<h3>怎么才能更年轻？这大概是很多人除了减肥之外同样关注的问题了，今天小乐就告诉你，运动除了能减肥，还能让你更年轻！<br></h3><div></div><div>运动为何能让身体保持年轻？</div><div><br></div><div><br></div> <h3>运动为何能让身体保持年轻？</h3><div>说到保持年轻，第一想到的就是众多的冻龄女神和男神，除了护肤保养之外，在讲到自己冻龄心得的时候，他们无疑都要提到“坚持运动”、“每天都要健身”。</div><div></div><div><br></div> <h3>1. 运动增强心血管功能<br></h3><div>运动健身，可以增强心血管系统的机能。适宜的体育锻炼，能够增高心脏兴奋性，增强心肌收缩力，使冠状动脉扩张，改善血液循环，提高心肌氧利用能力。同时，运动也能降低血脂，延缓血管硬化，降低心血管疾病发病率。</div><div></div><div><br></div> <h3>运动延缓骨骼衰老</h3><div>经常运动可以改善骨骼的血液循环，加强骨豁的物质代谢，提高骨骼的弹性和韧性， 从而延缓骨细胞老化过程。</div><div>另一方面，随着年龄增大，骨质疏松成为了常见的健康问题。运动健身则是防止和治疗骨质疏松的有效方法。</div><div>3 运动带来好心态</div><div>经常运动的人都有这样的体会，一旦停下不练就觉得浑身不爽。运动的时候，他们觉得状态甚好，处在兴奋状态。</div><div>运动，可以刺激大脑释放一种叫做内啡肽的物质，它有“快乐荷尔蒙”之称，会让你觉得开心。</div><div></div><div><br></div> <h3>哪些运动让人显年轻?</h3><div>1、持续有氧锻炼：如散步、骑车、慢跑和游泳。锻炼方案：每周5天，每天锻炼30分钟。</div><div>2、间歇锻炼；增加运动的速度或强度有利于向大脑输送血液和氧气，让人保持活力。锻炼方案：每锻炼2分钟(中等强度)后，增加强度到无氧运动状态，持续1分钟后再放缓，如此循环往复。每周进行两次。</div><div></div><div>3、力量训练和瑜伽，力量训练可以使身体紧致，全身放松尤其是面部放松有助于减少皱纹。锻炼方案：每周4次，每次30分钟的练习。</div>