瑜伽心得—关于意识和呼吸

沉睡的白雪公主

最近生病长达两个月没有痊愈，因为瑜伽较为柔缓，在身体恢复到六七成时，我开始尝试练习瑜伽。没有想到瑜伽打开了我不畅的呼吸减少了咳嗽和不适，适量的运动增加身体机能和提高抵抗力对病情恢复确实有帮助。这次练习瑜伽带着不同的心境，也有了不一样的发现和体会。

以前为了减肥练习瑜伽，练习时总是想着超越自己，克服疼痛，总要求自己在舒服的程度上再增加幅度，让自己疼痛到一定程度然后再挑战更低的体位。这次生病对瑜伽有了新的认识，其实瑜伽有拉伸疼痛也有舒展放松，关注了太多在前者，就忽略了后者。其实，练习中的疼痛是不需要来克服的，关注与动作配合连贯的呼吸、关注拉伸带来的舒服与舒展，疼痛自然就被忽略和淡化了(积极心理学也提到正确的关注，这里是一种印证)。

心里节奏慢下来，让动作适当、稳定，注意力集中在身体的感觉和变化，呼吸也更自然、从容地和身体合为一体，感觉到动作和呼吸行云流水般的连贯舒服融洽。那段瑜伽时光，自己和空气和呼吸都是一体的融合，仿佛忘我的存在着。瑜伽SPA,瑜伽理疗就是如此吧。

最近笼罩在生病迷雾中的朋友不少，通过生病关照自己的内心、调整自己的生活习惯、饮食习惯也不失为一种收获。苦难是化了妆的祝福！以此共勉。