<h3> 颈椎病实在让人烦恼，头晕、视力模糊、脖子酸痛、耳鸣……今天给大家介绍一句话体操，这牛气的一句话，对颈椎病的改善作用不容小觑。</h3> <h3>第一句话</h3><h3><br /></h3><h3>◆你拍一，我拍一，一直拍到七十七◆</h3><h3>就是右手拍左肩，左手拍右肩，能伸多远伸多远，一直拍到七十七次。这个动作，如果是年轻人，从后面拍更好。老人从前面拍也行。这样做，血液循环马上好。</h3> <h3>第二句话</h3><h3>◆深呼吸，下蹲起，10点10分去看戏◆</h3><h3>深呼吸，一种叫胸式呼吸，一种叫腹式呼吸。我们平时呼吸，每一次吸入呼出空气500毫升，一次深呼吸就有2500毫升~3000毫升。这个深呼吸，一次就有7~8次平时呼吸的量。更重要的不仅是氧气多了7~8倍，而且横膈膜一下降，胃、肝、脾、肠等得到温和按摩，改善肠胃功能，什么胆结石全没有了，还能保护内脏。</h3><h3>下蹲起就是站起来再下蹲，蹲下去再站起来，要做够5~10次，渐渐做够15~20次。人在下蹲站起的时候，对交感神经、副交感神经是最好的锻炼。以后你突然一下站起来头晕的症状能得到改善。</h3><h3>（注：如有不适，请立即停止训练）</h3> <h3><br /></h3><h3>举头望月：人站立，双脚与肩膀同宽，双手放在背后，目光直视前方缓缓抬头，上抬到最大限度时停留3~5秒钟。</h3><h3>低头探海：双手叉腰，头尽力向前伸展，并慢慢向下,在最低处停留3~5秒钟。</h3><h3>转体望跟：头随身体最大限度地向左转或右转，看自己的脚后跟，双手随身体转动方向摆动。</h3><h3>回旋双肩：双手叉腰，双肩向前和向后转动。</h3><h3><br /></h3><h3>以上这些动作平时有空也可以结合练，可以缓解颈椎病症。朋友们，为了你的颈椎不受累，赶紧练起来吧！</h3> <h3>什么是10点10分去看戏呢？</h3><h3>双臂向身体两侧伸开，和地面平行，类似钟表9点15分时时针与分针的位置；然后双臂同时向10点10分的位置抬起，再回落9点15分的位置。重复这个动作，连续做20~30次。腰肌、背肌、胸肌、颈部肌肉都得到锻炼。</h3><h3><br /></h3><h3>什么叫"去看戏"呢？</h3><h3>小时候在农村，墙很矮，隔壁在演戏，你想看戏的话就得把脚踮起来，伸长脖子。保持这个姿势几秒钟，之后再反复去做，这样做以后肩部、上肘、颈部、脚部肌肉都能得到锻炼。</h3><h3>朋友们，赶紧练起来吧！</h3> <h3><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 健康咨询热线：028 66069055</b></h3><h3><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 专家咨询热线：13981904980</b></h3><h3><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 藏区病员管理员扎西巴珍：15281591697</b></h3><h3><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 邮箱地址 ： 332808981@QQ．COM </b></h3><h3><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> </b></h3><h3><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> 地址：成都市浆洗街27号附15号 </b></h3><h3><b style="color: rgb(237, 35, 8);"> </b></h3><h3><br /></h3>