记叙: 精心准备的朝鲜之旅暨平壤国际马拉松赛

董都•未必都懂

十年前的一个念头最终形成了我这次朝鲜之旅的准备。几年前我就曾给朝鲜驻北京的使馆去电话联系问能否去朝鲜，当时给我的答复是他们正在举办一个活动叫"阿里郎"，欢迎外国人来参观，并给了我一个北京的朝鲜旅行社的电话。我当既与朝鲜旅行社取得了联系，电话那边是位有口音的朝鲜男子接的电话。但后来不久就发生了有两个亚裔美国女记者在朝被逮捕的事件，虽然这两位女记者最终让美国前总统克林顿前来给认领回去了，但如果我被扣在那儿谁能来认领我呢？这样就使得我的朝鲜之旅被搁置了下来。而真正让我下决心开始准备这个行程是在2016年12月。

2016年初冬

无意中在微信群中看到了2017年平壤马拉松的消息，让我的心情为之一动。借着去朝鲜跑马可以和朝鲜人民进行零距离接触，一举两得，这是个充分的理由让我去give it a try! 此刻，我已经有30多年没有跑长距离的锻炼了，也就是近两年才开始三天打渔两天晒网的健身，而每次出海打渔总想着能捞到点儿金鱼啥的，能养就养，不能养就煲汤喝。

好在平壤马拉松除了全马及半马，还设有10KM跑。挑战自己吧，42公里的全马一口气跑下来有点太长，10KM练一练应该能跑下来吧？

2016年12月1日，10:00AM

于是乎，不管最终结果如何，择吉日在朋友圈里先宣个誓吧！✊可是接下来这朋友圈里大家说啥的都有，在这里我还是省略1000个字吧。㊙

有时我也怀疑我自己是否头脑正常，需要看精神病医生吗？去哪里跑不成非要到朝鲜去跑，但要想让我和那些精神病人不同，好像还有点难，呵呵😊

宣誓之后就开始进行比赛的报名。我一开始接洽的是一家由中国人办的在北京的旅行社，他们专门办理中国人去平壤参赛事宜。之后，他们给我介绍了这家叫Koryo Tours的由在京的外国人办的旅行社。我和Koryo Tours的专门负责平壤马拉松的Jessica取得了联系，她是一个really helpful British girl，在她的帮助下跑马最终注册成功。

Koryo Tours 网页

我与跑步

想当年，我在北京高校的跑步界还是有一席之地的。我那时每次比赛的距离短得不能再短了，而且也从来没跟长距离跑沾过边。🏃

突然发觉平壤马拉松的Poster是不是以我当年的英姿为蓝本制作的。您别说，还真他NND有点像，呵呵😊。

这是我在80年代初，看把后面那位拉了多远，我的速度太快，请后面的各位系好安全带哈。✈🚗

当今，跑步最牛的就应该是博尔特了。

我正在努力向博尔特看齐。看，我不比他缺什么吧？如果你还看不出来，唤醒一下你的视觉吧。

但我发现这些家伙更有潜力。

硬件

工欲善其事，必先利其器。跑步时鞋是最重要的，我如果专业起来，则一发不可收拾! 看看我这些专业跑步的行头和gadgets。

当然，在哪里练跑步也是一个重要的事情。ISB(北京顺义国际学校)的Dome，是一个我常去的smog free室内运动场，但问题是在这里运动手表连接不到卫星信号，得不到所跑的距离，如果跑得多就记不清到底跑了多少圈了。

旅居巴黎的跑马达人温叔教我如何在室内练长跑。

(@ ISB Dome)照这么练下去，我下一次去野生动物园🐯里跑步🏃肯定不会有啥问题的。🐁🐹

当天气不好的时候家里的这个treadmill也能派上用场。但在跑步机上跑会比在户外跑同样的距离要省约10%的体能，看来在机器上练也不太靠谱。(郭德纲语录: 我这人不懂音乐，所以时而不靠谱，时而不着调。)

2016年12月10日至2017年2月2日

跑步记录。(注: 下栏中2017年1月14日记录有误)

2017年2月5日至2017年2月18日

跑步记录。(注: 从下面2月8日的成绩看，当天状态不佳，只勉强跑了5KM，腿里有像灌满鉛的感觉，希望下次能体验一下腿里灌满金子的感觉。)

