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47期遇见1班组长加练群练习整理
第1天，金刚坐变体：金刚提膝，背后扣手抬高。鹰手，反祈祷手，牛面手。在金刚坐的基础上同时开肩练习。猫牛式的延伸练习，虎式，
2024-10-28
3911 63 0其它2024.10月，记录朱姐的瑜伽王体式。
1.新月鸽王，2新月抓脚后弯转肩，3虎式拉弓转肩，4下犬拉弓转肩，5神猴王，6鸽王，7全弓王，8狂野抓脚转肩，9骆驼变体，骆驼转肩
2024-10-26
3804 44 7其它2024.10.24日，遇见一班，组长群假期作业：推轮，肘轮
进步不是很大，抬头稍微轻松些，说明肩推高，胸腔推高，髋推高的力比原来好些了。一班小伙伴的作业-轮
2024-10-24
2584 27 0其它2024.10月，户外瑜伽。瑜伽能让我们从呼吸和体式中去获得身体和精神的连接
2024年10月20日，丁丁老师特意来杭州看我们，激动的心，两个晚上没有睡好。丁丁老师，朱姐，青青，一起流动勇气。老师给我们现场
2024-10-21
972 26 1其它遇见1班瑜伽营46期初级升中级考核要点
46期初升中级考察内容：（10.20-10.23）1.考察总述：力量、前屈、平衡、后弯。2.拍一段小视频，并编辑好学号和昵称报各班主任，由
2024-10-20
3305 42 0其它2024年10月，第46期，朱姐个人体式整理
金刚提膝，扣手抬高，为双角式C做准备的肩。和果果一起练习，果果算是我正式收的第二个学妹，肩好了很多，左边也可以舒服的练习转
2024-09-11
3585 22 5其它45期升级视频考核要点
45期初升中级考察内容：（9.1-9.4）1.考察总述：力量、前屈、平衡、后弯。2.拍一段小视频，并编辑好学号和昵称报各班主任，由班主
2024-09-01
2671 36 0其它
