孕妇燕窝食谱

福窝燕窝

孕妇吃燕窝该如何搭配？

怀孕初期：

红枣百合燕窝

怀孕初期，孕妇妊娠反应较为强烈，红枣能够生津，减轻孕妇的妊娠反应。而且红枣、百合能让孕妇清热润肺，补血安神，减轻孕妇怀孕初期失眠的情况。

材料：

燕窝3-5克，红枣3-5颗，百合若干，冰糖适量；

 

做法：

①将燕窝泡发、挑好洗净、沥干；将红枣、百合洗净，备用。

②燕窝放进炖盅里，慢火炖10-15分钟。

③将红枣、百合放入炖盅，继续炖5分钟。

④冰糖放入炖盅，炖5分钟即可食用。

 

怀孕中期：

核桃露燕窝

怀孕中期，孕妇的免疫力和宝宝的脑部发育很重要，核桃能够健脑，燕窝与牛奶中都有大量的蛋白质，能够补满足孕妇在这方面的营养供给。

材料：

燕窝3-5克、核桃适量、牛奶适量；

 

做法：

①燕窝炖煮好备用；

②牛奶、核桃、水放入搅拌机，搅拌成浆；

③把燕窝倒入核桃露中，搅拌均匀即可食用。

 

怀孕后期至产后：

燕窝小米粥

燕窝早晨吃，营养能更好的吸收。怀孕后，孕妇的肠胃的功能比较弱，燕窝小米粥可以调节肠胃功能，起到润肠之用。另外，怀孕后水肿情况比较常见，可以将小米与南瓜一起熬制，再搭配燕窝一起吃，可以消除水肿，清热解毒养颜。

材料：

燕窝3-5克、小米150-200克；

 

做法：

①燕窝炖煮好备用；

②小米加水熬制成粥；

③燕窝搭配小米粥食用即可。

孕妇什么时候不适合吃燕窝？

①如果是蛋白质过敏的孕妇，就不适合吃燕窝了。

因为燕窝中含有大量的蛋白质，如果蛋白质过敏者食用，容易引起过敏症状。如果是初次食用燕窝而且不确定自己是否会过敏的孕妇，建议第一次食用先吃少量，隔三天观察没有过敏现象，即可继续放心食用

②感冒、发烧的孕妇，不适合吃燕窝。

因为人体在感冒发烧的过程中，对营养的吸收能力有限，所以很难对燕窝中的营养进行吸收，所以孕妇感冒发烧时最好不要吃燕窝。

孕妇吃燕窝有哪些常见的问题？

①孕妇怀孕时吃燕窝，每次不只吃3-5克，吃太多会怎样？

食用太多燕窝并不会有不良副作用，但是过量的燕窝人体无法全部吸收，因为人体每次只能吸收3-5克燕窝的营养，少食多餐比较容易吸收。

②产后还要继续吃燕窝吗？

建议产后还是继续食用燕窝。燕窝中的表皮生长因子可以修复伤口，淡化疤痕；宝宝出生以后，母体中的唾液酸含量会降低，吃燕窝可以补充母子体内的唾液酸，提高宝宝免疫力，促进头脑发育；用燕窝搭配月子餐，能够避免高脂肪饮食。

③剖腹产后适合吃燕窝吗？

一般剖腹产后六个小时要禁食禁水，要等排气后才能吃东西。等能进食后，就可以食用燕窝，因为燕窝也属于流质食品，易消化吸收，不过不要加冰糖，因为冰糖性平偏凉。

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