2017年2月13日，情人节前一天

此事发生了，我只能祈祷它不会对我已经准备一段时间的平壤马拉松有什么影响，希望不是美国人干的。

据说金正男生前最爱看韩剧，这下他人死了，看不了韩剧了咋办？那么把韩剧也给打死还能给他接着看吧。

之后得到下面的这个消息。但此内容不代表本人的立场及观点。❎

哈哈哈，😂😂😂，实在是忍不住啦？这么笑会笑出内伤的，到时候你是去医院看妇科呢还是去看精神科呢？

2017年2月18日，星期六，10:00AM

这次是第一次跑了全程完整的10KM，感觉良好。10KM跑进了1小时，跑的过程中停下来走了两三次，如果赛前休息好成绩会更好一点吗？

2017年2月19日，20:00PM

收到好友刘尔明教授发来的下面的消息。

我掐着指头翻着白眼一算，那天将是正好跑完马拉松的第二天，和各国使节一起撤离没准还能受到导弹(舞水端)21响的夹道欢送呢。🚀

我又上网查了一下，原来这是一条2013年的过期新闻。这，这，这太遗憾了，本来觉得将会有些刺激的旅行突然变得平庸了。

2017年2月21日，8:00AM

感谢跑马达人，我的发小李志从美国对我进行的线上指导。他是IBM的计算机专家，我的计算机语言学的不好，不认真看还真看不懂他在说啥。

2017年2月21日~24日，鹿城

Stocked here for several days. Nothing but

spring blossoms, although there is no way to do my training. 

They are beautiful, aren't they? 🐹

这些花都是我用手机拍的，自从用了智能手机，感觉自己智商有了很大提高。

2017年2月24日，北京，霾

24日从春城返京，由于大雾致飞机晚点，在飞机上过夜，加上此时正值云南高原的强季风季节，我们的飞机经过空翻，漂移，跳跃等一系列高难度飞行动作之后，于25日凌晨5:30AM在北京首都国际机场平稳着陆。25日下午第一次进行了1.5小时跑(LSD)以提高耐力。(Surrealist artwork by Jeremy Baum🐹 vs 🐁my jogging selfie)

我意识到我肿么认真地在练跑步，只是因为在天堂和地狱之间，我能有幸在人间跑了一趟，所以一定要好好跑，把天堂和地狱广大人民群众的精神风貌在人间得到充分展现。🏃

(LSD: Long Slow Distance vs Lysergic acid diethylamide)

2017年2月25日~26日

第一次跑这么长时间，速度有较多保留以确保能跑完1.5个小时，完成的距离为13.91KM。配速6.47分钟/公里。由于出差在外，这也是这周的唯一一次跑步训练。

继25日的1.5小时耐力跑之后，26日再次跑1.5小时LSD，完成距离14.15KM，配速6.36分钟/公里。没想到今天跑得比昨天好!

2017年3月3日，晴，10:00AM

10KM训练成绩保持在57分左右。(配速5.7分钟/公里)

2017年3月4日，5:00PM，@ISB Track Field

跑了10个100~150米的短跑，主要在于速度的练习。偌大的一个田径场就我一个人在跑，爽! 🏃

(今天是3月4日，大家都说3月4日是个好日子，可以丢3落4，可以挑3拣4，可以说3道4，可以颠3倒4，可以勾3搭4，可以朝3暮4，还可以不3不4，无论张3李4，都可以老3老4地吆3喝4。)

2017年3月5日，2:30PM，北京奥森公园

与好友李翔一起跑奥森，10KM的塑胶跑道感觉过软，后半程改跑柏油路面。因昨天练速度有乳酸积累，今天基本上慢跑排酸。(人肉排酸🏃 vs 🐷排酸猪肉，道理差不多)

北京奥林匹克森林公园跑道上10KM处的标志。第一次跑奥森，正好赶上是周末，里面人山人海，人头攒动，摩肩擦踵。是穿越了吗？莫非是春节庙会改时间和地点了？也不通知一下。

2017年3月8日，4:30PM

跑了1小时20分钟，配速5.86分钟/公里。跑得有些快，所以没有跑够1.5小时。

今天是三八妇女节，转发节日的问候:

科学证明，女人爱一个人的时候智商是零，女人找茬的时候智商仅次于爱因斯坦，女人失恋的时候文笔仅次于莫言，女人发火的时候战斗力仅次于奥特曼，女人发疯的时候危险性仅次于藏獒！先生们，放弃抵抗吧，这是一种惹不起的生物，适当的妥协常常会有意外的惊喜，宠她，一切听她的，才是唯一的出路。女人讲理吗？男士的回答是“不讲理！”请问，你明明知道她不讲理，你还和她讲理？岂不是自寻烦扰吗……! 祝节日快乐!

