蒸地瓜苹果鸡蛋

2023-11-30

这个早餐应该叫什么？贝贝南瓜蒸奶蛋？

贝贝南瓜用小刀挖去蒂，用小勺扣去瓤和籽。一个鸡蛋打散，加适量牛奶。为把控总量，可以往南瓜里灌满水，再把水倒入一个小碗，用

2023-11-29

一碗萝卜汤面，开启美好一天

汤面是寻常百姓最常见的早饭，有汤有菜有面，有时还加个荷包蛋，汤汤水水一大碗，寒冬的早晨吃得从头到脚直冒汗那才叫一个舒服。

2023-11-28

今天的早餐：苹果山药，青菜燕麦

一锅蒸一个苹果、一段山药、一个鸡蛋，蒸苹果软糯酸甜，连续吃一周看看什么变化，青菜放入料理机加水打碎，加一勺燕麦片、一勺鹰

2023-11-25

少吃碳水多吃菜，少坐多动没有害

2023-11-23

早吃一个蒸苹果，肠胃疾病自然躲

一碗青菜鸡蛋汤，加了点粉皮，口感更爽滑。一个苹果切四瓣，上锅蒸10分钟，软糯酸甜。坚果不能少，10颗大榛子。一个胡萝卜木耳鸡

2023-11-23

今天的早餐搞复杂了

胡萝卜粉丝木耳鸡蛋菜沓包，终于找到了一个合适的“沓”，薄如纸。蒸了两个苹果。生菜香菜莴笋沙拉，一碟坚果，大榛子，据说一天

2023-11-22

晚餐：一碗萝卜汤

2023-11-21

简单午餐，海米炖白萝卜

一个白萝卜，洗净去皮，切厚片。几粒金钩海米，几片火腿，一勺耗油，少许白糖、盐，水没过萝卜，炖一个小时，软烂香甜。沂蒙山的

2023-11-21

低碳饮食：牛奶燕麦、蒸苹果

一个苹果切四瓣，蒸熟食用更健康。蔬菜盒子作补充，科学搭配好又简。牛娜燕麦小火煮，加勺蜂蜜合理补。简单早餐，简单生活。

2023-11-21