<h3>姚晨孕期进行健身直播,<br /></h3><h3>主持人谢楠友情现身,</h3><h3>在专业教练的悉心指导下,</h3><h3>和姚晨一起进行了一场孕期健身运动。</h3> <h3>姚晨说:"怀一胎时,没有坚持运动,在生产后花了很多时间恢复,现在二胎有了经验,选择健身,一方面是希望成为一个美丽的妈妈,最重要的,是希望成为健康的妈妈,给宝宝一个健康的身体,产后可以很快恢复,好好照顾宝宝。"</h3> <h3>姚晨教练也提醒:孕期健身针对不同的孕妇有不同的方式,每个孕妇的体质不同,一定要和了解孕期健身的专业教练沟通,制定符合个人状况的运动方案,适度运动。</h3> <h3>运动是让心情开朗放松</h3><h3>平板支撑一丝不苟啊</h3><h3><br /></h3><h3>怀孕不应该在家躺着吗?</h3><h3>衣来伸手,</h3><h3>饭来张口。</h3><h3>还折腾什么健身...</h3><h3>这是清朝的理念,</h3><h3>已经作古!</h3><h3><br /></h3> <h3>姚晨说:"孕妇的曲线最迷人"</h3><h3>怀孕期间坚持正确的健身</h3><h3>不仅能拥有优美的曲线</h3> <h3>同时也可以有一个更健康的身体</h3><h3>于我、于宝宝都是有好处</h3><h3>姚晨在孕期的锻炼多为"力量训练"</h3><h3>教练根据她的情况制定了合理的强度训练</h3><h3>一般是每周三次运动、每次时长为半小时左右</h3><h3><br /></h3> <h3>她还调侃说:</h3><h3>宝宝一生下就有8块腹肌</h3><h3><br /></h3><h3>怀孕期间坚持健身是一件好事</h3><h3>但是一定要听从专业教练意见</h3><h3>按照正确的健身方案进行</h3><h3><br /></h3> <h3>怀孕不是一个女人变懒的理由,</h3><h3>也不要把变胖的责任推给怀孕,</h3><h3>变胖这口黑锅,</h3><h3>肚里的宝宝不背!</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>甩大绳谢楠都比不过</h3><h3>看这大幅度我都替宝宝担心</h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3><h3><br /></h3> <h3>很多妈妈忍不住问:</h3><h3>孕期可以做运动吗?</h3><h3>会不会导致流产?</h3><h3><br /></h3><h3>鼓励孕期进行适量运动</h3><h3>只有好处没有坏处</h3> <h3>1. 增加肌肉的力量和机体的能量,促进新陈代谢。</h3><h3>2. 促进血液循环,皮肤红润,增加胎盘血流。</h3><h3>3. 增进食欲,加强营养。</h3><h3>4. 促进胃肠蠕动,减少便秘。</h3><h3>5. 增强腹肌、腰背肌、骨盆底肌的力量,改善盆腔充血状况,缓解腰痛,改善站姿,减轻水肿。</h3><h3>6. 锻炼心肺功能,增加产力,减少阻力,有利于顺利分娩。</h3><h3>7. 刺激关节囊液生成,防止关节损伤。</h3><h3>8. 释放压力,减轻焦虑,放松心情,增加自信,提升自我表现的满意度,促进睡眠,减少产后抑郁症的发生。</h3><h3>9. 保持正常体型,有利于产后恢复。</h3><h3>10. 减少某些并发症的发生:如先兆子痫、妊娠期糖尿病等。</h3><h3><br /></h3> <h3>孕期体重增长过多对孕妈的影响</h3><h3><br /></h3><h3>1.妊娠期糖尿病风险增加</h3><h3>2.妊娠期高血压风险增加</h3><h3>3.难产发生几率大</h3><h3>4.产后恢复难</h3><h3>5.导致使用产钳助产和剖宫产几率增加</h3><h3> </h3><h3>孕期体重增长过多对宝宝的影响</h3><h3>1.巨大儿几率增加</h3><h3>2.胎儿将来得高血压、糖尿病、心脏病的机率增加</h3><h3><br /></h3> <h3>适宜的运动:力量训练,游泳、散步、慢跑、骑车、孕妇体操、孕妇瑜伽、爬楼梯和缩肛运动(Kegel运动)等。</h3><h3><br /></h3><h3>不宜的运动:跳跃、震动、球类、登高(高海拔)、长途旅行、长时间站立、滑雪、潜水、骑马、仰卧位的运动等。</h3><h3><br /></h3><h3>运动的要求:时间最好不要起过30分钟,以不感到疲劳为宜。强度要控制,心率不要超过140次/分钟。一周运动三次。</h3><h3><br /></h3> <h3>同样是怀孕</h3><h3>你想选择哪一个?</h3><h3>最后小提示:</h3><h3>每个人的身体体质不同</h3><h3>能否运动最好在医生的建议下进行!</h3>