2017年3月11日，10:00AM

距平壤马拉松比赛日还有整4周的时间，今天增大训练量，跑了有生以来第一个20KM的LSD。感觉最后5KM跑得很艰难，左膝也不适，但最终还是完成了。配速6.3分钟/公里。

2017年3月12日，晴

昨日跑了20KM的LSD，今天进行休整。室外的花开了，改为训练如何赏花了。

2017年3月15日，9:00AM🌹

10KM跑了55分钟，比之前有了不少提高。

惬意的下午，修心养性走神发呆吧。此刻我一直在想，如果我跑步太快了，万一真走了神，神跟不上我了怎么办？🐁🐹

2017年3月20日~3月22日，三亚

三亚是中国的旅游岛，近年来我已来过这里数十次。三月的三亚是旅游淡季，气温也不太高。去平壤的准备还在按部就班的进行，这次来三亚只当是放松调整。

2017年3月25日，3:00PM

跑了这周的唯一的一次训练，15KM的LSD，比起两周前已减量(tapering)。配速6.13分钟/公里，比之前的1.5小时跑的配速有所提高。

北京3月下旬遍地盛开的迎春花。

2017年3月31日

遗憾我没能与金正男同机去平壤。

2017年4月2日，10:30AM

春暖花开，昨晚睡觉梦见跑步时在路边池塘里看到这只skinny dip的猫。今早出去跑步路过这个池塘，但没见到猫。👍🐹

看来10KM跑55~56分钟现在对我是一个坎儿，但如果能稳定在这个成绩也还可以接受。

LEICA像机

为了朝鲜之行，我特意置备了一台双镜头LEICA像机。当时我在买的时候就觉得这像机有点不对劲，回来之后发现是卖像机的在拿手机蒙我呢。上当了，气死我了。📷📲

2017年4月3日

临行前一周，开始倒时差，以免因时差耽误了在朝鲜的各项重要活动。据说北京与平壤有23.5小时的时差，你就是告诉我北京与平壤有一个世纪的时差我也相信。⌚⏰

请为我加油吧

虽然练长跑是一个很枯燥痛苦的过程，但我也要努力训练来提高我的智商，准备去参加奥运会的数学比赛，跑110米栏争取打破跳高纪录，拿奥斯卡金鸡奖，哦耶! ✌ 💪在这里，我要用这张我最喜欢的照片为我加加油吧: 加油! Hey Du，keep it up，do your best!

加完油了，那接下来呢？呵呵:-)

My Collection of DPRK Souvenirs

80年代时我的发小芦冀在朝鲜上大学，回来时送给我的礼物: 朝鲜制造的瓷质小熊。

去上海世博会参观时在朝鲜馆买到的key chain。

2017年4月6日，4:00PM

在三里屯Koryo Tours的公司进行临行前的阶级教育。在此之前，我的好友深圳大学教授刘尔明携其公子抵京与我汇合一同前往平壤。

2017年4月7日

乘朝鲜Air Koryo前往平壤。经过漫长积极的准备，期待的这一天终于到来了。I really hope that everything will go well by then. Good luck is always on my side. In case, if something goes terribly wrong, please contact the US embassy to Beijing at 86 10 6532 3431. Thank you very much and I love you all!

在机场才拿到朝鲜的签证，是一张纸。

这个是我们去平壤来回的飞机，俄国造。乍一看像是波音737，但机上内部做工粗糙，有强烈的战斗机感觉。

飞机卫生间的内部，不知为啥总是看着不如中国城际火车的厕所。为什么插座电压是127V？

飞机上的朝鲜空姐还算漂亮，但她们不愿别人给她们照像，自己在厕所selfie一下吧。

入海关被刁难

下了飞机去取行李还算顺利。但入关时人非常多，那就排队吧，海关人员先将大家的手机及护照收走进行检查。在我前面先入关的一位朝鲜人，他西装革履，从北京空运了一个60吋的大彩电，海关人员还让他开箱查了个底朝天，他求爷爷告奶奶急出了一身汗，最后彩电还是没让他当时提走。终于轮到我入关了，海关人员看了我填的入关表，居然用中文跟我说让我把家庭住址用中文填写，然后放我过了第一关。接下来搜身，我带的GPS手表没有申报，但还是平安通过了第二关。再接下来，开始开箱开包检查，一个年纪大的矮个子官员讲着非常差的英语，非常强硬地要我把包里的一个圆珠笔拿出来，左看右看，我心说这只是个圆珠笔又不是原子弹，你丫是不想让我入关? 把我原路送回去吧，Don‘t keep me here. 他还是拿着这支笔不肯放手，我看出了他的心思，我小声地跟他说: "I don‘t really need it. You can keep it if you like." 他神不知鬼不觉地把那支笔收了起来，才挥手放我最后一关。哼，我在这里要说: “@+%#≠&÷￥？！" 你知道我的意思。

