<h3>内心及梦中的我们～～</h3> <h3>内心及梦中的我们～～</h3> <h3>内心及梦中的我们～～</h3> <h3>真实的我们😭</h3> <h3>现在的我们😭</h3> <h3>肉肉～～你走吧！🙏</h3> <h3>多肉的我们会吓着帅哥。</h3> <h3>知识积累，不可或缺。</h3><h3>中国健康营养调查（CHNS）的数据显示，从1993年至2009年的17年间，成年人超重/肥胖的患病率从13.4%增加至26.4%，总体呈线性增长；成年人腹型肥胖的患病率从18.6%增长至37.4%，平均年增长1.1%，显著高于超重/肥胖的增长速度。</h3> <h3><br></h3><div>肥胖的危害</div><div><br></div><div>从现代医学的角度来说,肥胖并不是福,而是祸。肥胖至少有以下几个“祸点”。第</div><div><br></div><div>一,造成体态笨重,活动不便,心理障碍;</div><div>第二,衣食住行花费增加;</div><div>第三,带来种种致命性的疾病,甚至造成早亡。其中,肥胖最多的危害是可导致一系列严重的并发症,比如高血压病、糖尿病、血脂紊乱、冠心病、恶性肿瘤等,这些疾病都是人类健康的主要杀手。</div><div>总的来说,肥胖本身并不致命,但由肥胖所带来的、容易并发的糖尿病、冠心病、高血压等却真正会减少寿命。因此,我们既反对盲目减肥,也不提倡“养膘蓄脂”,而应当尽力使肥瘦适中。也就是说,要根据自己的具体情况推算出自己的理想体重,然后通过饮食、运动等措施,将自己的体重控制在理想范围,才能保证有一个健康的体魄,也才能真正地健康长寿。</div><div><br></div><div>肥胖会带来哪些危害?</div><div>导致血脂异常</div><div>肥胖者,特别是腹型肥胖者比普通人更容易表现为高胆固醇血症、高甘油三酯血症、低密度脂蛋白和极低密度脂蛋白异常升高,而高密度脂蛋白反而降低。肥胖者容易患高脂血症的原因目前还不十分清楚,可能的原因有如下几点:一是进食脂肪多,二是体内脂肪储存多,三是高胰岛素血症可增高血脂,四是血脂的</div><div><br></div><div>清除有问题。</div><div>增加脑血管病变</div><div>肥胖者容易患高血压、血脂紊乱及糖尿病,而有高血压、血脂紊乱和糖尿病的肥胖者,大脑更容易出问题。首先,这种人容易发生大脑动脉粥样硬化,他们的大脑血管又硬又脆,容易在高血压的作用下发生破裂,引起危险的脑出血,甚至危及生命。其次,肥胖者血液中的组织纤溶激活抑制因子也比普通人高,这种因子使血栓一旦生成,就难以溶解,所以肥胖者容易发生脑血栓,也就是脑梗死。</div><div><br></div><div>增加患高血压的概率</div><div>肥胖与高血压密切相关。在40—50岁的肥胖者中,高血压的发生几率要比非肥胖者高50%。一个中度肥胖的人,发生高血压的机会是体重正常者的5倍多,是轻度肥胖者的2倍多。</div><div><br></div><div>增加心脏负荷</div><div>有人发现,肥胖者心绞痛和猝死的发生率提高了4倍。这说明肥胖肯定会增加心脏的负担,造成心脏损害。正常人体的心脏就像一个水泵,不停地收缩和舒张,维持着血液的循环流动。肥胖者由于血液中储存了过多的脂肪,所以血液总量也相应地增加了很多,心脏就会相应地增加收缩的力量。当心脏不堪重负时,它就无法再有效地泵血,就造成血液积聚在心血管系统的状态,重者甚至出现明显的心功能衰竭。</div><div><br></div><div>导致脂肪肝</div><div>大约有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝脏是合成甘油三酯的场所,然而肝内并没有多少多余空间来储存它。在肥胖者体内甘油三酯合成与转运之间的平衡发生了失调,肥胖者的脂肪酸摄入多,所以肝脏合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆积在肝脏内.