100天早餐不重样

练妹

2016.11.17  早安！今日早餐：懒人炒饭（胡萝卜、玉米、木耳、燕麦、糙米、红米、小米、大米）虾皮秋葵蒸蛋，䜴油秋葵菜心，冬枣，金桔，核桃。

2016.11.18 早安[太阳][太阳][太阳]今日早餐：番茄三文鱼藜麦饭（番茄、三文鱼、藜麦、木耳、秋葵、海鲜菇、洋葱），水煮玉米百合，百香果柠檬蜂蜜水。

2016.11.19  早安！今日早餐：奶酪鸡蛋玉米荞麦全麦饼，黑豆黑米黑芝麻核桃南瓜仁豆浆，生菜红萝卜沙拉，翻石榴，核桃，山楂。

2016.11.20  早安！今日早餐：菠菜猪肝瘦肉粥，全麦面包加山楂酱，水煮蛋，冬枣，金桔，核桃。

2016.11.21  早安！今日早餐：蜜汁牛扒，清炒杏鲍菇，无油玉米百合，山楂酱全麦包，生胡萝卜，牛奶+小麦胚芽，冬枣，金桔，核桃。

2016.11.22早安！今日早餐：肉酱意粉（牛肉粒、番茄、洋葱、玉米、豆角、芝士），麻酱菠菜，莲藕花生鹰嘴豆龙骨汤，苹果，核桃。

2016.11.23  早安！今日早餐：平底锅披萨（鲜虾、芝士、蘑菇、彩椒、番茄、洋葱），彩椒炒葫芦瓜，蒸三薯，金桔，冬枣，我喝乌鸡四物汤，孩子喝百香果蜂蜜水。今天的红薯多了，每人只吃了一小块。

2016.11.24  早安！今日早餐：紫薯发糕（红枣、南瓜仁、蔓越莓干、葡萄干、燕麦、核桃），彩椒百合芹菜炒木耳，玉米渣小米粥，水煮蛋，番茄。

2016.11.25  早安！今日早餐：黑椒三文鱼，桂花蜜蒸山药，蒸三蔬，藜麦醪糟枸杞汤圆，苹果，无盐坚果。

2016.11.26 早安！今日早餐：时蔬炒米粉（鸡蛋、彩椒、胡萝卜、紫甘兰、洋葱、芹菜、蒜苗），盐水毛豆，牛奶小麦胚芽、番茄、核桃。

2016.11.27  早安！今天早餐：麻油西兰花玉米、全麦荞麦核桃芝麻包、鹰嘴豆黄豆紫薯豆浆、冬枣、红提、龙珠果、杏仁。[太阳][太阳][太阳]

2016.11.28 早安！今日早餐：牛奶燕麦+小麦胚芽，芝士鸡蛋夹全麦面包，橙子，无盐坚果。

2016.11.29  早安！[太阳][太阳][太阳]今日早餐：红薯玉米渣小米粥+小麦胚芽，胡萝卜土豆鸡蛋饼，紫薯发糕，金桔，沙田柚，无盐坚果。

2016.11.30  早安！今日早餐：山药乌鸡汤，豆干炒包菜，玉米毛豆胡萝卜粉条豆干瘦肉包子，橙子，核桃。朋友们识别我的二维码参与早起计划，不但有保险送还有丰厚的奖品哦。

2016.12.01 早安！[太阳][太阳][太阳]今日早餐：豆浆，煎饺（玉米胡萝卜瘦肉馅、紫甘兰胡萝卜瘦肉馅），木耳胡萝卜炒白菜，金桔，无盐坚果。

2016.12.02 早安！[太阳][太阳][太阳]今日早餐：黑芝麻燕麦黑米糊，南瓜饼（红豆鹰嘴豆馅），青白萝卜蒸牛肉，蒸双薯，砂糖桔。

2016.12.03  早安[太阳][太阳][太阳]今日早餐：石榴汁，胡萝卜拌西兰花，胡萝卜豆干粉条毛豆瘦肉包子，五香卤蛋，金桔。

2016.12.04 早安！今日早餐：牛奶，南瓜荷叶饼夹卤牛蹄筋，蒜蓉上海青，蒸红薯。

2016.12.05 早安！今日早餐：酸汤饺子（玉米胡萝卜瘦肉馅、紫甘兰胡萝卜瘦肉馅，加紫菜西红柿虾皮一起煮）无盐坚果，香蕉。

2016.12.06 早安[太阳][太阳][太阳]今日早餐：牛奶小麦胚芽，紫薯荷叶饼，五香牛肉，芝麻菠菜，鹿崖红薯，金桔，圣女果。今天早餐煮多了，红薯就我吃了一节，小朋友没有吃，其他扫光了。