下图就是那支被海关收藏的笔。

羊角岛国际酒店

当晚入住平壤羊角岛国际酒店。这可能是朝鲜最好的两个酒店之一，相当于三星的标准，虽然设备陈旧，但打理的非常干净。

看，我拿到门卡了! 37-20号房间。酒店的装修没有什么朝鲜风格及主题。客房内部，简洁，简洁，还是简洁，干净，干净，还是干净。

这里住的都是外国人，今天已有很多来跑马拉松的外国人入住。同时亚洲杯女子足球正在举行，韩国女足也下榻于此。她们应该是24小时时刻被监管的对象。我找她们合影，她们欣然接受。

2017年4月8日，预报的晴天，但太阳没出来

一整天在平壤当地参观。

这是陪伴了我们4天的中国生产的金龙大巴。

我们有两位朝鲜导游。一个是Mr. Jo，照片中最左边的那位，他英语讲的不太好，是来负责监视我们行动的。另一个就是照片中左边穿黑衣服的女士Ms. Han，她英语流利，全程负责给我们进行讲解，a very nice girl.

正在向领袖鞠躬的朝鲜人。我对朝鲜老百姓的印像是他们很纯朴，很守规矩! 很守规矩! 很守规矩! 没有排队插队的，没有开车闯红灯的，没有行人在马路中间闲逛的，没有随地吐痰的......

朝鲜的国花金达莱。

举行婚礼的朝鲜新婚夫妇。

书店是专对外国人开的，出售书画及纪念品，朝鲜人不能入内。

我对这些对外国人销售的纪念品实在是提不起兴趣来。

这个地方一定要留个痕迹。我们被朝鲜导游告知在此照像不能摆pose，咧嘴露牙总是可以吧。

平壤的夜景。我们所走过的街道干净整洁，但非常遗憾的是，他们街道背后的神秘生活是禁止让我们看到的，他们吃什么，住的地方什么样，买东西去什么地方，等等，这些是我更想知道的。

平壤满大街都是中国生产的汽车，下图小面上顶的扩音器是向老百姓喊话用的吧。

我还注意到另外一个有意思的事，另一个团的一个朝鲜美女导游拿了一个和这照片里一样的Prada的手袋! 这个包包的市场价怎么也得值1~2万RMB吧？她怎么可能用得起呢？我想有这么几种可能性: 1) 包包是冒牌货，2) 她家很有钱，3) 别人送的礼物。总之她拿的手袋让我感觉格格不入，因为我没看到这些欧美游客拿这么高级手袋的。

平壤的地铁

平壤的地铁只有相交的两条线，总共也没有多长。朝鲜人说这地铁是他们自己修的，中国人说这地铁是中国人修的。中国的地铁入口处都有安全检查，而平壤地铁入口没有安检。

百米深的地铁如入万丈深渊。从地面下到站台坐电梯也要三四分钟，如果停电怎么办?

绿色的地铁。朝鲜民主主义共和国强调，所有运行的地铁车辆均为本国所造。但是刚通车时其实是采用中国吉林省长春客车厂（现长春轨道客车股份有限公司）的客车，然而在2000年起已更新使用德国制造的新型客车。

地铁站站台上的报纸栏，看起来像是几天前的新闻。我本想找一找有关平壤马拉松的消息，但一无所获，而且报纸的内容Nothing is exciting.

与朝鲜老百姓在地铁中。我边上的这位朝鲜人手里拿着个智能手机，我瞟了一眼，他正在看着像微信一样的东西。最终，我们坐了几站地铁，从平壤凯旋门站下车。坐平壤地铁让我有非常强的新鲜感，仿佛是让我去了一趟70年代初，有当年坐北京地铁一号线的感觉。

对美帝国主义的仇恨

朝鲜战争博物馆内展示了大量战争战利品。这是广场上的雕塑及远处的建了20年的酒店。

这是韩战时朝鲜缴获的美军坦克。

60年代缴获的美国USS Pueblo间谍船内部。

间谍船外景。

我再为雕像增加点气势。

朝鲜美女讲解员一再强调是美帝国主义发动的韩战。但她对我们团里的几个美国人还是非常友好的，在讲解的过程中还问有谁是从美国来的，请举手示意。

在朝鲜的饮食

每餐都有的朝鲜啤酒，但不知为什么这个啤酒瓶子上写着"青岛啤酒"。我对小麦过敏，对啤酒这个液体面包我只有看的份了。

午餐有豆腐，泡菜和土豆等。由于供给的量不大，我多少有点吃不饱的感觉。难怪在平壤大街上见不到一个胖子，但见到的他们的官员却有大腹便便的。

我们正在进餐。从左到右: Idun，du(董都)，dun(刘盾)，刘盾的爸爸。(du，dun，Idun，这名字怎么就这么有关联呢？)

