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47期【yoga碎碎念】4/40束角式之二：“仰卧束角式”三个层次，也能让你练成瑜伽高手！
仰卧束角式：一般认为是功效极好的修复体式，在仰卧的状态下，配合缓慢悠长的呼吸，让身体释放出紧张和疲累；同时臀低屈膝的体位
2024-11-09
3205 31 0其它47期【yoga碎碎念】3/40束角式之一：找到正确关注点
束角式是一个非常好用的开髋体式，它可以增加髋关节的外旋和前屈能力。简单易操作，人人都可以模仿得像模像样。它几乎适合所有的
2024-11-09
5008 45 0其它47期【Yoga碎碎念】2/40英雄坐下篇——仰卧英雄坐
在的基础上向后仰卧，就是英雄坐仰卧，简称卧英雄。英雄坐准备，向后慢慢仰卧到自己的最大幅度，直到身体完全躺下，双手在头顶互
2024-11-01
4387 51 2其他47期【Yoga碎碎念】1/40英雄坐上篇——英雄坐
第47期瑜伽碎碎念的开篇是英雄坐，我们瑜伽营许多宝宝们提供了美美的英雄坐体式照。请您阅读此篇，看看是否有您或您熟悉伙伴的身
2024-10-29
5279 55 1其它46期【瑜伽碎碎念】8/40【下篇】延伸阅读-如何在后弯中正确运用背部力量
真快啊！又要跟一期瑜伽说拜拜啦～让我们闭上眼睛，手放胸前。轻轻对自己说～我好棒哦！感谢我们自己的坚持，感激身体的付出。
2024-10-17
3281 35 0其他46期【瑜伽碎碎念】7/40【上篇】狂野式～～一见钟情不隐藏
狂野式，这个让人一眼千年、一见钟情的体式，有着自然奔放的舒展，和美出天际的优雅！狂野式让身体充分舒展出优美的流线型，视觉
2024-10-12
2942 42 1其他46期【Yoga 碎碎念】7/40【延伸阅读】后弯体式中如何转肩，提升后弯效果。
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️，在瑜伽练习中，最遥远的距离也许就是后弯中的手与脚之间的距离。底层逻辑是什么了？如何一步
2024-10-10
886 7 0其它46期【Yoga 碎碎念】6/40【延伸阅读】如何循序渐进做到瑜伽体式中各种手抓脚
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️，在瑜伽练习中，最遥远的距离也许就是后弯中的手与脚之间的距离。底层逻辑是什么了？如何一步
2024-10-09
2518 29 0其它46期【Yoga 碎碎念】5/40 瑜伽鸽王式--有吸引力又难，你会几种？
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️，鸽王式---梵文名称Rajakapotasana，Rajakapota的意思的鸽王，这是一个非常有吸引力，但也非常
2024-09-29
1004 20 0其它46期【Yoga碎碎念】4/40 延伸阅读——双角式ABCD的魅力
双角式，是瑜伽基础体式之一，别看难度系数只有4，但是却可以代替头倒立和手倒立的练习攻效。同时也是头倒立和手倒立的准备动作。
2024-09-29
1906 33 0其他
