假期结束，“假期综合症”到底该怎么破？
2017年春节假期结束了
一切的一切即将回归原位
上班的上班、上学的上学
只是，时间比想象中过的还要快
我们还没来及体会
这一年一度的春节
在热闹和喜悦中落幕 从今天开始
就要快速地进入自己的“角色”了
你的“假期综合症”爆发了没？ 【1】
睡眠综合症：宅男宅女日夜颠倒睡不醒
春节长假，不少宅男、宅女“大门不出，二门不迈”，整天窝在家里通宵打牌、搓麻将、上网……由于休息不好导致视力疲劳、眼睛出血、眼病复发者众多，而过度玩乐劳累引致颈椎、腰椎病的患者也不少。 调理建议
1、在中午睡上一个多小时，晚上可提前一两个小时入睡，如在晚上9点半洗漱，10点入睡。第二天坚持在同一时间起床，或稍微晚起床半个小时作为过渡，以便给身体一个缓冲期，消除疲劳，恢复体力。
2、为保证睡眠质量，晚饭不要吃得过迟，睡前不要再吃东西。
3、睡觉前可用热水泡泡脚。不要多喝水，但可以喝些牛奶。 【2】
节日焦虑综合症：短信、亲友过度关心等疲于应付
面对节日期间的祝福短信“轰炸”，白领们要么疲于应付，群发吉祥话了事，要么就是费尽心机，针对不同的对象，小心谨慎，一一回复。甚至有的人对亲朋好友的过度关心产生了厌烦和恐惧心里。 调理建议
1.试着缓和焦虑的神经，把自己的心理调整到学习工作状态上，让思维恢复到平时那种紧张的运作模式中。
2.轻轻按摩头部、散步闲逛或做其他小事分分心、听听音乐等。
3.心理焦虑疲劳则由过节压力感造成，应设法减轻心理压力，试着深呼吸放松心情等。
4.上班前可以洗个澡，使毛细血管扩张，有效消除疲劳。 【3】
娱乐综合症：各种娱乐活动，让人白天睡不醒，晚上睡不着
假期期间，春晚、娱乐、聚会等各种娱乐活动，让人处于白天睡不醒，晚上睡不着的状态，其实熬夜伤血伤阴，会造成眼睛红肿，易产生结膜炎。晚饭吃得油腻，再喝酒更容易伤肝，损伤脾胃，令胆固醇增加、尿酸增加。熬夜喝酒的话，酒精会令心脏跳动加快，产生不适，影响整个神经系统。整晚大脑都不休息，易伤身，身体神经系统易受损。 调理建议
1、不要熬夜，派对尽早结束，凌晨1-2点结束已是极限。
2、晚饭不要吃得过于油腻，少喝酒。
3、年轻人平常一定要多注意锻炼，增加户外活动，不然无法承受派对的身体压力。
4、中医调理，推拿、神经通络，通过穴位来调理心跳和虚弱的身体状态。
5、现代人总在人造建筑当中，极易患病，必须接触土和水本身淳朴的东西。 【4】
消化不良症：各种“大吃大喝”的应酬
春节期间大家走亲访友，各种“大吃大喝”的应酬也逐渐多了起来，频频宴请和聚会，难免管不住自己的嘴巴，吃得过多、油腻，导致体重明显上升。节日里暴饮暴食，节后拼命减肥似乎已经成了一些人的恶性循环。 调理建议
1、喝茶：化解脂肪油腻，红茶+柠檬，顺气。普洱茶、乌龙茶、花茶都可以。药茶：藿香6克、神起6克、麦芽6克。消除腹胀。
2、循经通络，点穴推拿，胃肠工作加快吸收排泄。
3、预防：尽量少吃油炸食品、肉类、鱼虾。
4、要有适当的运动，不能只吃饭，不走动。建议多到户外活动，多散步，喝点果茶、山楂果茶可降血脂。 面对春节年后综合征，除上述四种调理方法外，大家还可以试着这样做：
①别马上干活，先花点时间和同事沟通、整理桌面，让自己回到工作状态；
②别拿工作和休假比较，工作赚钱和休假花钱肯定感受不同；
③回顾一下去年的总结和今年规划，挑出其中你感兴趣的点先开始；
④列个工作清单，完成后一个个划掉；
⑤远离抱怨、懒惰、不满的人。
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