早餐是自助餐。右边碗里红色的是朝鲜泡菜，有茶可以喝，但朝鲜的筷子是扁的，实在是不好用。

西式早餐的餐厅。自助餐食品的种类也不多。

赛后所有外国选手参加的庆功宴，宴会厅富丽堂皇，让我们有参加国宴的感觉。

一次在路上，由于时间紧，每人都是在大巴上吃的三明治，他们特意给我准备的不含小麦的gluten free的食品。这让我真没有想到，是个大大的惊喜，让我受宠若惊，我真不愧是宠物学校的优秀毕业生。

2017年4月9日，阳光明媚

平壤马拉松鸣枪开跑(炮？)。至此，正式堕落成一名长跑爱好者。总是感觉"开炮"更隆重一些吧，当然发射导弹也更有地方特色，这肯定能让我创造个人最好成绩。来之前听说平壤全马关门时间是4小时，如果跑不进4小时就要被送去挖煤，送到中国山西挖煤吧，那里条件肯定会好一点，朝鲜的运动员可能都会慢慢地跑了吧？

入场式前先来一个博尔特的signature pose，入场的感觉只能用震撼来形容。

我的后面是个朝鲜妹妹，我的眼神有问题吗...

外国跑者大多来自欧美，约占80%左右。

入场有如在参加奥运会开幕式，尽情感受5万人的欢呼。

终于能与朝鲜普通老百姓零距离接触了。是她们拉着我的手紧紧不放呢还是我拉着她们的手不放呢?

每当接近观众席时，他们都非常热情，并报以雷鸣般掌声和欢呼声。

出发跑出体育场，来到平壤的凯旋门。箭头处穿白衣服的就是我。虽然起跑时我在后边，但我很快就冲到了较靠前的位置。

途中，感觉良好。天气稍微有点热，我除了在5KM处停下来取水外，全程未停，并一直用GPS手表在控制配速。

P.S. 按规定，带有GPS装置的手表是不让带入朝鲜的，但是还是有很多外国人把它带了进来。

跑完后在看台上休息。下图左边高个子的是从澳洲来的Peter，他的10KM成绩相当不错，进了业余组前5名了。

官方给出的我的成绩是业余组10KM第37名，56分55秒，比我GPS记的成绩要慢一些。由于不分年龄组，我这第37名的成绩也还不错吧。

比赛场外的朝鲜美女。这个照片只能是愉拍了。

赛后巧遇中国驻朝鲜大使馆的三位美女工作人员并与她们合影。她们说她们的行动在平壤还算自由，但出了平壤还是受限制的。

下面是我的更详细的成绩:

点击查看

2017年4月10日 

乘Air Koryo回北京。

早上5点就在酒店大堂集合准备去机场了。Bye bye，我们住了3个晚上的羊角岛国际酒店。

去平壤机场的路上，美女导游Ms Han依依不舍地做了最后的讲解，她说:"大家能看到朝鲜还是一个很贫穷的国家，各方面条件都有限，但我们尽可能的为大家提供了最好的条件，我们尽力了!"她的话赢得了大家最热烈的掌声。

我们在平壤国际机场的最后合影。噢，还忘了介绍了，我们这个团的十几位成员分别来自美国，英国，秘鲁，澳大利亚，新加坡，西班牙，瑞典及中国。据悉，每年来朝鲜旅游的外国人约5000人，但这次来参加马拉松的就有1000余人。这次没有出现被detained的，没有违规叛逃的，没有想留下来打黑工的，没有出现阶级异己分子，也没有出啥花边新闻，说明朝方在组织及管理上做得非常到位，我想他们一定会大舒一口气的。

平壤机场仅有的几架飞机。我们乘来时的同一架飞机体面地离开平壤返回北京。

梦已成真，神秘仍在

因为在朝期间，当地不提供与外界的电话联系📵及wifi，所以只能在回京之后才与大家分享的当地见闻。4个月的准备最终换来了4天的朝鲜之行。梦已成真，神秘仍在，但此行经历之精彩，已大大的超出了我去之前的想象! ! ! 如果我有机会再去朝鲜，希望那时他们的各方面情况能够有所改进。那接下来我该干什么呢？我还要继续跑步吗？

跑马枯燥

业余爱好

近邻朝鲜

神秘飘渺

认真准备

亦娱亦跑

若有雷同

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