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48期【yoga碎碎念】3/40解锁“乌鸦式”
长长的假期之后，你的体重还行？我长了2公斤。嗨，唯有运动，可以解忧。来吧，动起来。今日碎碎念讲解新的体式：乌鸦式，很多同学
2025-03-02
3673 36 1其它第48期【yoga碎碎念】1/40鸟王式----做自己的女王
鸟王式因模仿鸟王而得名，鸟王又叫Garuda，是金翅鸟的意思。鸟王式是一个常见的漂亮瑜伽体式。它加强身体的平衡能力，灵活指、腕
2025-02-28
3490 39 1其它47期【瑜伽碎碎念】8/40【下篇】延伸阅读-全莲花退阶、进阶及变体
亲爱的伽人们，又到了跟这一期瑜伽练习说拜拜的时候了。不知从何时起，我们的日程表不再是用通常的年、月、日来辨识，而是第几期
2024-12-04
2097 25 0其他47期【瑜伽碎碎念】7/40【上篇】全莲花 - 心若莲，何处不是水云间
随一曲天籁之音，让我们微闭双眼，倾听心灵的花开。清音悠然，如风拂过身体。沁入呼吸，传情达意洗涤心灵。如此这般，在冥想中安
2024-12-01
5830 58 6其他47期【Yoga 碎碎念】6/40【延伸阅读】-各种鱼式变体
♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️♥️，鱼式（Matsyasana）是一个经典的瑜伽后弯体式，名字来源于梵文中的“鱼”（Matsya）。鱼式不
2024-11-27
1685 20 0其它47期【Yoga 碎碎念】5/40【鱼式】一起变身美人鱼吧！
瑜伽鱼式的练习，就像鱼儿在水中自由自在地游弋，舒展的身体，开放的心房,坚持练习，让我们一起做一条快乐自在的“美人鱼”吧！♥
2024-11-21
2650 29 0其它47期【yoga碎碎念】4/40束角式之二：“仰卧束角式”三个层次，也能让你练成瑜伽高手！
仰卧束角式：一般认为是功效极好的修复体式，在仰卧的状态下，配合缓慢悠长的呼吸，让身体释放出紧张和疲累；同时臀低屈膝的体位
2024-11-09
3281 34 0其它47期【yoga碎碎念】3/40束角式之一：找到正确关注点
束角式是一个非常好用的开髋体式，它可以增加髋关节的外旋和前屈能力。简单易操作，人人都可以模仿得像模像样。它几乎适合所有的
2024-11-09
5068 45 0其它47期【Yoga碎碎念】2/40英雄坐下篇——仰卧英雄坐
在的基础上向后仰卧，就是英雄坐仰卧，简称卧英雄。英雄坐准备，向后慢慢仰卧到自己的最大幅度，直到身体完全躺下，双手在头顶互
2024-11-01
4451 54 2其他
