【户外知识】新手如何应对户外

云上·大吉

在节假日，远离都市的喧嚣，去穿山越岭，减肥、健身、换心情，越来越多的人加入了爬山大军，但是不是每个人都可以直接就去的，平时没有过运动经历的人，需要格外注意，以免发生意外，下面小编为想去参加穿山越岭的新人们，做一些辅助引导，帮助大家，掌握正确的运动方式，远离危险和意外事件。

【新手进山前须适量运动】

没有任何运动经历的人，请在登山前坚持跑步一周以上，每天坚持至少半小时以上的慢跑，逐步让身体适应极限运动的过程，以免突然的参加体力消耗过大的运动，发生意外事件！平时从不运动，突然的运动过量，很可能造成昏厥，因此须格外注意，登山前必须要通过一定的运动量，来让自己的身体逐步适应大强度的运动。

一些运动中猝死的例子，都是因为平时从不运动，猛然的剧烈运动心肺无法承受造成猝死，与其说是意外，不如说是缺乏运动常识。

【初次参加登山，不可单独行动】

一定要有人熟悉路线，有经验的人带你去才可以，以免迷路发生意外。若身边没有这样的一些伙伴，那就通过社交软件来找一些有共同爱好的人，各类的登山爱好者群，还是多的很的，还是很容易能找到的。

初次爬山不能盲目，荒山野岭中迷路是很可怕的事情，因为山里很多地方手机根本就没信号，就是想求助都没办法，切不可义气用事独来独往的，特别是女性朋友们，若是一个人走进荒山那就更危险了，一定要结伴而行，大家互相都会有个照应，对于经验丰富的爬山驴友，带大家一起进山出山，都是积累了各种丰富的户外经验的，跟着他们在一起，才会有安全感，老驴照顾新驴，也是倍感暖心的事情。

【不可以为了面子硬撑】

当自己体力不支时，一定要及时的告知队伍中的人说："我不行了，需要休息一下。"千万不要为了任何理由而强破自己追队伍。特别是天气炎热的夏季，初次登山者，很容易产生疲惫感，造成头晕心慌，眼前发黑等症状，当这些不适症状出现时，一定要立即休息片刻，等自己觉得可以了在继续，若是觉得自己实在爬不动了，请要求同行者送你下山，就近坐车回家，健身不是玩命，不能以任何理由来拿生命来开玩笑！

【不可在危险处拍照】

行走不看景，看景不行走！徒步行进时不可以边看边走，如果有漂亮的风景要停下来看或者拍照。

不要在悬崖峭壁处拍照，更不能做一些危险动作摆造型，在危险处拍照发生了意外的事件，也有不少例子了，有点摔一下受点伤还算是好的，而因此丢了性命的也是有的，因此不要抱有任何的侥幸心理，更不能因为追求刺激而涉险。

★★★爱心提示★★★

新人初次户外爬山时，选择一些强度低，路线段的活动来适应。经过三次以上的短途训练之后，就可以逐步加强难度了，坚持三个月之后，爬山对新人来说就完全适应了。参加有强度的活动时，一定要寻问仔细，听从领队意见。

合理运动才能事半功倍，爬山过程中不少人因为各种原因发生意外，因此务必小心谨慎。

「云上户外」是融安户外者的一个窝，这里没有多牛逼的人，只有平平凡凡的我们；也没有自认为是专业级户外蔑视自然的人，但是我们绝对对生命负责，每条路线都亲自亲为，心中有数才出发！

我们始终相信：三人行，必有师。

我们：向善，信自由！