2016.12.07  早安！今日早餐：泰式菠萝炒饭（菠萝虾仁鸡蛋玉米胡萝卜毛豆红米糙米），菠萝橙汁，石榴，核桃。

2016.12.08 早安[太阳][太阳][太阳]今日早餐：牛奶小麦胚芽，蒸发糕（南瓜紫薯板薯葡萄干蔓越莓南瓜仁红枣藜麦），黑木耳拌百合，鹿崖红薯，奇异果。

2016.12.09 早安！昨日带孩子们出来玩，在享海1777体验业主房，这是享海提供的早餐：猪杂汤粉，叉烧包，红薯，糯米鸡，玉米，瘦肉粥，鸡蛋。每样都吃了小份，最好吃的还是红薯。

2016.12.10  早安[太阳][太阳][太阳]今日早餐：蒜香法棍面包，蒸双薯，虫草鸡汤，番茄鹰嘴豆，白芍菜心，橙子。

2016.12.11 早安！今日早餐：日式煎虾洋芋擦擦，蔬菜蘑菇肉丸汤

2016.12.12 早安[太阳][太阳][太阳]今日早餐：鲜百合莲子银耳羹，香煎三文鱼，胡萝卜紫甘蓝拌纯燕麦面，胡萝卜紫甘蓝芹菜拌黄豆芽，番石榴，核桃。

2016.12.13 早安[太阳][太阳][太阳]今日早餐：五谷豆浆➕小麦胚芽，蒸薯底（客家话），卤鸡翅，白灼上海青，无盐坚果，圣女果。

2016.12.14 早安今日早餐：蛋包饭，（玉米红米糙米大米小米黑米）水煮蒿子杆，牛奶，草莓，无盐坚果。本来要给孩子们喝鱼汤的，第一次用料理机做，没想到要1小时才能做好，哥哥今天又要早到校，所以只能喝奶了。

2016.12.15 早安今日早餐：黄豆黑豆红豆核桃花生黑芝麻豆浆➕小麦胚芽，卤汁牛肉面，橙子，核桃。

2016.12.16 早安[太阳][太阳][太阳]今日早餐：紫薯奶昔，蚝仔煎蛋（生蚝、鸡蛋、胡萝卜、紫甘兰），麻油菠菜，无盐坚果，沙田柚，圣女果。今天的早餐做多了，蒸玉米没有吃。

2016.12.17 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：小米红薯粥，金针菇肥牛卷，南瓜发糕，无盐坚果，金桔，圣女果。

2016.12.18 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：醪糟汤圆（淮山核桃桂圆枸杞百合），西兰花拌百合，火龙果，无盐坚果。

2016.12.19 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：香蕉奶昔，鸡蛋煎云吞、饺子，蒸双薯，砂糖桔，无盐坚果。学校今天圣诞联欢会，给他们做松塔带去给同学们分享。

2016.12.20 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：银耳百合杏仁雪梨汤，自制蔓越莓手撕面包，水煮蛋，蒸淮山，胡萝卜炒小白菜，无盐坚果，金桔。

2016.12.21 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：紫薯奶昔，圣诞花环面包，蒸玉米，麻油菠菜，无盐坚果，苹果。

2016.12.22 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。孩子们惦记了好久的肠粉，今早如愿了。枸杞叶猪杂汤，鸡蛋肠粉，自带金桔。

2016.12.23 早安！每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：艾绒煮蛋，芹菜瘦肉饺子，橙子。

206.12.24 早安！每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：黑豆花生鹰嘴豆豆浆，燕麦芝麻土司，水煮蛋，草莓，奇异果，无盐坚果。

2016.12.25 圣诞快乐！每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：香煎三文鱼，烤薯条，燕麦芝麻土司，榄油拌花菜，百香果蜂蜜水，香蕉，圣女果，奇异果。

2016.12.26 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：牛奶，香煎三文鱼，奥尔良烤翅，烤紫薯条，煮玉米，草莓，无盐坚果。

