腹部血液流通、激发消化系统、循环系统和荷尔蒙系统,精神上可以有效摆脱神经高压状态,将能量输送到第二和第三脉轮。动态的船式,是瘦小腹的常用体式。</h3> <h3>接下来我们开始解锁:</h3><div><br></div><div>1.坐立垫面上,双腿向前并拢伸直,双手放于体侧掌心撑地(手杖式),背部挺直,脊柱向上伸展。曲双膝,收双脚后跟靠近臀部。</div><div><br></div><div>2.展双臂向前平举,掌心相对,靠近双膝。吸气时,抬双小腿离地,保持与地面平行,大小腿呈90度。收腹,背部依然挺直。</div><div><br></div><div>3.呼气时,腹核心发力,尝试伸直双腿,身体和双腿呈V状。背部依然挺直。保持5次深缓的呼吸。</div><div><br></div><div>4.吸气时,落下双臂双腿,曲双膝,双手环抱双膝放松。</div><div><br></div> <h3>1.孕妇、哮喘和腹泻群体不宜做这个体式。</h3><div><br></div><div>2.背部始终保持挺直。可以尝试先让小腿与地面平行,启动腰腹力量和腿部力量控制身体平衡,可以继续往下的伽友再尝试伸直双腿。</div><div><br></div><div>3.想瘦小腹的伽友可先进行几次动态练习,再静态保持。保持时间视个人情况而定。</div> <h3><br></h3><div>这个世界上最性感的女人</div><div>也如初狂热的爱恋瑜伽</div><div>你真的对瑜伽就不好奇吗?</div><div>快来加入伽人的行列</div><div>探索玛丽莲梦露对瑜伽的爱恋之谜</div>