结果形成了脂肪肝。</div><div><br></div><div>增加糖尿病风险</div><div>肥胖是发生糖尿病的重要危险因素之一。在2型糖尿病病人中,80%都是肥胖者。而且,发生肥胖的时间越长,患糖尿病的几率就越大。</div><div><br></div><div>引起骨关节疾病</div><div>肥胖可能引起的骨关节疾病主要有三种:骨性关节炎、糖尿病性骨关节病和痛风性骨关节病。其中发生最多、危害最多的是骨性关节炎。肥胖引起的骨性关节炎主要影响膝关节,其次可影响髋关节及手指关节等。</div><div><br></div><div>肥胖者易患癌症</div><div>根据流行病学调查的结果,肥胖妇女更容易患子宫内膜癌和绝经后乳腺癌,肥胖男性则更容易患前列腺癌;而且只要是肥胖者,无论男女都更容易患结肠癌及直肠癌。肥胖的程度越严重,上面几种癌症的患病率就越高。</div><div><br></div> <h3>帅哥支持的力量巨大！</h3> <h3>帅哥支持的力量巨大！</h3> <h3>亲人及朋友的呵护重要！</h3> <h3>亲人及朋友的呵护重要！</h3> <h3>我们的目标～～</h3> <h3>努力实现目标！</h3> <h3>拥抱美丽生活😊！</h3> <h3>路在何方？</h3> <h3>美丽的生活～～是什么样子？</h3><h3><br></h3><h3>美丽生活包括美景+靓仔靓女+书籍+创造价值+帮助别人～～～～～～美食只是其中很少的一部分。</h3> <h3>拥抱美丽生活😊！美丽生活包括美景+靓仔靓女+书籍+创造价值+帮助别人～～～～～～</h3> <h3>拥抱美丽生活😊！</h3> <h3>今年一定实现～～</h3> <h3>美丽生活😊不遥远！</h3> <h3>吃对每餐+适度运动+每餐后总结</h3> <h3>吃对每餐+适度运动+每餐后总结</h3> <h3>拥抱美丽生活😊！</h3> <h3>体感美丽生活😊！</h3> <h3>生活好美！</h3> <h3>现在我国超重或者肥胖人数约4.2亿。每日少吃1.0斤（粮食0.4斤+肉0.3斤+油0.3斤）=4.2亿斤。一周后至少10亿斤。每斤若3.00元，这样30亿元人民币就诞生了！～～相信王健林的话啦 ！“肉肉的我们”好伟大！</h3> <h3>一位朋友告诉我，美丽的多肉植物🌸不可多饮水，否则～～杀马特发型（自己去找图片）。还好，</h3><h3>肉肉的我们可以多饮温水。</h3> <h3>一位朋友告诉我，美丽的多肉植物🌸不可多饮水，否则～～杀马特发型（自己去找图片）。还好，</h3><div>肉肉的我们可以多饮温水。</div> <h3>不到进餐时间就多饮水吧😄！唯一无热量的物质。</h3> <h3>不到进餐时间就多饮水吧😄！唯一无热量的物质。</h3> <h3>美丽的多肉～～</h3> <h3>每日200至300克馒头或米饭🍚+水果量（如图）+1个鸡蛋或50至100克鸡肉或鱼肉+400至800克水煮菜+1500毫升至2000毫升温水+4至5克盐及10克芝麻酱或各种坚果（开心果榛子松子大杏仁腰果花生碧根果核桃～～）</h3> <h3>每日200至300克馒头或米饭🍚+水果量（如图）+1个鸡蛋或50至100克鸡肉或鱼肉+400至800克水煮菜+1500毫升至2000毫升温水+4至5克盐及10克芝麻酱或各种坚果（开心果榛子松子大杏仁腰果花生碧根果核桃～～）</h3> <h3>路在脚下。</h3><div>脑子不好使，嘴巴吃多了，全部错误让双腿双脚承担！</div><div>对不起！</div> <h3>没忍住吃多了，就来点山楂吧😄</h3> <h3>坚持吃对每顿饭，100～200天后见到健康美丽的自己！🎵🎵_😄</h3> <h3>吃对每餐，就拥有这样的结果😄🌸</h3> <h3>自律的人生才得自由！</h3><div>身上每寸赘肉都是向懒惰和生活妥协的标志。</div> <h3>生活那么美好，必须让自己美丽起来，这样才比较搭～～💝💐🎤</h3>