2016.12.27 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：枸杞叶瘦肉猪肝汤，鸡蛋饼（全麦面、玉米面），菜花炒肉忘记拍照了。

2016.12.28 早安！每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：西兰花紫菜汤饺（胡萝卜、玉米、木耳、瘦肉、虾仁），无籽红提，冬枣，番石榴，核桃。

2016.12.29 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：黑豆鹰嘴豆黑绿豆花生豆浆，酿黄粄（客家话），蒸鹿崖红薯，铁棍山药，炒生菜（老爸种的），苹果，无盐坚果。

2016.12.30 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：雪梨杏仁百合汤，紫薯椰蓉餐包，艾叶蛋饼，奇异果，枇杷，核桃。

2016.12.31 早安[太阳][太阳][太阳]2016年最后一天早餐打卡，今日早餐：牛奶➕小麦胚芽，蒸红薯，麻油西兰花，盐蒸橙子，枣夹核桃，枇杷。

2017.01.01 早安！[太阳][太阳][太阳]2016转眼就过去了，收获满满感恩遇见好多营养师朋友和美食达人，使我对营养美食有了更深的了解和学习。感恩大伽们对我的指点，感恩一路上有你们的陪伴与支持，叫我更能坚持展示自己的营养早餐，同时带动身边人健康生活

2017继续努力为家人、为自己、为朋友、为影响带动身边人晒美食。

今日早餐：藜麦小米粥➕小麦胚芽，卤蛋，蒸玉米、红薯，麻油胡萝卜，金桔，无盐坚果。

2017.01.02 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：芒果苹果奶昔，柠檬戚风蛋糕，酿黄板，䜴油上海青，车厘子，圣女果，核桃。

2017.01.03 早安！[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：南瓜小米粥➕小麦胚芽，蒸玉米、山药，麻油西兰花，板栗，苹果，圣女果。

2017.01.04 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：艾叶鸡蛋汤，蔓越莓南瓜仁全麦面馒头，芹菜炒香干（瘦肉、洋葱，青红柿椒）金桔，圣女果，杏仁。

2017.01.05 小孩小孩你别馋，过了腊八就是年。每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：腊八粥（大米、小米，薏米，糙米，黑米，藜麦，燕麦，黑麦，花生，黄豆，绿豆，芸豆，扁豆，赤小豆，红枣，枸杞，板栗，桂圆，莲子），蜜汁鸡翅，炒杂菜（木耳、豆腐，口蘑、秀珍菇、洋葱、猪血、莴笋），圣女果，金桔，蓝莓。早安！

2017.01.06 早安！[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：牛奶➕小麦胚芽，胡萝卜莴笋拌燕麦面，鸡蛋蔬菜沙拉，蓝莓，核桃。

2017.01.07 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：八宝粥➕小麦胚芽，南瓜荷叶饼，黑木耳炒鸡蛋，无盐坚果，砀山梨。

2017.01.08 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：杂豆粥，全麦包子（胡萝卜、豇豆、瘦肉、大葱），板栗，砀山梨。

2017.01.09 早安！扫码一起加入早起计划吧，改变亚健康从早餐开始。每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：牛奶➕小麦胚芽、巧克力可可滋，蒸红薯、山药、鸡蛋，水煮皇帝菜，百合，柿子椒，杏仁，香蕉。

2017.01.10 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：健脾粥，蒸玉米，香煎黑椒三文鱼，麻油拌莴笋胡萝卜，板栗，番石榴，橙子。

2017.01.11 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：牛奶，玉米胡萝卜青瓜炒饭，蚝仔煎蛋（鲜生蚝、鸡蛋，小麦胚芽、芝麻、葱花、香菜），糖心苹果。

2017.01.12 早安！每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：豆浆（黄豆、花生、薏米、赤小豆、南瓜仁、枸杞子），自制意酱贝壳粉，香煎黑椒三文鱼，芝麻菠菜，橙子，番石榴。

2017.01.13 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：牛奶➕小麦胚芽，蛋液煎全麦南瓜仁蔓越莓馒头片，青瓜炒蛋，枣夹核桃，苹果，柿饼。

2017.01.14 早安！每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：牛奶➕小麦胚芽，胡萝卜豆角瘦肉包子，白芍芥兰，鹿崖红薯，车厘子，蓝莓，核桃。

2017.01.15 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：山药羊肉烫，芝士考面包片，水煮西兰花，蓝莓，车厘子，无盐坚果。

