<h3>我们大部分人习惯将注意力向外转移，通过关注和控制外在而获得所谓的外在力量，但是之所以会强迫性地向外寻找，是因为内在的痛苦情绪迫使他们去进行这种逃避。</h3><h3><br /></h3><h3>这些痛苦的情绪一般都可以在身体内七个能量中心(脉轮)附近感觉到。</h3><h3><br /></h3><h3> 通过改变外在情境是无法解决内在痛苦的，我们只有通过不断地将注意力回归到自己的身体上在身体和脉轮上如实地感觉自己的真实情绪，清楚看到自己在这些痛苦的情绪和脉轮阻塞下无意识的逃避行为，才能进行治愈和转化。</h3><h3> 情绪的觉察一一也就是意识到在某一刻你所感受到的所有感觉，是非常困难的。因为我们每一刻都经受着那么多的痛苦。意识到我们的情绪就意味着去意识痛苦，这是富有挑战性、很困难并且很不愉快的经历。然而它比大多数人想象的要有价值得多。因为大多数人无法体验没有强迫、依恋、痴迷和消沉的生活，在那样的生活里我们可以跟随自主能动的心来行事，对结果没有执著。</h3><h3><br /></h3><h3>如果不去进行情绪觉察，就只能选择继续掩饰你的痛苦。当你这样做时，你的痛苦会以料想不到的方式出现——它会扭曲你的行为、改变你的话语、僵化你的知觉，然后造成你不想要的困难后果。</h3><h3><br /></h3><h3>这个选择在这个时代已经不再有效了。我们人类种族正在经历着一场前所未有的蜕变。它的意识在变化，它的觉知在变化，它的价值观和目标也正在变化，一个个体接着一个个体，旧的愿望正在被新的取代，安逸和权力不再是激励人们前进的目标了，基至对于那些生活在</h3><h3>贫困里的人也是这样的。新的目标是灵性的成长，一种新的意识正在千百万人的内在升起，我们认识到自己不仅仅是身体和思想、酶和分子，我们每一个人都不仅仅是宇宙中暂时的存在体。</h3><h3><br /></h3><h3>这个意识正在转变人类的经验。当这个过程发生时，去探索意识的每一个方面以及去培养对生命所能作出最大贡献的那些方面的决心，就取代了掩盖痛苦情绪的愿望。而这有赖于情绪的觉察。</h3><h3> </h3><h3>本文摘选自《情绪的觉察》</h3><h3><br /></h3><h3>广告插播</h3>