每日锻炼打卡第90周（2024.11.18.——11.24.）

霜降那天（10月23）散步走到直臂悬垂健身处，听到隔壁架空层有群人在随音乐跳舞，我进去比划了两下。我有十个月没来了，据说原来

2024-11-17

闲时做做小点心也是一种消遣

自从有了互联网、智能手机，看得最多的是厨艺知识，收藏最多的也是美食制作。学以致用，利人利己，闲时做做小点心，是最有益的消

2024-11-12

每日锻炼打卡第89周（2024.11.11.-11.17.）

下犬式：这个体式能够拉伸全身肌肉，特别是腿部和背部肌肉，同时促进血液循环，加速新陈代谢。•战士系列体式（如战士一式、战士

2024-11-10

每日锻炼打卡第88周（2024.11.4.——11.10.）

瑜伽文熙老师提升骨密度的瑜伽体式推荐，瑜伽作为一种身心练习，不仅能够提升身体的柔韧性和平衡性，还有助于增强骨骼健康。通过

2024-11-04

每日锻炼打卡第87周（2024.10.28——11.3.）

腰髋是人体承上启下的重要部位和活动枢纽，这个地方如果僵硬不灵活，就会对我们的日常生活造成很大的障碍，不仅影响体型还影响生

2024-10-27

阳台新貌

冒着389度高温改变阳台面貌，发掘阳台潜力，开发阳台功能。阳台一头保留几个大花缸栽培观叶植物，另一头改做烘焙作坊，为厨房分流

2024-10-27

每日锻炼打卡第86周（2024.10.21——10.27.）

增强手臂、肩部、胸部和背部等部位的肌肉力量。提升握力。有助于纠正含胸驼背、高低肩等不良体态，使脊柱得到更好的伸展和矫正，

2024-10-20

每日锻炼打卡第85周（2024.10.14——10.20.）

瑜伽后弯体式可以放松身体前面的肌肉和结缔组织，强壮后背的肌肉，给人以优雅的感觉，改善人的姿势，并激活体内能量。骆驼式，从

2024-10-10

每日锻炼打卡第84周（2024.10.7.-10.13.）

每日锻炼打卡坚持了85周，合计595天。随着年龄的增加，生理功能一天天下降，因为坚持了锻炼，减退的功能又逐渐得以恢复。😃，在老

2024-10-06

每日锻炼打卡第83周（2024.9.30.-10.6.）

瑜伽体式能够有效维持血液循环、呼吸、消化、排泄、生殖、内分泌及神经系统的微妙平衡。这一全面性的调理，不仅强化了身体的基础

2024-10-06