2017.01.16 早安！每日健康吃早餐，带动身边更多人。孩子们今日开始开始，希望他们能考出好成绩。早餐分享：健脾糊，水煮蛋，糯米珍珠鸡，白芍油菜心，金桔。

2017.01.17 早安！每日健康吃早餐，带动身边更多人。考试第二天，孩子们要求继续吃糯米鸡，昨天没吃够，今天给他们做了改良版，加了鹰嘴豆、花生、黑米、小米、东北米、糙米，孩子们说这个更好吃。我的早餐：南瓜豆浆➕小麦胚芽，自制阿胶糕，蒸玉米、山药，胡萝卜拌莴笋叶，沙田柚，杏仁。

2017.01.18 早安！每日健康吃早餐，带动身边更多人。考试第三天，孩子们加油！今日早餐：三文鱼头粥，鱼肉龙虾肉烧卖，白芍油菜心，橙子，金桔，车厘子，杏仁。

2017.01.19 早安！每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：胡萝卜二米粥，鸡蛋生菜沙拉，红薯山药茶巾，苹果，松子。

2017.01.20 早安！[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：枸杞叶猪血豆腐汤，蜜汁鸡翅，肉酱意粉，生菜，台湾青枣。

2017.01.21 早安！[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：山药土鸡汤（山药、胡萝卜、竹笙、桂圆肉、红枣、枸杞），蒸红薯、玉米，水煮蛋，白芍芥蓝，车厘子。

2017.01.22 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：鸡蛋醪糟汤圆，酿黄板，蒸紫薯，山药，盐水毛豆，白芍上海青，自制枣夹核桃。

2017.01.23 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。孩子们今日最后一天上学了，吃完早餐去学校帮忙大扫除。今日早餐：五谷豆浆➕小麦胚芽，杂粮面包➕鸡蛋➕芝士，芝麻西兰花，草莓，核桃。

2017.01.24 早安！[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：红薯小米玉米渣粥，蔓越莓南瓜仁全麦馒头，鱼肉烧卖，韭黄香葱炒蛋，丑橘。

2017.01.25 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：牛奶➕小麦胚芽，黑椒鸡胸肉，全麦杂粮面包，白芍西兰花，草莓，橙子。

2017.01.26 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：紫薯山药醪糟汤圆，芝麻全麦花卷，香煎海鱼，白芍奶油菜，火龙果，草莓。

2017.01.27 早安！[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。除夕简餐：山药胡萝卜土鸡汤，自制山楂酱抹芝麻杂粮面包，橙子。

2017.01.28 早安！新年快乐！每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日春节早餐自然少不了饺子，今年是鸡年当然得吃鸡肉。早餐分享：草莓奶昔，心太软，生煎饺子，水煮豌豆，野生蘑菇焖鸡。

2017.01.29 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：牛奶➕巧克力可可滋，草莓蛋挞，蛋白黑芝麻饼，芝士紫薯，草莓。

2017.01.30 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：香草烤鳕鱼，煎年糕，青椒芹菜蒜苗炒卤肉，车厘子，龙眼，孩子喝椰子汁，大人喝双薯绿豆粥。

2017.01.31 早安！[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：桂花蜜百香果饮，香芒披萨（澳芒、鸡肉、豌豆、菜椒，青椒），草莓，无盐坚果。

2017.02.01 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：西红柿紫菜虾皮鸡蛋汤，黑椒三文鱼，蒸红薯、山药，白芍西兰花、玉米，哈密瓜，枣夹核桃。

2017.02.03 早安！[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。年在不觉中已过完，今日是立春，按习俗得吃春饼、芽菜、韭菜等。今日早餐：五谷豆浆➕小麦胚芽，春饼（土豆丝，韭菜炒鸡蛋），车厘子，无盐坚果。

2017.02.04 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：白粥➕小麦胚芽，黑芝麻花卷，紫甘蓝菜椒拌莴笋，萝卜干，火龙果，杨桃，无盐坚果。

2017.02.05 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：牛奶➕麦片，水煮豌豆，拌杂蔬（豆腐皮、胡萝卜、紫甘蓝、芹菜、菜椒），草莓，橙子，奇异果，葡萄干马芬蛋糕。

2017.02.06 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：牛奶麦片➕小麦胚芽，鱼肉烧卖，水煮西兰花，橙子，无盐坚果，豆芽瘦肉豆角番茄焖面（应孩子的要求，今早继续吃焖面，昨晚没吃够，有半年多没有做焖面了，昨晚大儿5分钟就把他的那份面吃完了说：明早还要吃焖面，味道太美了。

2017.02.07 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：杂豆豆浆➕小麦胚芽，水煎云吞，香煎三文鱼，白芍西兰花，番石榴。

2017.02.08 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今天早餐：牛奶➕巧克力滋滋，自制糯米鸡，蒸红薯，芝麻酱拌豆皮紫甘蓝胡萝卜豌豆，哈密瓜，核桃。

2017.02.09 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今天早餐：牛奶➕小麦胚芽，黑椒鸡扒，孜然土豆，白芍菜心，无盐坚果，红心火龙果。

2017.02.10 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：蒸紫薯，水煮野生海虾，青瓜，金桔，无盐坚果，我吃客家黄酒煮鸡蛋，孩子喝牛奶➕小麦胚芽，水煮蛋。

2017.02.11 元宵节快乐！[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：鸡蛋花枸杞花生汤圆，蒸紫薯，水煮蛋，蒸小香芋子（小妹家婆自己种的，儿时的味道）白芍生菜，哈密瓜。

2017.02.12 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：牛奶➕小麦胚芽➕巧克力可可滋，杂粮面包➕鸡蛋➕芝士，榄油西兰花，无盐坚果，香蕉。

2017.02.13 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：白粥，生煎云吞（紫甘蓝胡萝卜瘦肉馅、韭黄瘦肉馅），麻油胡萝卜豆角，自制酸菜，金桔。

2017.02.14 情人节快乐！每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：紫薯燕麦鹰嘴豆浆，水煮蛋，榄油西兰花，红薯豆沙陈皮饼，无盐坚果，草莓。

2017.02.15 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：百香果蜂蜜饮，意酱螺丝粉，黑椒三文鱼，水煮豆角，橙子，圣女果。

2017.02.16 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：鱼肉虾肉烧卖，红薯芝麻豆沙饼，蒸玉米、土豆，水煮豌豆，圣女果，我喝桂圆姜枣茶，孩子喝牛奶➕小麦胚芽。

2017.02.17 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：紫薯全麦豆沙包，麻酱菠菜，哈密瓜，圣女果，核桃，孩子吃秋葵虾皮蒸蛋，我喝桂圆姜枣煮蛋。

2017.02.18 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：牛奶，杂粮炒饭（大米、红米、糙米、黑米、燕麦、高粱米、胡萝卜、玉米、豌豆、黑白芝麻、无盐坚果），杂菜烧鸡（鸡肉、腐竹、胡萝卜、土豆、大头菜、秋葵）橙子，番石榴、圣女果。今天的早餐统称大杂烩，一餐吃了20多种食物。

2017.02.19 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：牛奶➕小麦胚芽，紫薯芋头饼，太阳蛋，哈密瓜，杏仁。

2017.02.20 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：鲜榨胡萝卜汁，生煎云吞（紫甘蓝，胡萝卜、瘦肉、豌豆），水煮蛋，清炒旱白菜，无盐坚果，橙子。

2017.02.21 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：补铁汤（猪肝、猪血、鱼丸、枸杞叶），生菜包彩虹饭（大米、红米、黑米、燕麦、高粱米、糙米、鸡蛋、豌豆、胡萝卜、紫甘蓝、秋葵、蒜苗、黑白芝麻），丑橘。

2017.02.22 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：鹰嘴豆南瓜豆浆，三文鱼黎麦饭（黎麦、三文鱼、番茄、菜椒、秋葵、胡萝卜、紫甘蓝），麻油拌双色花菜，蓝莓。

2017.02.23 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：牛奶➕巧克力可可滋，迷迭香烤鸡翅，蛋挞，煮玉米，紫薯豆沙包，榄油上海青，橙子。今天的分量有点多，大儿没有吃紫薯包，小儿没有吃玉米。

2017.02.24 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：自制醪糟紫薯汤圆，胡萝卜鸡蛋饼，蒜蓉小南瓜，香蕉，巴旦木。

2017.02.25 早安[太阳][太阳][太阳]每日健康吃早餐，带动身边更多人。今日早餐：燕麦牛奶➕小麦胚芽，香蕉松饼，蓝莓，软籽石榴。